Dacă te confrunți cu dificultăți în a dormi suficient, ar fi util să explorezi funcțiile de monitorizare a somnului oferite de cele mai noi dispozitive purtabile. Aceste gadget-uri, echipate cu senzori avansați, înregistrează ritmul cardiac și alți parametri pentru a evalua calitatea somnului tău noapte de noapte, concentrându-se în special pe durata și profunzimea somnului odihnitor.
Hannah Stryker / MakeUseOf
Pe lângă faptul că este un smartwatch de top, Apple Watch Series 9 excelează și în monitorizarea somnului. Prin intermediul aplicației Sleep, ai acces la o gamă completă de funcții pentru a urmări și analiza somnul tău.
Poți crea programe personalizate de somn și stabili obiective adaptate nevoilor tale. Seria 9 înregistrează durata petrecută în fiecare fază a somnului (REM, ușor și profund) și ora de trezire, oferindu-ți date detaliate pe care le poți folosi pentru a-ți îmbunătăți obiceiurile de somn.
Funcția Sleep Focus de pe Apple Watch Series 9 reduce distragerile înainte de culcare, facilitând adormirea. Monitorizarea somnului începe automat odată ce detectează mișcarea corpului (când Sleep Focus este activ), înregistrând datele pentru a le vizualiza în aplicație atunci când te trezești.
Apple Watch Series 9
Cel mai bun în general
359 USD 429 USD Economisești 70 USD
Cu Apple Watch Series 9, beneficiezi de o monitorizare avansată a somnului, poți seta obiective personalizate și poți analiza istoricul somnului, toate acestea pentru a te ajuta să obții somnul profund și odihnitor necesar.
Avantaje
- Monitorizare completă a somnului
- Setare de obiective și programe personalizate
- Monitorizarea ritmului respirator în timpul somnului
- Funcția Sleep Focus reduce distragerile în timpul pregătirii pentru somn
- Vizualizarea istoricului somnului
Dezavantaje
- Preț ridicat
- Recomandat în special utilizatorilor de iPhone
Joe Fedewa / MakeUseOf
Într-o piață unde prețurile ceasurilor inteligente cresc constant cu fiecare nouă generație, Fitbit Charge 6 reprezintă o opțiune mai accesibilă. Deși nu are toate funcțiile avansate ale unor modele precum Apple Watch sau Galaxy Watch, excelența sa în monitorizarea somnului îl face un concurent serios.
Instrumentele de monitorizare a sănătății ale lui Charge 6 includ urmărirea completă a somnului, oferind un scor de somn nocturn și date avansate, accesibile prin aplicația Fitbit. În plus, un abonament Fitbit Premium îți permite să creezi profiluri și programe personalizate de somn pentru a-ți atinge obiectivele și a beneficia de un somn mai sănătos.
Fitbit Charge 6
Cel mai bun buget
140 USD 160 USD Economisești 20 USD
Beneficiază de informații avansate despre somn la un preț mai accesibil cu Fitbit Charge 6, făcând din somnul zilnic o prioritate la fel ca antrenamentele fizice.
Avantaje
- Mai accesibil decât majoritatea dispozitivelor similare
- Oferă un scor de somn nocturn
- Informații avansate despre somn
- Funcția Smart Wake
Dezavantaje
- Unele funcții avansate necesită un abonament premium
Cel mai bun instrument pentru analiza tiparelor de somn: Samsung Galaxy Watch 6
Zarif Ali / MakeUseOf
Dacă dorești să aprofundezi analiza tiparelor tale de somn și a comportamentului corpului în timpul nopții, Samsung Galaxy Watch 6 este alegerea ideală. Funcția Advanced Sleep Coaching îți permite să urmărești fiecare etapă a somnului și să dezvolți obiceiuri benefice pentru un somn de calitate.
Cu Advanced Sleep Coaching, poți planifica rutina de seară, stabili obiective de somn și primi sfaturi pentru a obține un somn mai odihnitor. Acesta analizează tiparele tale actuale de somn și folosește datele colectate pentru a crea un program de cinci săptămâni, ajutându-te să îmbunătățești calitatea somnului și să te simți mai energic în fiecare zi.
Pentru a începe antrenamentul de somn cu Galaxy Watch 6, vei avea nevoie de date colectate timp de o săptămână, pe care le va folosi ca bază pentru programul tău. Dacă ai probleme cu somnul și te simți lipsit de energie, acest dispozitiv oferă ghidarea necesară, creând o soluție unică, adaptată nevoilor tale.
Samsung Galaxy Watch 6
Cel mai bun pentru analiza tiparelor de somn
249 USD 300 USD Economisești 51 USD
Explorează în profunzime obiceiurile de somn ale corpului tău cu ajutorul funcției Advanced Sleep Coaching de pe Samsung Galaxy Watch, care poate crea un program personalizat de cinci săptămâni pentru a te ajuta să obții un somn mai bun în fiecare noapte.
Avantaje
- Antrenament avansat de somn
- Monitorizarea etapelor somnului
- Crearea unui program personalizat de somn pe cinci săptămâni
- Oferă date complete despre somn
Cea mai bună alternativă la ceasul inteligent: WHOOP 4.0
Sergio Rodriguez / MakeUseOf
Whoop 4.0 este un dispozitiv purtabil pentru fitness, cu o abordare diferită. Acesta nu are ecran tactil. În schimb, oferă senzori avansați care monitorizează fiecare aspect al performanței corpului tău, trimițând datele către telefon prin intermediul aplicației Whoop.
O parte importantă a datelor monitorizate de Whoop este somnul. Acesta măsoară somnul obținut față de somnul necesar, ținând cont de activitatea cardiovasculară, nivelul de stres și alți parametri. Dispozitivul oferă un scor general și o țintă de somn pentru noaptea următoare, folosind, de asemenea, o alarmă haptică pentru a te trezi ușor, cu vibrații silențioase.
Deși este un dispozitiv scump și nu are ecran, dacă dorești o analiză aprofundată a statisticilor de somn și a altor date, vei beneficia de o vastă bibliotecă de date personale pentru examinare și analiză.
Hoop 4.0
Cea mai bună alternativă la ceasul inteligent
Whoop 4.0 oferă o analiză fiziologică completă a ritmului de exerciții, odihnă și recuperare, ajutându-te să schimbi obiceiurile nesănătoase și să obții un somn de calitate.
Avantaje
- Monitorizarea continuă a datelor fiziologice
- Analiza somnului identifică obiceiurile benefice și cele dăunătoare
- Monitorizarea și măsurarea nivelului de stres
Dezavantaje
- Necesită utilizarea smartphone-ului pentru majoritatea funcțiilor
- Preț ridicat
Garmin
Pentru cele mai complete funcții de monitorizare a somnului, Garmin Vivoactive 5 este o alegere excelentă. Acesta oferă coaching personalizat pentru somn, detectare automată a somnului și analizează cantitatea de somn necesară în funcție de activitatea ta zilnică.
Prin intermediul aplicației gratuite Garmin Connect, datele despre somn sunt integrate în monitorizarea energiei Body Battery, oferind o perspectivă asupra modului în care tiparele tale de somn îți influențează nivelul general de energie.
Dacă ai un stil de viață activ, vei aprecia beneficiile monitorizării precise și detaliate a somnului oferite de Vivoactive 5. Acesta oferă tot suportul necesar pentru a-ți îmbunătăți scorurile zilnice de somn și pentru a-ți atinge potențialul maxim în activitățile de fitness.
Garmin Vivoactive 5
Cel mai bun instrument de monitorizare a somnului
Cu funcțiile sale personalizate de antrenament al somnului, detectarea automată a somnului și monitorizarea energiei Body Battery, Garmin Vivoactive 5 este unul dintre cele mai performante dispozitive de monitorizare a somnului de pe piață.
Avantaje
- Coaching personalizat pentru somn
- Detectarea automată a somnului
- Oferă date complete despre somn
- Analiza energiei Body Battery
Dezavantaje
- Poate necesita timp pentru configurare
Întrebări frecvente
Î: Cum știe monitorul de somn că sunt într-un somn profund?
Dispozitivele de monitorizare a somnului folosesc detectarea mișcărilor încheieturii mâinii pentru a urmări mișcarea corpului. În plus, ele monitorizează ritmul cardiac. Pe măsură ce corpul intră într-un somn profund, ritmul cardiac încetinește în mod natural, ceea ce permite monitorului de somn să identifice stadiul de somn în care te afli.
Î: Poate telefonul meu să-mi urmărească cu exactitate somnul?
Monitorizarea somnului este posibilă și fără un smartwatch. Există numeroase aplicații disponibile atât pe iOS, cât și pe Android, care pot fi folosite pentru a măsura somnul.
De obicei, acestea folosesc microfonul încorporat al telefonului pentru a detecta când adormi și pentru a începe monitorizarea, cerând să plasezi telefonul aproape de locul unde dormi. Totuși, rezultatele s-ar putea să nu fie la fel de precise ca cele obținute cu un dispozitiv purtabil.
Î: Poate un instrument de monitorizare a somnului să detecteze apneea în somn?
În majoritatea cazurilor, nu. Cu toate acestea, dispozitivele de monitorizare a somnului pot genera rapoarte care sunt capabile să identifice și să urmărească unele dintre simptomele potențiale ale apneei în somn.
Î: Care este diferența dintre un monitor de somn și un monitor de fitness?
Un monitor de somn este un dispozitiv conceput pentru a monitoriza și analiza calitatea somnului. În schimb, un monitor de fitness este creat pentru a măsura performanța corpului într-o gamă largă de activități fizice, cum ar fi mersul, alergatul, ciclismul sau înotul.