Poate jocul Blink Land de la AOA să vă protejeze ochii de oboseala digitală a ochilor?

Mulți oameni petrec mult timp pe ecrane digitale, fie că lucrează la un loc de muncă de la 9 la 5 pe computer, derulează rețelele sociale sau joacă jocuri. Datorită utilizării regulate extinse a ecranului, oboseala digitală a ochilor – cunoscută și sub numele de sindromul vederii computerizate (CVS) – este ceva la care mulți sunt expuși riscului.

Pentru a ajuta, Asociația Americană de Optometrie (AOA) a dezvoltat Blink Land — un joc mobil care vă ajută să învățați, să preveniți și să știți cum să ușurați oboseala ochilor. Aici, ne uităm la ce este oboseala digitală a ochilor, discutăm despre cauzele și tratamentul acesteia și explicăm cum să jucați Blink Land pentru a vă proteja ochii.

Cauze comune ale oboselii oculare digitale

Oboseala digitală a ochilor – cunoscută uneori sub numele de sindromul vederii computerizate (CVS) – este o afecțiune frecventă cauzată de utilizarea prelungită a ecranului. Oboseala digitală a ochilor este caracterizată printr-un grup de simptome incomode care vă afectează în primul rând ochii și vederea.

Dacă vă întrebați cum se simte oboseala ochilor, simptomele pot include ochi obosiți, mâncărimi, dureri sau arsuri, vedere încețoșată, dureri de cap, amețeli, ochi uscați și dureri de gât, spate sau umăr.

Cauzele oboselii ochilor pot include:

• Utilizare prelungită a ecranului. Utilizarea extinsă a ecranului digital necesită un efort constant pentru ca ochii noștri să se concentreze și utilizează mușchi specifici ai ochiului. În cazul utilizării prelungite a ecranului, acești mușchi pot deveni obosiți, motiv pentru care este obișnuit să obții ochi din cauza orelor lungi de lucru la computer.
• Iluminare slabă. Efortul pentru a vedea în lumină slabă (sau expunerea la strălucire) poate crea disconfort vizual și poate face ochii să lucreze mai mult decât este necesar.
• Stresul și oboseala. Știm cu toții cât de debilitantă poate fi experiența stresului asupra corpului – iar mușchii încordați din jurul ochilor din cauza suprasolicitarii ecranului pot contribui la oboseala ochilor.
• Medii uscate. Dacă lucrați într-un birou cu aer condiționat, efectul dublu de a avea un mediu uscat și de a clipi rar atunci când vă focalizați pe ecran poate duce la iritarea și încordarea ochilor.
• Poziție incorectă. Atât postura proastă, cât și poziționarea necorespunzătoare a ecranului vă pot forța gâtul și ochii în poziții incomode și tensionate.

Dacă utilizați în mod regulat ecrane, fie pentru muncă sau pentru joacă, este o idee bună să fiți proactiv în prevenirea oboselii digitale a ochilor. Dacă vă confruntați cu simptome de oboseală oculară sau pur și simplu doriți să aflați mai multe, atunci jocul Blink Land vă poate ajuta.

Învățați obiceiuri sănătoase pe ecran cu jocul Blink Land

Blink Land este un joc mobil creat de Asociația Americană de Optometrie (AOA)—organizația lider pentru medicii în optometrie (OD), profesioniștii în optometrie și studenții în optometrie (practic, toți profesioniștii de top care au grijă de sănătatea ochilor și a vederii).

Blink Land a fost dezvoltat pentru a ajuta jucătorii să învețe cum să încorporeze obiceiuri de ecran prietenoase pentru ochi pentru a preveni și a ușura oboseala digitală a ochilor. Blink Land există pentru a vă ajuta să înțelegeți legătura dintre sănătatea ochilor și obiceiurile dvs. preferate de pe ecran, pe care o puteți realiza jucând mini-jocuri și adunând informații despre sănătatea ochilor pe parcurs.

Descărcați: Blink Land pentru Android | iOS (Gratuit)

Cum să joci Blink Land pentru a ajuta la prevenirea simptomelor de oboseală oculară

Blink Land urmează o premisă foarte simplă: pur și simplu aruncați zarurile pentru a vă muta personajul pe tablă. S-ar putea să aterizați într-un spațiu de acțiune, trivia sau fapte distractive – toate acestea necesită contribuția dvs. pentru a continua. Scopul Blink Land este să strângi cât mai multe puncte, răspunzând corect la întrebări și completând mini-jocuri (în timp ce iei obiceiuri de ecran prietenoase pentru ochi pe parcurs).

Iată cum să joci Blink Land pentru a ajuta la reducerea oboselii oculare:

Incepe jocul. După ce ați descărcat Blink Land pe dispozitiv, deschideți jocul și atingeți Joacă pentru a începe. Urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a vă personaliza personajul și atingeți butonul Joacă pentru a începe jocul.

Aruncați zarurile. Atingeți Lansați zarurile pentru a agita zarurile, apoi atingeți din nou ecranul pentru a arunca un număr. Personajul tău va muta numărul corespunzător de spații în funcție de numărul pe care l-ai aruncat.

Joacă mini-jocuri. Urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a citi fapte, a răspunde la trivia sau a juca mini-jocuri pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre oboseala digitală a ochilor.

Dacă trebuie să ajustați setările, atingeți pictograma roată din colțul din dreapta sus al ecranului. Puteți activa aici diverse moduri de accesibilitate a culorilor, precum și reglați nivelurile de sunet și muzică.

Cât de eficient este jocul Blink Land pentru a ajuta la efortul digital al ochilor?

Scopul principal al Blink Land este de a ajuta persoanele ca tine să învețe despre cauzele, simptomele și opțiunile de tratament pentru oboseala digitală a ochilor. De asemenea, puteți învăța tehnici pentru a combate oboseala digitală a ochilor și pentru a ameliora simptomele oboselii oculare în timp ce jucați jocul. Este o modalitate distractivă de a afla fapte fără să simți că trebuie să studiezi (sau să fii mustrat) pentru că ai petrecut timp pe ecran.

Dacă sunteți în căutarea unei soluții de joc și doriți să învățați cum să preveniți oboseala digitală a ochilor în alte domenii ale vieții dvs. (pe ecran), atunci Blink Land este un instrument bun de utilizat. Pentru unii oameni, acest joc educațional bine dezvoltat va ajuta la atenuarea oboselii ochilor digitale. Pentru alții, poate doriți să luați măsuri suplimentare pentru a vă proteja ochii de expunerea prelungită la ecran.

Cum să preveniți oboseala digitală a ochilor și să vă protejați ochii

Întâmpinarea simptomelor de oboseală oculară poate fi dureroasă și debilitantă și chiar vă poate împiedica să vă îndepliniți sarcinile zilnice. În afară de a afla fapte, sfaturi și tehnici de la Blink Land despre cum să evitați oboseala ochilor cauzată de ecrane, puteți încerca aceste sfaturi pentru ameliorarea digitală a oboselii oculare:

Poziționați corect ecranul. In conformitate cu Ghidul AOA pentru sindromul vederii computerizate, distanța optimă pentru poziționarea ecranului computerului ar trebui să fie între 20 și 28 de inchi de ochi și la un unghi de 15 până la 20 de grade sub nivelul ochilor. Dacă problema timpului de utilizare este legată de smartphone-ul dvs., puteți să vă ajustați poziția ecranului sau să activați distanța ecranului pe iPhone sau iPad pentru a reduce oboseala ochilor.

Programați pauze de ecran. Folosirea unei aplicații de cronometru Pomodoro sau pur și simplu programarea pauzelor de ecran pe parcursul zilei de lucru (sau de joc) este o modalitate eficientă de a vă proteja și de a vă odihni ochii.

Activați modul de lumină de noapte. Majoritatea dispozitivelor includ acum funcții care reduc emisiile de lumină albastră pentru a oferi ochilor tăi mai ușor. De exemplu, puteți activa Night Light pe Windows sau puteți utiliza Night Shift pe iPhone pentru a utiliza lumini mai slabe pe ecranele dvs. preferate.

Practicați exerciții pentru ochi. Blink Land prezintă diverse exerciții pentru ochi pe care le puteți practica pentru a preveni oboseala ochilor. De asemenea, puteți încerca să vă dați ochii peste cap sau să vă concentrați asupra unui obiect aflat la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde la fiecare 20 de minute (denumită în continuare regula 20-20-20).

Joacă Blink Land. Deoarece jocul a fost conceput pentru a vă ajuta să dezvoltați obiceiuri prietenoase pentru ochi, jocul Blink Land vă poate ajuta să vă protejați ochii de oboseala digitală a ochilor.

De asemenea, este o idee bună să beți multă apă atunci când utilizați ecrane, deoarece deshidratarea poate provoca uscarea și iritația ochilor. Dacă stai la un birou pentru o perioadă prelungită de timp, încearcă să te ridici și să te întinzi în mod regulat, oferind atât ochilor, cât și corpului o pauză atât de necesară.

Jocul Blink Land vă poate ajuta să reduceți riscul de oboseală digitală a ochilor

Jocul Blink Land vă poate ajuta să învățați cum să combateți și chiar să preveniți simptomele oboselii ochilor. Nu uitați să luați pauze regulate de pe ecran(e), să rămâneți hidratat și să nu uitați să clipiți! Dacă vă confruntați cu simptome de tensiune oculară continuă și sfaturile de auto-îngrijire de mai sus nu ajută la ameliorarea problemei, consultați un specialist oftalmolog sau un medic pentru ajutor suplimentar.