Recomandări esențiale
- Aplicația Sănătate de la Apple, disponibilă pe iOS 17, introduce facilități dedicate sănătății mintale, cum ar fi monitorizarea stării sufletești, durata activităților fizice, datele despre somn și un chestionar detaliat privind sănătatea mintală.
- Completarea chestionarului de sănătate mintală poate facilita evaluarea riscurilor de anxietate și depresie, poate oferi recomandări și resurse utile și permite descărcarea rezultatelor.
- Aplicația oferă, de asemenea, posibilitatea de a urmări fluctuațiile stării de spirit, de a înregistra emoțiile trăite și pune la dispoziție articole informative pentru a facilita înțelegerea și îmbunătățirea sănătății mintale.
Odată cu lansarea iOS 17, Apple a integrat noi instrumente pentru sănătatea mintală în aplicația Sănătate. Aceste funcții sunt accesibile în secțiunea dedicată „Bunăstării Mintale” și permit monitorizarea stării de spirit, a nivelului de anxietate, a timpului dedicat meditației și multe altele.
În cele ce urmează, vom explora toate detaliile necesare pentru a începe utilizarea eficientă a funcției de bunăstare mentală Apple, disponibilă pe iPhone sau iPad.
Ce informații regăsim în secțiunea dedicată bunăstării mintale
Secțiunea „Bunăstare Mintală” conține o varietate de date relevante, cum ar fi minutele de mișcare intensă sau antrenament, care indică timpul petrecut activ, și datele despre somn, care arată timpul petrecut în pat pe parcursul mai multor zile.
Dacă dețineți un Apple Watch conectat la iPhone și îl utilizați regulat, datele despre antrenament și somn vor fi mai precise, datorită senzorilor săi avansați care permit o urmărire mai detaliată a acestor parametri.
Continuând explorarea meniului, veți descoperi și informații despre minutele de meditație, starea de spirit și timpul petrecut în lumina naturală. Cu toate acestea, cele mai valoroase funcții sunt chestionarul detaliat de sănătate mintală și monitorul rafinat al stării de spirit, menite să vă ajute să înțelegeți mai bine aspectele legate de sănătatea dumneavoastră mintală.
După ce ați trecut în revistă aceste funcții, veți găsi o secțiune „Despre”, dedicată exclusiv oferirii de informații și conștientizării prin intermediul unor articole informative și studii relevante.
Completați chestionarul de sănătate mintală
Acum că aveți o imagine generală asupra structurii și conținutului secțiunii de bunăstare mintală, este timpul să învățăm cum să o utilizăm la potențialul ei maxim. Vă recomandăm să începeți cu evaluarea stării actuale a sănătății dumneavoastră mintale pentru a identifica punctul de plecare înainte de a stabili o direcție. Cel mai bun mod de a realiza acest lucru este prin completarea chestionarului de sănătate mintală și configurarea monitorizării sănătății mintale pe iPhone.
Tot ce trebuie să faceți este să derulați în jos în secțiunea „Bunăstare Mintală” și să selectați butonul albastru „Începeți chestionarul”. Apoi, apăsați „Începeți” și răspundeți la toate întrebările. Selectați „Terminat” pentru a vizualiza rezultatele, care vor afișa o evaluare a riscului de anxietate și depresie, sfaturi cu privire la pașii următori, posibilitatea de a descărca un PDF cu rezultatele pentru consultare ulterioară și resurse suplimentare, în cazul în care este nevoie de asistență.
După finalizare, riscul de anxietate și depresie va fi afișat în partea superioară a secțiunii de bunăstare mintală. Puteți selecta aceste elemente pentru a accesa chestionare separate de anxietate și depresie pentru o evaluare mai aprofundată.
Urmăriți-vă starea de spirit
Odată ce ați completat toate chestionarele, puteți începe să utilizați funcțiile de monitorizare a sănătății mintale, începând cu „Starea minții”.
„Starea minții” înregistrează cu precizie ceea ce sugerează numele: modul în care vă simțiți pe parcursul zilei și emoțiile pe care le experimentați la un anumit moment. Accesați „Starea minții” și apoi selectați „Începeți” pentru a înregistra date. Când selectați „Începeți”, veți fi întrebat dacă doriți să înregistrați o emoție sau o stare de spirit. Alegeți preferința și selectați „Următorul”. Urmați instrucțiunile până la final și apăsați „Terminat”.
Dacă nu sunteți obișnuit să înregistrați date în mod regulat, puteți activa „Mementourile” la finalul procesului de introducere a datelor. Consultarea ulterioară a acestor date vă poate ajuta să reflectați asupra tiparelor emoționale, să identificați factorii declanșatori și, dacă este cazul, să acționați în direcția unui plan de acțiune. Dacă simțiți că nu este suficient, puteți oricând să optimizați Apple Watch pentru a vă sprijini și mai eficient sănătatea mintală.
Alte informații pe care le puteți adăuga
Activitatea fizică și expunerea la soare sunt legate direct de eliberarea serotoninei în corp, un neurotransmițător responsabil pentru starea de bine și fericire. Acesta este motivul pentru care aplicația Sănătate de la Apple înregistrează minutele de exerciții fizice și timpul petrecut la lumina naturală.
Puteți adăuga și date despre somn, care vă permit să vizualizați timpul mediu petrecut în pat pe parcursul săptămânii. De obicei, aceste date sunt înregistrate automat, dar le puteți adăuga și manual, accesând „Somn” și apoi selectând „Adăugați date” în colțul din dreapta sus. În cele din urmă, avem secțiunea dedicată „Minutelor conștiente”, pe care aplicația o descrie ca „o stare de atenție activă, orientată spre prezent” și „trăirea momentului”.
Monitorizarea ciclului de somn, a rutinei de exerciții fizice, a timpului petrecut afară, a nivelului de conștientizare a mediului înconjurător, a emoțiilor și a dispozițiilor este un excelent punct de plecare în călătoria dumneavoastră către sănătatea mintală și poate fi completată prin descărcarea unora dintre cele mai bune aplicații mobile pentru cursuri de sănătate mentală.
Informații suplimentare din articolele disponibile
Trăim într-o eră dominată de informații și idei, iar cunoașterea este, fără îndoială, o sursă de putere. Persoanele informate pot face față provocărilor, pot lua decizii corecte și pot produce schimbări pozitive. Consultarea materialelor informative este esențială pentru a dobândi cunoștințe valoroase.
În partea inferioară a secțiunii de bunăstare mintală veți găsi o serie de articole relevante. Printre subiectele abordate se numără problemele comune de sănătate mintală, metode de îngrijire a sănătății mintale și importanța somnului și a expunerii la lumină naturală. Aceste articole oferă perspective valoroase și vă ajută să dobândiți cunoștințele necesare pentru a fi la curent cu aspectele legate de sănătatea dumneavoastră mintală.
Pentru a începe lectura, selectați pur și simplu articolele dorite. Unele dintre acestea includ și link-uri către resursele de asistență Apple, care vă direcționează către o pagină cu organizații ce vă pot oferi ajutorul de care aveți nevoie.
Începeți-vă călătoria spre o stare de bine cu funcția de bunăstare mentală de la Apple
Angajamentul Apple de a îmbunătăți bunăstarea utilizatorilor săi este demonstrat prin actualizarea iOS 17, care aduce funcții dedicate sănătății mintale în aplicația Sănătate. Prin chestionare complexe, instrumente de urmărire a dispoziției și articole de înaltă calitate, utilizatorii pot obține o perspectivă profundă asupra sănătății lor mintale.
Dacă vă doriți să porniți pe drumul sănătății mintale și nu știți de unde să începeți, secțiunea „Bunăstare Mintală” din aplicația Apple Sănătate poate deveni un partener și un ghid util în acest proces.