Sindromul intestinului iritabil (SII), cunoscut și sub denumirea de IBS, este o afecțiune frecvent întâlnită, care afectează sistemul digestiv. Cauzele exacte ale IBS rămân neclare, iar în prezent nu există un tratament curativ. Cu toate acestea, simptomele pot fi ținute sub control prin ajustări ale dietei și prin schimbări în stilul de viață.
Simptomele SII pot varia și includ balonare, constipație, crampe abdominale, gaze, diaree, senzație de greață și oboseală accentuată. Din fericire, există numeroase aplicații mobile concepute pentru a ajuta persoanele cu IBS să-și monitorizeze și să gestioneze afecțiunea. Vă invităm să descoperiți mai multe despre aceste opțiuni.
1. Elsavie
Dat fiind că IBS afectează direct funcționarea intestinelor, este esențial să monitorizați sănătatea intestinală. Elsavie este o aplicație concepută special pentru urmărirea sănătății intestinale, ajutând utilizatorii să identifice factorii care stau la baza simptomelor specifice IBS, cum ar fi constipația, balonarea și diareea.
Pe lângă instrumentul de monitorizare a intestinului, Elsavie include și un tracker pentru scaun, un instrument pentru urmărirea consumului de apă, un monitor pentru suplimente și un jurnal alimentar. Aplicația oferă, de asemenea, o secțiune „Învață”, menită să extindă cunoștințele utilizatorilor despre sănătatea intestinală, și un magazin online de unde se pot achiziționa diverse produse, precum suplimente de fibre și probiotice.
Descarcă: Elsavie pentru iOS | Android (Gratuit)
2. Dieta
Dieta este o aplicație dedicată urmăririi simptomelor IBS, care poate fi descărcată și utilizată complet gratuit. Aceasta oferă o gamă variată de funcționalități, precum urmărirea alimentelor și băuturilor consumate, a medicamentelor, a simptomelor și a tranzitului intestinal.
Toate aceste instrumente de monitorizare sunt esențiale în gestionarea eficientă a IBS. Mai mult, fiecare înregistrare nouă poate fi personalizată complet, oferind o analiză detaliată după câteva zile de utilizare. Atunci când adăugați simptome, de exemplu, puteți evalua intensitatea și durata acestora.
Descarcă: Dieta pentru iOS | Android (Gratuit)
3. MoodBites
Aplicația MoodBites vă ajută să identificați alimentele care pot agrava simptomele IBS. Aceasta funcționează prin înregistrarea meselor și a stării de sănătate, pentru a stabili legătura dintre obiceiurile alimentare și starea de spirit, nivelul de energie și digestie. În plus, secțiunea „Tendințe” vă permite să vedeți evaluări ale diferitelor produse alimentare, bazate pe toleranța individuală.
MoodBites oferă și o perioadă de probă gratuită, în care puteți testa funcțiile premium, unele dintre acestea ajutându-vă să anticipați efectele alimentelor și să înțelegeți cauzele simptomelor.
Descarcă: MoodBites pentru Android (gratuit, cu abonament opțional)
4. Poop Tracker
Deși poate suna neobișnuit, urmărirea tranzitului intestinal este esențială pentru persoanele care trăiesc cu IBS. Aceasta vă poate ajuta să determinați tipul specific de IBS de care suferiți – IBS-D, IBS-C, IBS-mixt sau IBS-U – conform unui articol de la Johns Hopkins Medicine.
Aplicația Poop Tracker este simplă și ușor de utilizat, fiind axată pe un singur lucru: monitorizarea mișcărilor intestinale. Când înregistrați o intrare, puteți specifica tipul, dimensiunea, culoarea, gradul de urgență și puteți adăuga note suplimentare, cum ar fi prezența disconfortului, a mucusului sau a sângelui.
Descarcă: Poop Tracker pentru Android (gratuit, cu abonament opțional)
5. Antrenor IBS
IBS Coach este una dintre cele mai eficiente aplicații mobile pentru preluarea controlului asupra sănătății digestive. Aceasta oferă o serie de instrumente utile, incluzând urmărirea simptomelor, a stilului de viață și a medicamentelor, precum și planificarea meselor.
Ce face IBS Coach pentru a facilita controlul și gestionarea IBS? Este simplu: începeți prin a înregistra mesele și apoi adăugați orice simptome, cum ar fi balonarea sau crampele abdominale. Aplicația vă va ajuta apoi să urmăriți modul în care mesele zilnice vă influențează simptomele IBS.
În plus, pentru planificatorul de mese inclus, IBS Coach oferă rețete delicioase cu conținut scăzut de FODMAP, care pot fi adaptate preferințelor individuale.
Descarcă: IBS Coach pentru iOS | Android (gratuit, cu abonament opțional)
6. Nerva
Nerva se diferențiază de celelalte aplicații mobile pentru IBS prin abordarea sa unică. În loc de diete speciale, urmărirea simptomelor și modificări ale stilului de viață, Nerva se concentrează pe hipnoterapia direcționată către intestin. Aplicația include și o secțiune pentru înregistrarea simptomelor zilnice, dar aceasta nu este prioritatea sa principală.
Utilizând Nerva, veți participa săptămânal la diferite programe zilnice, care includ sesiuni de hipnoterapie, materiale de lectură și, uneori, exerciții de respirație profundă.
Versiunea de probă gratuită a Nerva vă oferă acces la versiunea premium a aplicației, care include asistență prin chat în cadrul aplicației și un set de instrumente pentru gestionarea crizelor, atunci când finalizați programul de hipnoterapie.
Descarcă: Nerva pentru iOS | Android (gratuit, cu abonament opțional)
7. Povești de bucătărie
Kitchen Stories nu este o aplicație dedicată exclusiv IBS, dar conține numeroase rețete care pot fi filtrate ușor, în funcție de preferințele alimentare sau de planul de masă.
Un tip de dietă care s-a dovedit eficient în gestionarea IBS este dieta cu conținut scăzut de FODMAP, conform unui articol de la Harvard Health Publishing. Pentru rețete și resurse cu conținut scăzut de FODMAP, puteți consulta diverse bloguri dedicate acestui tip de dietă sau puteți descărca o aplicație mobilă specializată.
O dietă prietenoasă cu IBS sau cu conținut scăzut de FODMAP implică, de obicei, evitarea alimentelor precum glutenul și alcoolul și consumul de alimente precum carnea de pui și pește slab. Din fericire, Kitchen Stories oferă filtre utile, care vă permit să restrângeți căutarea de rețete pe baza acestor criterii. Alternativ, puteți introduce denumirea specifică a rețetei pe care o căutați în bara de căutare.
Descarcă: Povești Bucătărie pt iOS | Android (gratuit, cu abonament opțional)
8. FitMenCook
Similar cu Kitchen Stories, aplicația FitMenCook este una dintre cele mai eficiente pentru gătit sănătos. Aceasta include peste 1000 de rețete delicioase și nutritive, fiind utilă atunci când doriți să respectați o dietă prietenoasă cu IBS, dar vă confruntați cu lipsa de idei.
Rețetele sunt clasificate în diverse categorii, incluzând opțiuni prietenoase cu IBS, cum ar fi cele cu conținut scăzut de carbohidrați, keto și sărace în grăsimi. Puteți filtra rețetele utilizând mai multe etichete, pentru a găsi varianta perfectă pentru IBS, dar această funcție este disponibilă doar în versiunea premium.
După selectarea unei rețete, veți găsi lista de ingrediente, pașii de preparare, informațiile nutriționale și, pentru unele, un tutorial video. În plus, puteți adăuga toate ingredientele direct în lista de cumpărături din cadrul aplicației.
Descarcă: FitMenCook pentru iOS | Android (gratuit, cu abonament opțional)
Încercați aceste aplicații mobile pentru ameliorarea, managementul și controlul IBS
Dacă vă confruntați cu probleme digestive, dureri abdominale, gaze excesive și oboseală, este posibil să aveți IBS. Simptomele IBS variază de la o persoană la alta, de aceea, utilizarea unei aplicații dedicate gestionării IBS este extrem de utilă și vă poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții.
Aceste aplicații oferă o serie de funcționalități utile, de la instrumente de monitorizare a simptomelor și a dispoziției, până la rețete sigure pentru IBS și chiar hipnoterapie direcționată către intestin, toate acestea disponibile în confortul propriei case. Așadar, dacă nu sunteți sigur cum să gestionați IBS, încercați să descărcați una sau două dintre aceste aplicații – s-ar putea să vă fie de mare ajutor!