Se vorbește mult despre faptul că smartphone-urile sunt nesănătoase, dar nu este întotdeauna adevărat. Mulți oameni au probleme cu telefoanele lor, nu pentru că telefoanele sunt în mod inerent proaste, ci pentru că nu s-au gândit cum să le folosească corect.
Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac mulți oameni este să-și folosească smartphone-urile prea aproape de ora de culcare. O altă provocare este să își verifice dispozitivele la prima oră dimineața, înainte de a avea timp să se trezească și să se adapteze la zi. Ambele probleme pot fi minimizate sau chiar eliminate prin încărcarea dispozitivelor lor într-o cameră diferită. Iată câteva motive pentru care ar trebui să vă încărcați telefonul în afara camerei dvs.
Cuprins
De ce ar trebui să vă încărcați telefonul în afara camerei dvs
Să ne uităm mai întâi la unele dintre cele mai mari avantaje asociate cu încărcarea telefonului în afara camerei tale.
1. Stabiliți limite naturale
Fie că este vorba de a te bucura de succes în viața personală sau profesională, stabilirea limitelor este esențială. O greșeală uriașă pe care o fac oamenii este să-și permită să fie disponibili 24/7, ceea ce le poate împiedica capacitatea de a se recupera și de a servi lumea într-un mod mai bun. De exemplu, s-ar putea să cunoașteți pe cineva care are e-mailurile de la serviciu pe telefonul personal – și ați putea chiar să fiți acea persoană.
Încărcarea smartphone-ului într-o altă cameră stabilește limite naturale, deoarece nu veți putea răspunde altora pentru o anumită perioadă de timp în fiecare zi și seară. Drept urmare, probabil că vei simți că ai timp pentru tine. Datorită acestui lucru, puteți începe să procesați gândurile și emoțiile pe care le-ați fi suprimat anterior.
Dacă doriți să fiți mai productiv în special la birou, puteți lua în considerare aceste modalități de a stabili limite la locul de muncă.
2. Nu vă verificați ecranul primul lucru dimineața
De câte ori ți-ai stabilit intenția de a avea o zi productivă cu o seară înainte și apoi, de îndată ce te-ai trezit, ai luat smartphone-ul și a început să verifici notificările?
După ce ți-ai început ziua cu derularea și răspunsul la mesaje, s-ar putea să fi fost mai dificil să rămâi concentrat pentru restul zilei. Acesta este ceva de care am fost în mod special vinovat din 2014 până în 2019 și m-a pus într-o stare distrasă mai des decât aș vrea să recunosc.
Când încărcați telefonul în afara camerei dvs., puteți face mai ușor să nu vă verificați ecranul la prima oră dimineața. În schimb, poți înlocui acel timp cu un obicei mai sănătos, cum ar fi meditația sau jurnalul. De asemenea, s-ar putea să vă fie mai ușor să respectați o rutină de dimineață, deoarece ați eliminat o distragere majoră.
Dacă doriți să adoptați meditația ca un obicei pozitiv, luați în considerare să consultați ghidul nostru pentru a începe meditația.
3. Nu ai tentația de a-ți verifica telefonul în mijlocul nopții
Un alt obicei prost care mi-a împiedicat productivitatea la 20 de ani a fost să-mi verific telefonul în miezul nopții. Obișnuiam să-mi încărcam iPhone-ul chiar lângă pernă, ceea ce a făcut ușor să răspund rapid la un mesaj sau să verific rețelele sociale atunci când ar fi trebuit să dorm.
De îndată ce am început să îmi încarc telefonul în altă parte, calitatea somnului meu s-a îmbunătățit în câteva săptămâni. În timpul zilei, a fost, de asemenea, mai ușor să nu verific notificările de pe dispozitivul meu. Probabil va trebui să depui un efort semnificativ pentru a inversa obiceiul de a-ți verifica telefonul în miezul nopții, dar oamenilor le place să ia calea celei mai puține rezistențe. Așadar, încărcarea telefonului într-o altă cameră este un punct de plecare ușor.
O altă regulă utilă de urmat este să nu-ți folosești deloc telefonul în pat. Aruncă o privire la aceste sfaturi despre motivul pentru care nu ar trebui să-ți folosești niciodată telefonul în pat.
4. Potenţial să dormiţi o noapte mai bună
Calitatea somnului tău este esențială și ar trebui să faci tot ce poți pentru a îmbunătăți acest domeniu al vieții tale. Și dacă ai observat că te simți obosit când te trezești, ar putea fi o idee bună să te reconsideri unde îți încarci telefonul.
A studiu publicat în 2020 a constatat că, printre 1.925 de studenți din Arabia Saudită, utilizarea telefonului după stingerea luminilor se corelează cu o calitate mai proastă a somnului. Mai mult, studenții care și-au încărcat telefoanele lângă cap erau, de asemenea, predispuși să se simtă mai obosiți în timpul zilei.
Vestea bună este că, dacă încercați să vă ajustați utilizarea smartphone-ului pentru o calitate mai bună a somnului, puteți efectua numeroase acțiuni pentru a reduce utilizarea smartphone-ului și pentru a crește igiena somnului. Pe lângă încărcarea telefonului într-o altă cameră, puteți efectua activități care nu implică ecrane.
Cum să înlocuiți funcțiile pe care le-ați utiliza în mod normal pe telefonul dvs
Acum că am vorbit despre unele dintre cele mai mari beneficii asociate cu încărcarea telefonului în afara camerei dvs., ați putea fi convins să încercați. Cu toate acestea, este posibil să aveți și îndoieli. La urma urmei, cum vei ști când să te trezești?
Mai jos sunt câteva înlocuitoare pentru anumite funcții ale telefonului pe care le puteți folosi atunci când vă încărcați dispozitivul într-o altă cameră.
1. Ceas cu alarmă pentru răsărit
S-ar putea să fii suficient de mare pentru a-ți aminti o perioadă în care ai folosit ceasurile cu alarmă înainte de a exista smartphone-urile. În zilele noastre, îți poți îmbunătăți rutina de somn și mai mult folosind un ceas cu alarmă la răsărit, care îți face treptat camera mai luminoasă chiar înainte de a te trezi.
Ceasurile cu alarmă la răsărit vă permit adesea să reglați cât de strălucitoare este timpul de lumină, ceea ce vă va permite să controlați mai bine cantitatea de lumină care intră în camera dvs. în timp ce dormiți. Mai mult, puteți regla puterea maximă a luminii.
Pe lângă faptul că vă ajută să vă treziți, ceasurile cu alarmă pentru răsărit de soare au avantajul suplimentar de a funcționa ca lampă de citit și multe altele. Dacă nu sunteți convins încă, luați în considerare să citiți acest ghid despre principalele motive pentru a cumpăra un ceas cu alarmă pentru răsărit.
2. Blocnote fizice
Dacă de obicei îți faci jurnal înainte de culcare sau imediat după trezire, s-ar putea să descoperi că blocnotele fizice sunt mai bune decât să folosești ecranul telefonului. Veți putea să vă referiți la fiecare pagină oricând doriți, iar unii oameni consideră că informațiile se lipesc mai bine atunci când le scriu cu pix și hârtie.
De asemenea, puteți verifica dacă ar trebui să utilizați blocnotes digitale sau fizice dacă sunteți încă pe gard.
3. Un Kindle
Unora le place să citească pe telefoane înainte de a merge la culcare, dar există multe alte modalități eficiente de a continua acest obicei fără un smartphone. Pentru mulți oameni, achiziționarea unei cărți fizice și citirea ei ar putea fi de fapt mai bine. Cu toate acestea, dacă vă place să citiți pe un ecran, puteți obține în schimb un Kindle.
Citirea pe un Kindle înainte de culcare este o modalitate excelentă de a vă crește cunoștințele despre anumite subiecte. Și pentru alți oameni, este o opțiune superbă pentru relaxare. Există numeroase setări pe care le puteți modifica pentru ca Kindle-ul să fie mai ușor de citit noaptea.
Luați în considerare încărcarea telefonului în afara camerei pentru un somn mai bun
Uneori, sunt cele mai mici schimbări care pot avea un impact mare asupra productivității tale și asupra altor domenii ale vieții tale. Pentru cei care doresc să stabilească limite mai bune cu smartphone-urile lor, merită să ia în considerare încărcarea dispozitivului într-o altă cameră în timp ce dorm.
Încărcarea smartphone-ului în afara camerei poate facilita o calitate mai bună a somnului și, de asemenea, probabil că îți va fi mai ușor să nu mai verifici telefonul în miezul nopții. Mai mult, puteți stabili limite naturale care vă pot ajuta să vă odihniți și să vă recuperați.