Când ne gândim la ceasuri inteligente, expresia „Apple Watch” și ideea de excelență s-au contopit într-un singur concept.
Această asociere nu se datorează doar integrării facile cu ecosistemul Apple, ci mai ales setului de funcții pe care le oferă, incluzând aici instrumente de monitorizare a fitness-ului deosebit de utile.
Cu un Apple Watch, poți monitoriza ritmul cardiac, saturația de oxigen, numărul de pași și multe altele.
În plus, ai la dispoziție aplicații interactive pe care le poți accesa direct de la încheietura mâinii, economisind timp și efort. Nu mai este necesar să scoți telefonul din buzunar de fiecare dată când vrei să verifici ceva.
În timpul antrenamentelor, în special la alergare, telefonul poate deveni o povară, mai ales că activitățile fizice presupun mișcări ample ale brațelor și picioarelor.
Apple Watch îți permite să faci multe direct de la încheietura mâinii. Dacă ești pasionat de fitness și adori alergatul, vei aprecia aplicațiile specializate pe care le vom prezenta în acest articol.
Dacă acest subiect te interesează, haide să aflăm mai multe detalii.
Diferența dintre o aplicație de alergare și o aplicație de activitate
Simplificând, o aplicație de activitate te ajută să-ți monitorizezi mișcările, antrenamentele și timpul petrecut în picioare pe parcursul unei zile.
Pe de altă parte, o aplicație de alergare este special creată pentru toate nevoile tale specifice acestui sport. Aceasta include hărți, analize de date, instrumente de urmărire și multe altele.
O aplicație de activitate are o utilitate generală, pe când o aplicație de alergare este ideală dacă intenționezi să te axezi exclusiv pe alergat.
Citește și: Top 12 dispozitive inteligente pentru monitorizarea sănătății pentru un stil de viață îmbunătățit
De ce ai nevoie de o aplicație suplimentară de alergare pe Apple Watch?
Te întrebi, probabil: „De ce aș avea nevoie de o aplicație suplimentară pentru alergare dacă Apple Watch are deja una integrată?”.
Răspunsul este simplu. O aplicație dedicată alergării se concentrează mai mult pe gestionarea rapoartelor specifice obiectivelor tale de antrenament.
Unele aplicații oferă chiar antrenori live care te ghidează și te ajută să te apropii de o formă perfectă de alergare.
Aceste aplicații oferă suport solid comunității și te mențin conectat cu procesul de învățare.
Pe lângă antrenamente personalizate și specifice alergării, unele aplicații oferă și planuri de dietă pentru a susține corpul unui alergător. Concentrându-se exclusiv pe alergare, te poți antrena fără distrageri.
Acesta este motivul pentru care o aplicație terță parte pentru alergare oferă mult mai mult decât aplicația implicită de fitness de pe Apple Watch.
Acum, haide să vedem care sunt cele mai bune aplicații de alergare.
Strava
Strava, una dintre cele mai vechi și populare aplicații de alergare, are o comunitate mare de utilizatori fideli datorită funcționalităților sale versatile.
Caracteristica cea mai apreciată este, fără îndoială, posibilitatea de a socializa și de a concura cu prietenii, creând provocări de grup și urmărind cine a alergat cel mai repede și cel mai mult. Aceasta te ajută să te autodepășești, în timp ce te distrezi.
Dacă ești triatlet, ai parte de un avantaj, deoarece aplicația te ajută să-ți monitorizezi alergarea, înotul și ciclismul cu o mare precizie. Sistemul inteligent al aplicației îți recomandă trasee noi, adaptate preferințelor tale.
În versiunea plătită, poți urmări peste 30 de activități suplimentare, precum yoga, și poți obține informații despre cum să te îmbunătățești la fiecare activitate.
Cu Strava, te poți alătura unor noi provocări lunare și îți poți îmbunătăți insigna de responsabil, finalizându-le cu succes.
ASICS Runkeeper
Dacă preferi personalizarea, ASICS Runkeeper este aplicația ideală, permițându-ți să configurezi activitățile conform preferințelor tale.
Asemenea Strava, ASICS Runkeeper este un veteran pe piață și are un grup de utilizatori loiali.
Câteva dintre numeroasele caracteristici ale aplicației includ:
- Antrenamente audio-ghidate pentru începători și alergători experimentați
- Monitorizarea antrenamentelor de alergare, mers, drumeții și ciclism, manual sau prin GPS
- Urmărirea progresului prin rapoarte statistice
- Planuri personalizate, adaptate obiectivelor tale
- Posibilitatea de a asculta ritmul, distanța și timpul în 5 voci motivaționale
- Integrare cu monitoare de ritm cardiac
În plus, te poți conecta la Spotify și Apple Music pentru a asculta melodiile preferate în timpul alergării.
Nike Run Club
Nike Run Club, o aplicație existentă chiar și înainte ca Apple Watch să lanseze propria aplicație de fitness, este gratuită și o alegere populară printre utilizatorii Nike.
Aceasta oferă antrenori experimentați, o comunitate activă și multă motivație pentru a te ajuta să atingi linia de sosire în cel mai scurt timp.
Te poți pregăti pentru curse de 5k, 10k sau semi-maratoane cu ajutorul funcției de alergare ghidată, incluzând planuri interactive adaptate obiectivelor și nivelului tău de fitness.
Cea mai interesantă funcție este monitorizarea kilometrajului pantofilor, permițându-ți să identifici viteza de alergare pentru fiecare pereche. Dacă pantofii tăi sunt uzați, aplicația te va anunța pentru a achiziționa alții noi. Nu-i așa că este o funcție utilă?
În concluzie, această aplicație este excelentă pentru alergătorii care caută un antrenament ușor, împreună cu sfaturi de la comunitate și informații utile pentru a-și îmbunătăți activitatea fizică.
Map My Run
Alergatul pe același traseu poate deveni monoton, așa că poți folosi Map My Run pentru a descoperi rute noi de fiecare dată când alergi. Aceasta face experiența alergatului mai variată și mai plăcută.
Iată câteva dintre caracteristicile remarcabile ale acestei aplicații:
- O gamă de instrumente și tehnici de antrenament pentru a te ajuta să alergi mai bine
- Integrare facilă cu alte aplicații și dispozitive portabile, precum Apple Health, Garmin, FitBit etc.
- Peste 600 de activități pentru alergare, ciclism, antrenamente la sală, cross-training și multe altele
- Conectare cu MyFitnessPal pentru analiza aportului și consumului de calorii
- O comunitate formată din peste 60 de milioane de sportivi
Datorită acestor funcții utile, nu este surprinzător că această aplicație a fost inclusă în top 10 aplicații de alergare de The Guardian și a fost votată cea mai bună aplicație de alergare, alegerea cititorilor pe About.com.
Adidas Running
Adidas Running este o aplicație impresionantă, cu o comunitate de 170 de milioane de pasionați de fitness, fiind mai mult decât un simplu instrument de monitorizare a alergării. Te ajută să urmărești durata, distanța, ritmul cardiac și caloriile arse cu o singură atingere.
De asemenea, te poți menține motivat participând la diverse curse și provocări virtuale sau stabilind provocări personalizate pentru a-ți depăși limitele. De fiecare dată când stabilești un nou record, câștigi recompense, menținându-te motivat pe parcursul călătoriei, un aspect foarte util.
Dacă te simți spontan, poți înregistra video-uri cu aventurile tale de fitness și să le integrezi cu aplicația Relive. De asemenea, o poți conecta cu MyFitnessPal și REBO Smart Bottle pentru a-ți monitoriza consumul de apă și alimente.
RunGo
După cum sugerează și numele, aplicația RunGo este ideală pentru a alege cele mai bune rute de alergare sau pentru a crea una conform preferințelor tale.
Dacă te întrebi de ce RunGo este în această listă, este pentru că îți permite:
- Să simulezi curse și trasee, cu mesaje vocale și imagini street-view chiar de pe banda de alergare sau oriunde te-ai afla
- Să găsești hoteluri potrivite pentru alergare, datorită parteneriatelor RunGo, și să nu ratezi antrenamentele în timpul călătoriilor
- Să folosești navigarea vocală pentru a nu pierde niciun viraj în timpul alergării
- Să permiți prietenilor și familiei să te urmărească în timp real
- Să te provoci cu curse virtuale și să câștigi poziții în clasament
Această aplicație oferă peste 600.000 de rute în 171 de țări, inclusiv tururi de oraș, aventuri unice, curse și simulări vizuale.
Running for Weight Loss by Slimkit
Dacă slăbirea este prioritatea ta, Running for Weight Loss by SlimKit te va ajuta să atingi acest obiectiv în 4 săptămâni.
Aplicația oferă o abordare strategică, sugerând planuri de alergare personalizate, combinate cu o dietă adecvată, pentru a te ajuta să slăbești mai rapid. Include și un instrument de monitorizare a consumului de apă, pentru a te menține hidratat.
Dacă ești începător, poți alege un plan de antrenament de 3 zile. Pentru planurile de dietă, vei primi instrucțiuni pas cu pas despre cum să pregătești rețete delicioase și sănătoase pentru micul dejun, prânz și cină.
Pentru o abordare personalizată, poți alege un antrenor personal, care poate fi încurajator sau chiar direct, în stil militar.
Poți începe prin a integra aplicația cu muzica ta, a înregistra antrenamentele și a face fotografii pentru a-ți urmări progresul.
Aceasta este aplicația perfectă pentru a-ți atinge obiectivele de Anul Nou și pentru a deveni mai fit.
Citește și: 13 cele mai bune cântare inteligente pentru a-ți monitoriza greutatea
Running Walking Tracker Goals
Un început bun are nevoie de obiective clare, iar aceasta este exact ceea ce te ajută să stabilești și să atingi Running Walking Tracker Goals. Este o aplicație excelentă pentru cei care abia încep călătoria lor în lumea fitness-ului.
Mulți începători au fost motivați și au reușit să progreseze datorită următoarelor posibilități:
- Stabilirea unor obiective specifice pentru distanță, calorii arse, pași, durată și altitudine
- Stabilirea acestor obiective pentru jogging, mers, nordic walking, ciclism montan sau ciclism
- Verificarea pulsului în timpul activităților
- Pornirea directă a activităților de la încheietura mâinii
În versiunea premium, beneficiezi de avantajul unui antrenor vocal, care îți oferă feedback despre progresul tău. De asemenea, poți crea antrenamente HIIT, obține planuri exclusive pentru antrenamente, folosi chat-ul live și vizualiza grafice de performanță.
10K Trainer by C25K
10k Trainer by C25K merită o mențiune specială, fiind prezentat pe site-uri precum New York Times, Forbes și The Guardian. Aplicația este apreciată de utilizatori și oferă exact ceea ce promite: îmbunătățește experiența de mers și alergare.
Această aplicație a contribuit la numeroase povești de succes datorită ofertelor sale, precum:
- Programe ușoare de 10.000 de pași, de 3 ori pe săptămână
- Muzică premiată de la DJ cunoscuți
- Integrare facilă cu aplicațiile de sănătate
- O comunitate activă de veterani și începători
- Antrenor audio și posibilități de modificare
Cu o opțiune ușoară de partajare, îți poți expune progresul pe Facebook, Twitter și Instagram.
Scopul principal al aplicației este de a te motiva să te ridici și să începi să te miști, în timp ce te distrezi.
Nota autorului
Alergarea nu este atât de ușoară cum pare și vei avea nevoie de multă motivație pentru a face un efort suplimentar și a fi constant. De aceea, este important să folosești una dintre aplicațiile de mai sus în timpul antrenamentelor.
Te va ajuta enorm să-ți atingi obiectivele pe termen scurt și lung, pentru că, să recunoaștem, este întotdeauna mai bine să suferi astăzi decât să regreți mâine.
Nu uita să consulți și aceste aplicații de monitorizare a ritmului cardiac pentru Apple Watch.