În prezent, acolo unde facem totul pe web, folosirea celor mai bune aplicații de jurnal pentru a scrie jurnal nu este neobișnuită. Jurnalul a devenit mult mai mult decât simplul scris.
Când ne amintim ceva extraordinar care ne face să ne simțim recunoscători pentru cei din jurul nostru, deseori suntem conduși într-o călătorie bogată în idei înălțătoare și energie plăcută.
Jurnalul poate fi vindecator pentru mulți oameni. Te inspiră să mergi profund într-o investigație emoțională, transformând emoțiile în autoexprimare care favorizează învățarea și dezvoltarea.
Acest articol va discuta despre jurnalizarea și modul în care aceasta ajută la creșterea productivității și la îmbunătățirea sănătății mintale. Vom discuta, de asemenea, despre provocările ținerii unui jurnal manual și despre cele mai bune aplicații de jurnal pentru a vă rezuma ziua.
Cuprins
Ce este jurnalizarea?
Scrierea celor mai intime gânduri și sentimente pe o bucată de hârtie sau pe orice software este cunoscută ca actul de a scrie un jurnal. Jurnalul vă permite să vă exprimați cele mai autentice emoții și cele mai profunde gânduri.
Prin jurnal, oricine își poate întări reflexele emoționale. Puteți face față provocărilor și incertitudinilor vieții prin jurnal, care este o activitate cerebrală, emoțională și spirituală.
Jurnalul vă ajută să vă descoperiți sensul scopului și sensului vieții. De asemenea, vă ajută să vă descoperiți conexiunea cu o forță superioară, permițându-vă să vă recunoașteți ideile și credințele negative și să le cultivați pe cele pozitive și vindecătoare în locul lor.
Scrierea într-un jurnal vă poate ajuta să vă gestionați stresul și anxietatea. De asemenea, ajută la gestionarea depresiei și ajută la stabilirea priorităților pentru problemele dvs. Urmărirea dificultăților în mod regulat vă va ajuta să identificați cauzele acestora, precum și cum să le conștientizați și să găsiți soluții mai bune.
În plus, vă simplifică ideile și sentimentele, vă ajută la conștientizarea de sine și vă ajută să recunoașteți gândurile și comportamentele dăunătoare. Scrierea într-un jurnal ne ajută să obținem o perspectivă asupra experiențelor noastre de zi cu zi.
Cum ajută jurnalul?
Cercetarea a fost realizată de oameni de știință, în cazul în care persoanele cu diverse boli mintale și anxietate au trebuit să scrie online timp de 15 minute, trei zile pe săptămână, timp de 12 săptămâni.
Acei oameni au raportat că se simt mai bine cu ei înșiși și au prezentat mai puține simptome depresive. Cele 12 săptămâni de jurnal au văzut o îmbunătățire continuă a sănătății lor mintale.
Jurnalizarea ameliorează, de asemenea, chinuielile. Momentul de a scrie despre un eveniment emoțional este esențial, deoarece s-ar putea să vă ajute să nu vă mai gândiți și să vă faceți griji la nesfârșit. Acest lucru permite oamenilor să acorde mai multă atenție muncii lor și crește productivitatea.
Este posibil ca jurnalul să afecteze sănătatea fizică. Potrivit cercetărilor efectuate pe 49 de persoane din Noua Zeelandă, cei care au petrecut 20 de minute scriind despre emoțiile lor legate de situații traumatice și-au revenit mai repede după o biopsie decât cei care au scris despre activitățile lor obișnuite.
În mod similar, zilele de boală în rândul studenților au fost mai mici în rândul celor care au scris despre evenimente stresante, spre deosebire de cei care au scris despre subiecte neinteresante precum camerele lor.
Au existat mai puține simptome fizice și vizite medicale legate de cancer pentru pacienții cu cancer de sân care au scris în mod favorabil sau expresiv despre experiența lor cu boala.
Provocări în jurnalul manual
Este foarte posibil să aveți chef să scrieți în jurnal în orice moment al zilei. Nu este întotdeauna posibil să purtați jurnalul sau stiloul dvs. în orice loc.
În plus, să scrieți în jurnal în locuri nepotrivite pentru folosirea pixului și a hârtiei ar fi dificil. Un alt dezavantaj al jurnalelor cu stilou și hârtie este că nu puteți adăuga fotografii, videoclipuri sau decupaje audio în jurnalele dvs.
Deoarece purtarea unui jurnal manual poate fi o provocare pentru majoritatea oamenilor, cea mai bună alternativă la aceste jurnale pe hârtie și stilou sunt aplicațiile de jurnal. Aplicațiile de jurnalizare vin cu multe beneficii și caracteristici.
Mai jos sunt menționate cele mai bune aplicații de jurnal pe care le puteți folosi pentru a vă rezuma ziua.
În mod reflectat
Una dintre cele mai bune aplicații de jurnal care îi ajută pe utilizatori să facă față gândurilor rele, să-și amplifice pozitivitatea și să învețe despre știința bunăstării este Reflectly.
Utilizează inteligența artificială pentru a ajuta utilizatorii să-și organizeze și să ia în considerare preocupările și ideile lor zilnice.
Reflectly conține un sistem inteligent de întrebări, alimentat de AI, care ajută la urmărirea progresului utilizatorului și la furnizarea de informații. Include mai mult de 1000 de citate inspiraționale și oferă aceste cuvinte ca widget pentru ecranul de pornire.
Reflectly oferă, de asemenea, cititorilor săi provocări zilnice, instrucțiuni pentru jurnal și informații inspiraționale. Este disponibil atât în magazinul Play, cât și în magazinul de aplicații.
Aplicația Diaro
Diaro este o altă aplicație de jurnal care este disponibilă în mai mult de 30 de limbi. Este folosit de peste 3 milioane de utilizatori din întreaga lume. Se bazează pe trei cuvinte care sunt simple, eficiente și personale. Această aplicație îi ajută pe utilizatori să-și păstreze momentele și ideile de viață cu ei.
Indiferent dacă este o mică observație sau o înregistrare lungă în jurnal, aspectul ușor de utilizat al Diaro facilitează utilizatorilor să aranjeze totul. Utilizatorii pot descărca cu ușurință aplicația Diaro din magazinul Play și din magazinul de aplicații.
Utilizatorii pot căuta date pe baza unui cuvânt cheie, dată, etichete, folder sau chiar locație. De asemenea, utilizatorii își pot sincroniza fără efort aplicația Diaro de pe smartphone-ul lor cu Diaro Online folosind orice browser web utilizând Dropbox.
Aplicația Daylio
Daylio este o aplicație de jurnal care include un jurnal de auto-îngrijire cu obiective, un jurnal de dispoziție și un instrument de urmărire a fericirii.
Deoarece oferă cel mai înalt nivel de confidențialitate și are încredere de peste 10 milioane de utilizatori, este una dintre aplicațiile alese ale editorului Google. Pe Daylio, utilizatorii își pot introduce activitățile și emoțiile zilnice în doar două atingeri.
Datele sunt analizate de aplicația Daylio, care le afișează în cifre, diagrame și corelații. Folosește o colecție masivă de simboluri minunate pentru sarcini personalizate, iar utilizatorii pot amesteca și combina emoji-uri amuzante pentru a exprima orice dispoziție le place.
Utilizatorii pot căuta prin date interesante trimestriale sau anuale derivate din înregistrările lor. Utilizatorii își pot alege schemele de culori, permițând modul întunecat pentru a se bucura de nopți. Această aplicație este disponibilă atât în magazinul Google Play, cât și în magazinul de aplicații.
Aplicația Journey
The Journey este una dintre cele mai bune aplicații de jurnal pentru începătorii care nu știu să scrie în jurnal. Ei au lucrat cu mai mulți antrenori de viață pentru a oferi utilizatorului o gamă largă de subiecte de îngrijire de sine, acoperind orice, de la a învăța să fii optimist până la pozitivitatea corpului și iubirea de sine.
Monitorizează atât sănătatea fizică, cât și emoțională a utilizatorului. Utilizatorii pot conecta Google Fit și Apple Health pentru a-și urmări consumul de calorii și numărul de pași.
Folosind diagrama de dispoziție, puteți identifica, de asemenea, modelele și factorii declanșatori. Aveți opțiunea de a vă urmări starea de spirit timp de până la un an.
Utilizatorii pot descărca aplicația din magazinul Play și din magazinul de aplicații.
Aplicația Longwalks
Aplicația Longwalks este o aplicație de jurnal care facilitează comunicarea cu oameni din întreaga lume pe baza răspunsurilor acestora la întrebări specifice. Puteți intra în legătură cu colegii, puteți descoperi dragostea și vă puteți crea prieteni în funcție de ceea ce contează cel mai mult pentru dvs.
Pentru a ajunge la lucrurile bune și pentru a scoate în evidență caracteristicile unice, excepționale și remarcabile ale fiecărei persoane, Longwalks oferă întrebările potrivite. Solicitările lor se bazează pe focus grupuri, cercetări validate, analize și asistență pentru utilizatori. Este disponibil atât în magazinul Play, cât și în magazinul de aplicații.
Aplicația Penzu
Penzu este cea mai bună aplicație de jurnal pentru utilizatorii care doresc un instrument care să-și înregistreze sentimentele și activitățile zilnice într-un caiet reflectorizant, să înregistreze reperele într-un jurnal de sarcină sau de dietă sau chiar să își înregistreze visele într-un jurnal de vis.
Aplicația vă oferă toate resursele pe care le doriți, astfel încât să vă puteți concentra asupra gândurilor pe care doriți să le păstrați, mai degrabă decât asupra actului de a scrie. Este disponibil atât în magazinul Play, cât și în magazinul de aplicații.
Utilizează criptare de nivel militar și securitate cu parolă dublă pentru a proteja jurnalele utilizatorilor, permițând utilizatorilor să se odihnească liniștit știind că jurnalele lor sunt în siguranță în Penzu Vault.
Aplicația Thinky
Aplicația Thinky este disponibilă numai pentru iPhone. Este un jurnal uimitor de detaliat și fără siguranță, care vă permite să salutați jurnalul fără întreruperi.
Puteți utiliza instrucțiunile de scriere ale lui Thinky dacă nu sunteți sigur de ceea ce doriți să scrieți. Îi va ajuta pe utilizatori să se concentreze asupra sănătății lor și va risipi anxietatea cu privire la pagina goală.
Interfața de utilizator (UI) simplă a Thinky facilitează finalizarea rapidă a postărilor, făcându-l ideal pentru jurnalul din mers.
Puteți examina modul în care starea dvs. de spirit se schimbă în timp utilizând graficul vizual al dispoziției Thinky. Puteți căuta rapid în intrările dvs. pentru a vedea dacă puteți identifica vreo tendință în gândirea dvs.
În plus, Thinky oferă un mod întunecat care este ideal pentru jurnalul târziu. Thinky are, de asemenea, o blocare Face ID pentru a păstra jurnalele utilizatorilor private. Îl puteți descărca din App Store.
Aplicația Momento
Momento este o altă aplicație de jurnal care poate funcționa numai pe iPhone. Creează un jurnal uimitor care povestește perfect povestea vieții tale și te ține la curent prin adunarea în secret a acțiunilor, imaginilor și videoclipurilor tale zilnice de pe rețelele sociale, aplicațiile și gadgeturile pe care le folosești zilnic.
Momento a fost o selecție Starbucks a săptămânii în 2016 și 2011 și o alegere a editorilor pe Apple în noiembrie 2015.
A fost, de asemenea, locul 2011 pentru aplicația Apple pentru iPhone a anului în decembrie. Cu un design simplu și ușor de utilizat, vă puteți înregistra cu ușurință momentele în scris.
Pentru a vă organiza și explora amintirile pe Momento, puteți adăuga persoane, locuri și categorii la momente. Utilizatorii pot descărca aplicația din App Store.
Aplicația ZenJournal
ZenJournal este cel mai rapid și mai ușor jurnal, unde totul se poate face cu doar două atingeri. Totul din această aplicație are loc pe cronologia, jurnalele utilizatorilor și hashtag-urile și există o singură interfață pentru toate căutările. Trebuie doar să lansați aplicația pentru a începe să citiți, să căutați, să reflectați și să vă înregistrați.
În plus, utilizatorii își pot atinge de două ori jurnalele pentru a activa „Modul discret”, care le ofucă jurnalele în bucăți neclare.
Pe Zenjournal, utilizatorii pot folosi și TouchID sau FaceID pentru a-și bloca înregistrările. Utilizatorii Zenjournals își pot accesa jurnalele pentru a vedea un grafic de contribuție în ultimele 105 zile. Utilizatorii pot descărca această aplicație atât din magazinul Play, cât și din magazinul de aplicații.
În plus, Apple a enumerat Zenjournal drept una dintre „Noile aplicații pe care le iubim” în 2019 și „5 aplicații pentru a începe săptămâna ta” în 2020.
Aplicația Ziua întâi
Aplicația Day One este una dintre cele mai bune aplicații de jurnal, care este în întregime gratuită. Se mândrește cu un design uimitor, premiat, cu un aspect care oferă tot ceea ce utilizatorii ar putea avea nevoie vreodată, permițându-le să se concentreze asupra scrisului lor.
Utilizatorii pot retrăi cu ușurință evenimentul trecut folosind funcția „Utilizați în această zi” a aplicației Ziua întâi. Poate ajuta oamenii să călătorească în timp fără a avea nevoie de o mașină a timpului.
De asemenea, puteți include imagini, videoclipuri, desene sau înregistrări audio pentru a face înregistrările din jurnal mai captivante. Aplicația Day One este disponibilă în magazinul Play și în magazinul de aplicații.
În cele din urmă, Day One îți oferă opțiunea de a-ți exporta datele în orice moment, protejând în același timp jurnalele cu securitate biometrică, criptare end-to-end și backup-uri automate.
Aplicația Grid Diary
Cea mai simplă abordare pentru a începe să ții un jurnal este cu Grid Diary. Oferă o metodă nouă de scriere a jurnalului. Acesta combină șabloane convingătoare de jurnal și planificator cu indicații introspective pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra domeniilor vieții pe care doriți să le monitorizați și să excelați în toate privințele.
Grid Diary oferă întrebări care vă provoacă gândirea pentru a vă ajuta să reflectați asupra zilelor voastre și să descoperiți perspective fascinante despre tine, astfel încât să nu fii nevoit să te confrunți cu blocajul scriitorului în orice zi.
Grid Diary vă permite să vă creați caietul și sistemul de planificare combinând agende săptămânale, lunare și anuale. Aplicația este disponibilă atât în magazinul Play, cât și în magazinul de aplicații.
Aplicația Happyfeed
Aplicația de jurnal Happyfeed încurajează utilizatorii să păstreze un caiet de recunoștință în care se pot gândi la lucrurile frumoase din viața lor. Vă puteți alătura unui grup pentru a vă împărtăși bucuria cu alții sau puteți stabili un jurnal privat plin de experiențe bune.
Jurnalul fiecărui utilizator este sincronizat online în siguranță pe toate dispozitivele prin Happyfeed. Utilizatorii îl pot găsi pe Google Play Store și App Store.
Utilizatorii pot încărca fotografii în amintirile lor pentru a le oferi un context suplimentar. La sfârșitul lunii, utilizatorii pot folosi funcționalitatea din aplicație Happyfeed pentru a crea o grilă de fotografii.
Reflection.app
Reflection.app este creat special pentru a face scrisul și reflecția de rutină la dispoziția tuturor. Cu aplicația, puteți începe o practică de reflecție fructuoasă cu un caiet care încurajează recunoștința, permite acceptarea și creșterea și ajută la găsirea clarității.
Structura utilizată de aplicație servește ca o foaie de parcurs pentru jurnalizarea și reflecția utilizatorilor. Face învățarea din trecut simplă, ușoară și plăcută și are scopul de a ajuta utilizatorii să dezvolte obiceiuri de jurnal. Utilizatorii pot descărca cu ușurință această aplicație din magazinul Play și din magazinul de aplicații.
Aplicația Alan Mind
Alan Mind oferă avantajele practicii scrisului ca fiind simple și accesibile, cu tutoriale interactive concepute pentru a spori siguranța de sine, aprecierea și concentrarea sau pentru a face față grijilor, singurătății și stabilirii obiectivelor.
În plus, toate informațiile introduse în Alan Mind sunt păstrate private numai pentru ochii utilizatorului. Toate intrările sunt criptate automat pentru o securitate optimă, iar utilizatorii își pot stabili cheia de criptare. De asemenea, Alan Mind nu vinde date despre utilizatori și nu difuzează reclame.
Puteți găsi această aplicație atât în magazinul Play, cât și în magazinul de aplicații.
Concluzie
Până când ai terminat de citit, trebuie să fii conștient de beneficiile jurnalului pentru a te exprima, a decomprima și a păstra un echilibru pozitiv între viața profesională și viața privată.
Pe lângă alte tehnici, ținerea unui jurnal este o abordare excelentă pentru practicarea conștientizării și a conștientizării de sine. Puteți urmări cum vă dezvoltați și cum vă schimbați. Jurnalul este un proces care ajută la dezvoltarea și avansarea personală a unei persoane, nu doar o distracție.
Așadar, acum este timpul să instalezi cea mai bună aplicație de jurnal pe dispozitiv și să începi cu acest obicei.