Partenerul sau colegii de cameră se pot plânge în mod constant că sforăiți prea tare în timp ce dormi. Poate că nu poți să-ți dai seama singur, dar uneori sforăi atât de tare încât restul oamenilor din jurul tău rămân treji din cauza sforăitului tău.
Este dificil să analizezi și să știi că ai sforăit și i-ai deranjat pe alții. Dar odată ce toată lumea începe să se plângă, devine un motiv de îngrijorare pentru tine. Dar nu trebuie să vă mai faceți griji.
Progresele tehnologice au introdus aplicații de sforăit care analizează tiparul tău de sforăit și te ajută să-l depășești. Acest articol se concentrează pe aplicațiile care vă vor ajuta să eliminați acest obicei de sforăit și modul în care puteți monitoriza și controla sforăitul. Să începem cu toate detaliile.
Cuprins
Ce este sforăitul?
Sforăitul este o respirație zgomotoasă care poate cauza probleme pentru tine și pentru cei apropiați și dragi. Această afecțiune poate afecta pe oricine, deși arată mai multă predilecție masculină. Persoanele supraponderale au tendința de a sforăi mai mult decât oamenii obișnuiți.
Sforăitul continuu poate îngreuna nu numai somnul colegului de cameră, ci și poate afecta modelul de somn. Sforăitul constant poate indica apnee obstructivă de somn. Prin urmare, un tratament adecvat al sforăitului poate fi necesar dacă acesta vine cu multe probleme asociate.
Cauze comune ale sforăitului
Pot exista multe cauze asociate cu sforăitul pe termen lung. Înțelegerea acestor probleme poate fi utilă pentru rezolvarea problemelor legate de sforăit. Trebuie să înțelegeți aceste probleme și cum să reduceți și să rezolvați problemele legate de sforăit. Dintre acestea, cele mai frecvente probleme care duc la sforăit sunt:
Cale nazală blocată: sforăitul la unele persoane poate fi asociat cu orice alergie sezonieră sau o infecție a sinusurilor. Septul nazal deviat sau polipii nazali vă pot obstrucționa căile respiratorii și pot duce la blocarea căilor nazale.
Probleme ale unui gât voluminos: dacă sunteți supraponderal, este posibil să aveți probleme cu sforăitul. O tiroidă mare sau o adenoidă mare poate fi unul dintre motivele pentru care sforăiți mult.
Mușchii relaxați în gât: dacă mușchii gâtului sunt prea relaxați, poate cauza probleme. Acești mușchi se pot prăbuși în căile respiratorii, cauzând astfel un pasaj nazal blocat. Acest lucru are ca rezultat o mulțime de sforăit, precum și probleme conexe.
Palat moale sau uvulă neobișnuit de lungă: Un palat moale sau uvulă neobișnuit de lungă poate duce la o deschidere îngustă a nazului și a gâtului. Drept urmare, ele vibrează atunci când respiri. De asemenea, se pot ciocni unul de celălalt și pot provoca obstrucția căilor respiratorii. Acest lucru, la rândul său, are ca rezultat sforăitul.
Poziția de dormit: Poziția ta de dormit poate fi, de asemenea, unul dintre motivele pentru care poți sforăi mult. Dacă dormi pe spate, s-ar putea să sfârșești prin a sforăi. Puteți folosi o pernă moale sau mare pentru a rezolva această problemă și să o plasați sub cap în timp ce dormiți.
Consumul de alcool și droguri: consumul de alcool și medicamente, cum ar fi relaxantele musculare, poate fi un alt motiv pentru care este posibil să aveți afecțiuni de sforăit.
Privarea de somn: Dacă nu puteți dormi corect, mușchii gâtului se pot relaxa și obstrucționa căile respiratorii. Acest lucru va duce, în cele din urmă, la sforăit.
Acum că înțelegi motivele obiceiului tău de sforăit, trebuie să găsești un tratament potrivit.
Înainte de a căuta un tratament potrivit, trebuie să-ți descoperi obiceiurile de sforăit. În acest scop, unele aplicații de sforăit au fost introduse pe piață. Să înțelegem și să explorăm aceste aplicații, astfel încât să o poți selecta pe cea mai potrivită pentru a-ți îmbunătăți somnul și a depăși sforăitul.
SnoreLab
SnoreLab a ajutat o mare majoritate a oamenilor să-și înțeleagă problemele legate de sforăit. Este disponibil pt Android și iOS dispozitive. Această aplicație ajută, de asemenea, să găsească soluții care le pot îmbunătăți somnul și tiparele de somn.
Caracteristici
- Algoritmi eficienți: algoritmii SnoreLab oferă rezultate precise despre sunetul și intensitatea sforăitului. Acest lucru ajută la o analiză adecvată și la o mai bună înțelegere a problemei reale.
- Interfață ușor de utilizat: faceți clic pe butonul de pornire și aplicația începe să funcționeze. Nu aveți nevoie de nicio calibrare suplimentară pentru ca aplicația să funcționeze corect.
- Înregistrări clare: puteți asculta mostre de sforăit prin intermediul aplicației. În plus, puteți asculta și înregistrarea întregii nopți a zgomotului de sforăit pentru a înțelege tiparele de respirație.
Controlul sforăitului
The Controlul sforăitului aplicația este disponibilă pe Magazin de aplicații și, prin urmare, este disponibil numai pentru utilizatorii de iPhone pentru descărcare și utilizare. Această aplicație funcționează prin înregistrarea sunetului de sforăit și vă ajută să analizați și să tratați în continuare problema.
Caracteristici
- Datele și istoricul sunt bine gestionate și aranjate în aplicație. Acest lucru vă oferă acces ușor la acestea ori de câte ori este necesar.
- Aveți opțiunea de a „înregistra sforăitul”, apoi aplicația vă detectează sforăitul și înregistrează doar sforăitul.
- Aplicația analizează, de asemenea, modelul dvs. de somn și îl prezintă în diagrame.
- Sensibilitate reglabilă la sunetul sforăitului.
- Puteți selecta să redați un sunet ales sau să vibrezi dispozitivul ori de câte ori este detectat sforăitul.
Această aplicație vă permite să vă monitorizați obiceiurile de sforăit și vă ajută să găsiți o soluție pentru același lucru.
SnoreClock
The SnoreClock aplicația este disponibilă pentru descărcare pe ambele Magazin Play si Magazin de aplicații. Tot ce trebuie să faceți în timp ce utilizați aplicația este să începeți înregistrarea și să puneți smartphone-ul lângă pat când dormiți. SnoreClock vă va înregistra sunetul în timpul somnului și va plasa bare roșii în înregistrare oriunde simte sforăitul.
Caracteristici
- Detectarea sforăitului are ca rezultat o acuratețe de 95%.
- Unsprezece ore de timp de înregistrare.
- Utilizați grafice pentru a analiza modelul de somn și pentru a determina problemele reale.
- Înregistrați toate zgomotele în timp ce dormi
- Verificați eficacitatea remediilor pentru sforăit
Noaptea mea
Noaptea mea aplicația este disponibilă pentru descărcare de pe Magazin Google Play și Magazin de aplicații. Aplicația gratuită folosește cele mai recente tehnologii pentru a analiza și urmări problemele de sforăit și de somn.
Caracteristici
- Înregistrarea somnului: aplicația vă folosește microfonul și difuzoarele pentru a vă înregistra sunetele de sforăit. Folosind această aplicație, puteți începe înregistrarea când vă îndreptați spre somn și puteți opri când vă treziți. Puteți analiza și asculta ulterior înregistrarea pentru a afla în detaliu despre obiceiurile dvs. de sforăit.
- Pauze de respirație și sforăit: aplicația monitorizează și durata și numărul de pauze de respirație sau de sforăit. Acesta urmărește cursul complet în care sforăiți și vă prezintă un raport cuprinzător.
- Informații despre somn: când verificați aplicația după trezire, aplicația vă va oferi o perspectivă completă asupra modelului dvs. de somn și a sforăitului.
SnoreGym
Aplicația este disponibilă pe Magazin Play și Magazin de aplicații pentru descărcare. Folosește SnoreGym aplicație pentru a sugera exerciții care vă ajută să dormiți bine.
Caracteristici
- Tehnici dovedite care reduc sforăitul: aplicația SnoreGym include exerciții și tehnici care reduc sforăitul.
- Animații ușor de urmărit: obțineți un ghid pentru a urmări fiecare exercițiu cu o serie de animații. Acest lucru facilitează înțelegerea animației.
- Rezolvați problema de rutină zilnică: exercițiile de antrenament pentru SnoreGym sunt planificate pentru 5, 10 și 15 minute. Deci, puteți include cu ușurință aceste exerciții ca parte a rutinei zilnice.
Buna Somnia
The Buna Somnia aplicația este disponibilă pentru descărcare pe ambele Android și iOS dispozitive. Aplicația se concentrează pe detectarea, analizarea și tratarea problemelor dvs. de sforăit. Cu GoodSomnia, puteți obține o soluție completă pentru problemele dvs. de sforăit și puteți obține garanția unui somn de calitate.
Caracteristici
- Aplicația de laborator GoodSomnia pentru a descoperi evenimentele de somn și pentru a analiza sforăitul
- Dispozitiv pentru oprirea sforăitului care vă ajută să vă reduceți sforăitul
- Urmărirea somnului cu analiza ECG
- Obțineți un test gratuit de sforăit pentru a diagnostica și analiza problemele dvs. de somn
SleepScore
The SleepScore aplicația este disponibilă pe Android și iOS dispozitive pentru a descărca și a rezolva problemele legate de sforăit. Această aplicație îi ajută pe cei care cred că sforăie sau au obiceiul de a suferi de bruxism. Laboratoarele SleepScore oferă un rezultat precis al tiparelor dvs. de somn și sforăit.
Caracteristici
- Algoritm încorporat pentru filtrarea și detectarea sunetelor de scrâșnire și sforăit dinților
- Înregistrați fiecare sunet în timpul somnului pentru a le asculta dimineața
- Funcție de alarmă inteligentă pentru a se trezi în faza de somn ușor
- Urmărește-ți ciclul de somn și, de asemenea, detectează-ți numărul de treziri
- Stabiliți care remedii funcționează cel mai bine pentru a evita sforăitul
SnoreCoach
SnoreCoach este un antrenor pentru poziționarea somnului care se conectează cu Bluetooth-ul dispozitivului și urmărește modelul de somn și sforăit. Trimite notificări pentru a îmbunătăți poziția de dormit imediat ce detectează sforăitul. Astfel, ajută la eliminarea incidențelor semnificative ale sforăitului. Îl poți descărca pe ambele Android și iOS dispozitive.
Caracteristici
- Funcționează cu aplicația SnoreTrack printr-o conexiune Bluetooth.
- Puteți fixa dispozitivul de gulerul cămășii. Apoi va detecta sforăitul și va trimite notificări pentru același lucru, forțându-vă să vă modificați poziția de dormit.
- Aplicația SnoreTrack urmărește detalii despre sforăitul dvs., modelul dvs. de somn și rolul pe care l-a jucat SnoreCoach.
- SnoreTrack înregistrează tulburările de somn, sforăitul și alte mișcări în timpul somnului.
KoalaNap
KoalaNap este disponibil pentru descărcare pentru iOS dispozitive. După cum sugerează și numele, această aplicație își propune să ofere un somn asemănător Koala timp de 8 ore. Aplicația vă va detecta sforăitul, va trimite notificări către ceasul Apple și vă va ajuta să vă modificați pozițiile de dormit. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, să vă opriți obiceiurile de sforăit.
Caracteristici
- Trimite notificări la fiecare două secunde: de îndată ce aplicația simte sforăitul, vă trimite o notificare fie sub formă de vibrație, fie sub formă de sunet.
- Detectare avansată a sforăitului: aplicația se bazează pe cei mai recenti algoritmi care vă detectează durata și modelul de sforăit pentru a vă ajuta să găsiți o soluție la problemă.
Puteți utiliza aplicația pentru perioada de probă gratuită și apoi puteți achiziționa versiunea premium dacă găsiți că funcțiile sunt potrivite pentru dvs.
Fără sforăit
The Fără sforăit aplicația este disponibilă pentru ambele Magazin Play și Magazin de aplicații. Oferă antrenament anti-sforăit bazat pe terapii de vorbire pentru a-ți corecta problemele legate de sforăit. Scopul principal al acestei aplicații este să vă facă să nu sforăiți fără nici un tratament sau intervenție chirurgicală costisitoare. Acesta este motivul pentru care SnoreFree este o aplicație de încredere și utilizată pe scară largă pe piață.
Caracteristici
- Metodă dovedită științific: SnoreFree lucrează la eradicarea problemelor tale de sforăit prin utilizarea terapiei anti-sforăit. Aceasta este o metodă dovedită științific pentru rezolvarea problemelor de sforăit.
- Sală de sport anti-sforăit: aplicația SnoreFree oferă ameliorarea problemelor asociate cu sforăitul. Îți îmbunătățește calitatea somnului și, de asemenea, îți oferă o modalitate prin care te poți bucura de un stil de viață sănătos.
- Antrenament zilnic de 10 minute: aplicația SnoreFree funcționează în principal pentru a rezolva cauzele principale ale obiceiurilor tale de sforăit. De asemenea, urmărește întărirea țesutului muscular al gâtului și al faringelui. Aceste exerciții asigură că țesuturile moi nu se prăbușesc și nu vă împiedică căile respiratorii în timpul somnului.
- Coaching personalizat: puteți obține sfaturi personalizate și un plan de somn în funcție de cerințele dvs., deoarece o soluție universală poate să nu funcționeze pentru toată lumea.
- 49 de exerciții video: aplicația SnoreFree vine cu exerciții ușoare de terapie a vorbirii oferite prin antrenament video. Aceste videoclipuri personalizate se adaptează comportamentului tău și îți rezolvă problemele perfect.
- Plan de antrenament în patru faze: luați gratuit o demonstrație pentru 6 exerciții, apoi decideți dacă doriți să continuați sau nu cu aplicația și funcțiile acesteia.
Snoreraser
The Snoreraser aplicația este disponibilă pentru sistemele de operare Android, iOS și Windows. Această aplicație funcționează în principal pentru a vă ajuta să adormi lângă cineva care a sforăit puternic. Aplicația funcționează pe o tehnologie care menține urechea internă angajată cu sunete netede și relaxante, astfel încât sunetul sforăitului să fie eliminat din urechea internă. Astfel, aplicația Snoreraser maschează complet sunetele de sforăit și te ajută să dormi liniștit.
Caracteristici
- Descoperiți cele mai bune alegeri: puteți lua demo-ul gratuit YouTube sau puteți descărca cele mai bune sunete din bibliotecă. Acest lucru vă permite să selectați un sunet în funcție de preferințele și bugetul dvs.
- Încercați aplicația gratuit într-un videoclip YouTube: vizitați YouTube și faceți o cursă demonstrativă gratuită la aplicația Snoreraser. Acest lucru vă va ajuta să analizați cum și de ce această aplicație funcționează mai bine decât celelalte aplicații disponibile în magazinul de aplicații sau în magazinul Play.
- Un mic test distractiv: acest test vă va ajuta să vă distrageți atenția și să înțelegeți mai bine sforăitul și efectele pe care le provoacă. De asemenea, vă permite să descoperiți modalități de a vă salva de mizeria cauzată de aceste sunete de sforăit.
Concluzie 💤
Sforăitul poate fi o cauză de probleme atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău de cameră. Există o nevoie imediată de a rezolva situația și de a căuta modalități prin care puteți scăpa de această problemă. Ținând cont de asta, multe aplicații vă ajută să minimizați problemele cauzate de sforăit. Acum că aveți o perspectivă asupra tuturor aplicațiilor de sforăit, o puteți selecta pe cea care se potrivește cel mai bine scopului dvs. și vă rezolvă problemele legate de sforăit.
Puteți, de asemenea, să vă uitați la aceste aplicații de somn și meditație pentru a vă îmbunătăți sănătatea.