Cu toții suntem conștienți de beneficiile extraordinare pe care meditația le oferă în viața noastră de zi cu zi. I-a ajutat pe oameni să atingă o stare mentală stabilă timp de veacuri.
Meditația este o practică magică care îți poate schimba viața în mod pozitiv. În timp ce adulții pot căuta modalități de a face față stresului, copiii nu pot. A fi copil nu mai este ușor. Copiii trebuie să treacă prin diverse provocări și presiuni academice, care creează mult stres în viața lor. Meditația, dacă este introdusă în rutina zilnică la o vârstă fragedă, poate îmbunătăți gradul de atenție al micuțului tău.
Iată care sunt beneficiile inculcării meditației în viața copilului tău la o vârstă fragedă și provocările cărora le va ajuta să le facă față:
- Își canalizează energia: copiii sunt cele mai energice creaturi de pe această planetă. Dar dacă nu este canalizat în mod corespunzător, energia lor este irosită în activități neesențiale. Aplicațiile de meditație ghidată îi ajută pe copii să își canalizeze energia în muncă productivă. Cu aceste aplicații, copiii inculcă cu ușurință meditația în stilul lor de viață. Le îmbunătățește puterea de memorie și, ca rezultat, au performanțe mai bune la școală, făcându-și viața fără stres.
- Face meditația distractiv: în secolul 21, tehnologia este al doilea profesor al unui copil și nu poți nega că suntem complexați conectați la tehnologie. În astfel de momente, aplicațiile de meditație ghidată îi pot ajuta să înțeleagă meditația ca pe o activitate distractivă. Le va fi mai ușor să practice meditația. Pentru părinți, poate fi o sarcină dificilă să-și determine copiii să practice meditația. Dar aplicațiile de meditație le pot face să se întâmple într-un mod distractiv și ușor.
- Copiii devin mai buni în gestionarea stresului: astăzi, viața copiilor a devenit mai competitivă și stresantă. Pe măsură ce copiii cresc, și nivelul de stres crește. Dar dacă sunt expuși la meditație la o vârstă fragedă, se pot pregăti cu ușurință pentru a face față stresului și se pot pregăti mai bine pentru a face față provocărilor viitoare. Nimeni nu poate face această sarcină mai bine decât aplicațiile de meditație.
- Îi face inteligenți emoțional: Unul dintre beneficiile semnificative ale meditației este că ajută la îmbunătățirea inteligenței emoționale. Oamenii care practică meditația pentru o perioadă mai lungă sunt mai stabili din punct de vedere emoțional. Îi ajută să-și mențină relațiile într-un mod mai bun. O persoană inteligentă emoțional își poate gestiona emoțiile într-un mod mai bun. Dar provocarea majoră este să înveți meditația unui copil. Deci, aplicațiile de meditație intră în scenă pentru a face această sarcină mai puțin provocatoare. Pe scurt, aceste aplicații pot face viața copiilor fără stres și mai liniştită.
- Își îmbunătățește capacitatea de învățare: aplicațiile de meditație îmbunătățesc capacitatea de învățare a copiilor. În cele din urmă duce la o putere de reținere mai bună. Prin urmare, ei pot performa mai bine la școală. Cu aceasta, stresul lor de examen se reduce.
Nu este simplu să-i faci pe copii să mediteze, deoarece mintea lor este mereu în mișcare. Deoarece această generație este mai lipită de tehnologie, este o abordare ideală să folosiți această tehnologie pentru a-i învăța pe copii despre meditație. Numeroase aplicații de meditație sunt disponibile pentru a face acest lucru mai ușor. Să le aruncăm o privire pe rând.
Cuprins
HeadSpace
Fondată în 2010, Spațiu de cap este una dintre primele aplicații de meditație care oferă activități de meditație ghidate specifice copiilor. În timp ce câteva cursuri și tutoriale de bază sunt disponibile în perioada de probă, trebuie să achiziționați un abonament plătit pentru a accesa biblioteca completă de ghiduri de meditație după încheierea perioadei de probă de două săptămâni.
Durata conținutului video variază de la unu la nouă minute, spre deosebire de videoclipurile de lungă durată, potrivite pentru adolescenți și adulți. Conținutul este clasificat în diferite domenii, cum ar fi mersul, somnul, calmul, trezirea, bunătatea și concentrarea.
Pentru a-i motiva pe copii să continue regimul de meditație, există o opțiune de a vă invita prietenii, de a câștiga recompense și de a primi mementouri. Aplicația HeadSpace este disponibilă atât pe Google Play Store, cât și pe Apple App Store. Mai mult, aplicația este compatibilă și cu Apple Watch și se poate integra cu aplicația Apple Health.
HeadSpace este listat ca alegerea editorului în App Store datorită exercițiilor de respirație, vizualizărilor și activităților de meditație bazate pe focalizare pentru copii. Aplicația este elegantă și simplă și folosește videoclipuri animate interesante pentru a-i învăța pe copii să mediteze.
-
Disponibil pe:
-
Android
-
iOS
Puterea Mindful
Puterea Mindful este o altă aplicație de meditație premiată, bazată pe o abordare holistică pentru copiii din anii copilăriei timpurii și mijlocii. Este dedicat pentru a ajuta mințile nevinovate să înțeleagă și să implementeze mindfulness în viața lor. În acest fel, ei învață cum să folosească puterea jocului pentru a răspunde calm în situații critice.
Mindful Power folosește abordarea bazată pe abilități pentru a ghida mințile tinere să prospere într-o relație sănătoasă cu viața, stresul și anxietatea. Aplicația este creată într-un mod în care se poate amesteca cu ușurință cu regimul zilnic al copiilor tăi. Încărcată cu activități pline de distracție, aplicația este simplă, astfel încât copiii să poată accesa și utiliza ei înșiși aplicația fără a avea nevoie de nicio îndrumare.
Aplicația este împărțită în două module. Ele sunt Mindful Play și Focus Time.
Mindful Play este o colecție de 10 sesiuni interactive ghidate de voce, menite să-i învețe pe copii să stăpânească puterile conștientizării și să controleze gândurile din capul lor, fără a se lăsa purtați de moment. Copiii trebuie să calmeze un Flibbertigibbet care este agitat atingându-l cu degetele. Acest răspuns bazat pe senzori îi ajută pe copii să se concentreze.
Focus time este un autodeclanșator care le permite copiilor să construiască mental parametri bazați pe timp atunci când sunt pe cale să îndeplinească o sarcină. Când cronometrul de focalizare este activat, îi împiedică pe copii să folosească orice aplicație sau dispozitiv care le poate distrage atenția până la finalizarea sarcinii.
Puteți descărca și instala aplicația Mindful Power din ambele; Magazin Google Play și App Store. Deși aplicația este gratuită, conține achiziții în aplicație.
-
Disponibil pe:
-
Android
-
iOS
Respirați, gândiți-vă, faceți cu susan
Bucurați-vă, relaxați-vă și învățați cu Respirați, gândiți-vă, faceți cu susan, o aplicație de meditație bazată pe cercetare pentru copii în două limbi (engleză și spaniolă). Aplicația este concepută împreună cu o poveste în care copiii trebuie să ajute un prieten monstru din Sesame Street să se relaxeze și să se răcească în timp ce progresează prin aplicație rezolvând provocările zilnice.
Această aplicație învață populara strategie Sesame – Respiră, Gândește, Fă, care contribuie în mare măsură la dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor la copii. Aplicația este plină de animații ciudate și interacțiuni jucăușe care cu siguranță îl vor interesa pe copilul tău. Copiii tăi trebuie să-și folosească simțul tactil pentru a-l ajuta pe monstr să respire adânc, să creeze planurile și să le încerce cu prietenul monstru de stradă. Ei vor fi expuși din plin la vocabulare emoționale, vor învăța tehnica respirației calme și își vor putea chiar dezvolta cuvintele personalizate de încurajare.
Caracteristicile notabile sunt următoarele:
- Copiii vor primi o provocare unică de zi cu zi în timp ce explorează lumea a cinci activități interactive.
- Ajută-l pe prietenul monstru să respire și să gândească atingând ecranul și explodând bulele. Fă-l să se simtă mai bine rezolvând problemele care ți se prezintă.
- Configurați cuvinte personalizate care ar trebui să vă încurajeze copilul în timp ce îl ajută pe prietenul său monstru să vină cu un plan.
- Copiii învață arta respirației profunde în timp ce ajută monstrul să se calmeze în activitatea Respiră cu monstrul.
Aplicația Breathe, Think, Do with Sesame este potrivită pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani. În afară de Google Play Store, aplicația este disponibilă și pentru descărcare pe Magazin de aplicații.
-
Disponibil pe:
-
Android
-
iOS
Piku Calm Kids
O aplicație de meditație genială, Piku Calm Kids, oferă activități ghidate de mindfulness și meditație pentru a ajuta copiii cu vârste cuprinse între 3 și 12 ani să se apuce de o viață calmă, concentrată și fericită. Aceste tutoriale îi ajută pe copiii tăi să devină mai atenți și concentrați, insuflându-le gânduri și emoții pozitive pentru a menține liniștea mentală și bunăstarea.
Piku Clam Kids este disponibil și pe Magazin de aplicații și oferă o mulțime de exerciții de respirație și relaxare și povești minunate imaginative. Aceste conținuturi descriu excursii magice în locuri, împrietenirea cu animalele, plimbări prin oraș pe un covor zburător, vizitarea castelelor făcute pe nori, împrietenirea cu zâne sau pur și simplu distracția suflând bule.
- Toate aceste activități de meditație sunt concepute în așa fel încât să fie potrivite pentru un anumit moment al zilei sau atunci când îndepliniți o sarcină:
- Meditațiile de la culcare îi învață pe copii să-și relaxeze corpul și mintea și îi introduc încet într-o stare de odihnă prin inducerea unei rutine de noapte sănătoase.
- Lasă-ți copiii să ia o pauză din ziua stresantă mergând într-o călătorie imaginativă într-o lume inspirată.
- Piku-Calm Kids oferă povești care reduc frumos grijile și stresul copiilor tăi, astfel încât aceștia să aibă momente de liniște pentru ei înșiși în situații copleșitoare.
- Tutorialele bazate pe atenție și determinare îi ajută pe copiii tăi să se concentreze asupra sarcinilor atribuite la școală sau acasă.
Piku Calm Kids oferă cinci meditații gratuite, în timp ce pentru a le accesa pe celelalte, trebuie să vă înscrieți pentru un plan plătit.
-
Disponibil pe:
-
Android
-
iOS
Meditație pentru copii
Meditație pentru copii este o aplicație de meditație distractivă și ușor de utilizat pentru a hrăni copii calmi și fericiți. Include mai mult de o sută de meditații, hipnoză, ora de culcare și povești pentru copii.
Această aplicație este disponibilă pentru ambele; Dispozitivele Android și iOS și este o platformă decentă pentru a învăța despre mindfulness prin povești și muzică liniștitoare. Poveștile de succes sugerează că conținutul aplicației calmează cu succes copiii în orice moment al zilei – Meditații calmante pentru copii; Povești de somn, Meditații pentru copii mai mari, Relaxări profunde, Muzică pentru somn, Hipnoză pentru copii.
Aplicația de meditație pentru copii îi ajută pe copii să se relaxeze după o zi agitată de școală și să acceseze o stare de spirit liniștită. În acest fel, copiii se simt mai în siguranță și învață capacitatea de a rămâne calmi și relaxați într-o criză. Prin această aplicație potrivită pentru copii, părinții își pot face copiii să înțeleagă importanța respirației profunde, să se simtă încrezători în ei înșiși, să aibă o minte liniștită și să își îmbunătățească concentrarea și concentrarea. În acest fel, micuții tăi vor dezvolta inteligența emoțională și abilitățile de mindfulness atât de necesare, făcându-te să vezi o reducere a anxietății lor.
Aplicația Meditație pentru copii pentru platforma iOS se sincronizează și cu HealthKit de la Apple pentru a vă urmări minutele de conștient direct din aplicația Health. Astfel, părinții pot urmări numărul de ore pe care copiii le petrec meditând. Meditation for Kids oferă o perioadă de probă gratuită de 7 zile, după care trebuie să achiziționați fie un abonament lunar, fie anual.
-
Disponibil pe:
-
Android
-
iOS
Aumio: Aplicația de somn și meditație
Aumio: Somn și meditație Aplicația oferă o secțiune dedicată copiilor în care veți găsi meditații jucăușe, povești frumoase de somn și muzică relaxantă, care îi ajută pe copii să învețe inteligența emoțională.
Iată lista cu funcțiile pe care Aumio: Sleep & Meditation App le are de oferit:
- Tutorialele legate de meditație, povestirile scurte și muzica le permit copiilor să doarmă mai bine și să practice mindfulness în viața de zi cu zi.
- Copiii vor avea acces la cursuri pentru începători care îi învață elementele de bază ale meditației și mindfulness.
- Jocurile și instrumentele distractive îi vor ajuta să se relaxeze în timpul zilei și să se bucure de un somn sănătos în timpul nopții.
- Veți găsi multe jocuri și exerciții de mindfulness special concepute pentru copiii hiperactivi.
- Exercițiile SOS oferă o ușurare rapidă în timpul peisajelor care provoacă anxietate, cum ar fi temele provocatoare sau alte situații familiale stresante.
- Misiuni zilnice care mențin copilul interesat de meditație.
- Lista în continuă creștere de povești și meditații premium disponibile aici abordează subiectele importante despre somn, neliniște, anxietate și concentrare.
- Aplicația povestește povestea lui Aumio și a prietenilor săi, care sunt într-o călătorie pentru a vizita planete. Micuții tăi li se alătură și colectează insigne și stele de-a lungul aventurii.
Conținutul aplicației Aumio: Sleep & Meditation s-a dovedit a fi sigur din punct de vedere științific, deoarece a fost dezvoltat sub îndrumarea experților. Aplicația oferă o perioadă de probă de 7 zile, după care trebuie să beneficiați de abonamentul lor.
-
Disponibil pe:
-
Android
-
iOS
Focus Ninja
Ninja Focus este o altă aplicație de medicamente care ajută copilul să aibă un somn mai bun noaptea, îi îmbunătățește concentrarea și, de asemenea, induce inteligența emoțională. Conținutul său este contribuit de experți în dezvoltarea copiilor, pediatri comportamentali, instructori de yoga, experți în mindfulness, părinți și lideri de școală. Folosindu-și comoara de meditații ghidate, povești de culcare, fluxuri de yoga și muzică sănătoasă, această aplicație de meditație pentru copii are un impact pozitiv asupra comportamentului copiilor cu vârsta cuprinsă între 3 și 12 ani.
Iată beneficiile de care te vei bucura cu aplicația Ninja Focus:
- Interfața ușor de utilizat este suficient de interesantă pentru a implica copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 12 ani.
- Peisajele de vis și cântecele de leagăn, care fac parte din aplicație, vor face copiii să doarmă în cel mai scurt timp.
- Practica mindfulness îl va ajuta pe copilul dumneavoastră să mențină o abordare pozitivă a vieții.
- Copilul tău va avea acces la meditații care îmbunătățesc respirația, somnul și concentrarea, reducând în același timp stresul și reglând emoțiile.
- O caracteristică unică a Ninja Focus este funcția de discuții încurajatoare care ridică cu succes spiritul și îl ghidează pe copilul tău să facă față scenariilor dificile de viață.
- Curatarea muzicii alese cu grijă va îmbunătăți concentrarea și concentrarea celor mici ca niciodată.
- De asemenea, puteți accesa fluxuri de yoga, cărți de poziție yoga și cărți de afirmare, care vor contribui în mare măsură la îmbunătățirea stilului de viață al copiilor dvs.
Versiunea gratuită a Ninja Focus oferă doar două piese în fiecare categorie. Va trebui să vă înscrieți pentru costul planului premium pentru a debloca întregul conținut.
-
Disponibil pe:
-
Android
-
iOS
Moshi
Conceput de experți pentru a introduce mințile tinere în mindfulness, Moshi este o aplicație fantastică de meditație plină de conținut creativ și prietenos copiilor, capabil să le capteze imaginația, să-și îmbunătățească concentrarea și să-i ajute să se relaxeze după o zi stresantă. Moshi oferă copiilor tăi o lume sigură în care aceștia pot pleca în situații dificile.
Iată caracteristicile pe care se bazează Moshi pentru a prevala o zi mai calmă și ore de culcare liniștite pentru cei mici:
- Lansați povești frumoase și imaginative înainte de culcare în fiecare săptămână pentru a atrage atenția copiilor.
- Modul doar audio elimină nevoia de a privi ecranul înainte de culcare.
- Mini tutoriale de meditație și respirație profundă pentru a se potrivi programului tău zilnic.
- Colecție de sunete relaxante care induc somn și sunete albe pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați.
- Opțiunile de buclă și reluare vă permit să ascultați în mod repetat tonurile de alb clasice, dacă este necesar.
- Opțiunea de a crea liste de redare personalizate pentru a se potrivi stării de spirit a micuțului tău.
- Găsiți rapid poveștile, sunetele de somn, meditațiile, muzică și zgomotul alb preferate ale copiilor dvs. folosind opțiunea de etichetare.
- Veți găsi mai multe liste de redare prestabilite organizate de experți și sunt potrivite pentru diferite scenarii, cum ar fi timpul de somn, situațiile tensionate, ora de culcare, calmarea și multe altele.
Moshi poate fi descărcat și utilizat gratuit atât pe dispozitivele iOS, cât și pe dispozitivele Android. O parte din conținutul său de bază este disponibil pentru planul gratuit și trebuie să achiziționați un abonament anual pentru a accesa conținutul premium.
-
Disponibil pe:
-
Android
-
iOS
Orizont nou
Orizont nou este o colecție de povești relaxante și tutoriale ghidate care induc somnul special concepute pentru a-i lăsa pe cei mici să se bucure de un somn bun. Meditația și poveștile îmbunătățesc programul de dormit, vă relaxează copiii și reduc nivelul de stres și anxietate prin construirea unei atmosfere calme și pașnice în jurul lor.
Caracteristicile cheie ale aplicației New Horizon sunt următoarele:
- Conținut potrivit pentru copii, fără reclame
- Ap conceput sub îndrumarea experților
- Peste 100 de conținut audio original și în numărare
- Categoriile separate pentru somn, meditație și povești de culcare cu un mesaj personalizat
- Opțiune de a crea liste de redare cu meditațiile tale preferate.
- Opțiune pentru a accesa conținutul offline.
Conținutul aplicației este împărțit în trei secțiuni separate. Sunt Somn, Meditații Dirijate și Povești.
- Secțiunea de somn conține audio care conține exclusiv exerciții și povești de meditație înainte de culcare. Aceste povești sunt calme și relaxante și declanșează imaginația în creierul copilului tău pe măsură ce se culcă.
- Tutorialele de meditație ghidată folosesc mindfulness și tehnici similare care vizează subiecte precum anxietatea, încrederea, recunoștința și altele.
- În cele din urmă, secțiunea de povești poate fi o sursă de divertisment și relaxare, care va fi un plus grozav pentru rutina de culcare. Toate poveștile frumoase prezentate aici sunt capabile să-ți ducă copilul în orice pământ îndepărtat pe care și-l pot imagina.
Aplicația New Horizon este compatibilă atât cu dispozitivele iPhone, cât și cu Android și trebuie să achiziționați abonamentul pentru a-i accesa conținutul după perioada de probă gratuită.
-
Disponibil pe:
-
Android
-
iOS
Minte Zâmbitoare
Minte Zâmbitoare este o aplicație gratuită de mindfulness, potrivită pentru copiii mai mari care doresc să practice meditație și exerciții de mindfulness. Disponibilă pe toate platformele populare, această aplicație este populară printre consilieri și profesori pentru a aduce echilibru în viața copiilor adulți. Aplicația conține, de asemenea, planuri de lecție adresate profesorilor, care se potrivesc bine cu meditațiile oferite studenților.
Veți găsi o colecție vastă de tutoriale de meditație clasificate pe baza situațiilor pe care le întâlniți în viața de zi cu zi. Pe lângă aceasta, include și scanări corporale de împământare, meditații legate de respirație și activități care implică organe senzoriale, cum ar fi degustarea alimentelor și ascultarea muzicii. Conținutul său variază în mare măsură de la activități scurte de meditație la cele mai mari, cu mai puțină îndrumare.
Deoarece aplicația are tutoriale de mindfulness pentru toate grupele de vârstă, puteți crea conturi individuale pentru fiecare membru al familiei. Deci, este posibil să accesați conținutul pentru copii și să urmăriți programul, exercițiile și progresul individual.
Aplicația smiling mind este intuitivă, datorită interfeței sale ușor de utilizat. Copiii tăi pot exersa direct exercițiile de meditație chiar din tabloul de bord. Există, de asemenea, o opțiune de descărcare a activităților pentru a le exersa offline. Conținutul prezentat în aplicație este adecvat vârstei, iar conținutul vizual îi fascinează pe copii.
-
Disponibil pe:
-
Android
-
iOS
Concluzie
Deci, acestea sunt cele mai bune aplicații de meditație pentru copii, care le vor permite să-și ia ceva timp din programul lor încărcat pentru a practica mindfulness.
Practicarea meditației în rutina lor zilnică le va ajuta să se relaxeze și să reducă anxietatea, să le îmbunătățească concentrarea și să le ascuți memoria. Puteți să vă înscrieți pentru versiunea de încercare a acestor aplicații și să cumpărați un abonament la aplicația care îl interesează pe micuțul dvs.
Iată câteva dispozitive și aplicații de meditație pentru adulți.