Monitorizarea ciclului menstrual oferă o înțelegere mai profundă a stării tale de sănătate. În timp ce unele aplicații pentru urmărirea ciclului pot fi complicate și consumatoare de timp, Apple a creat o metodă simplificată de monitorizare prin intermediul aplicației sale dedicate. Disponibilă începând cu watchOS 6 și versiunile ulterioare, aplicația Urmărire ciclu pentru Apple Watch facilitează înregistrarea datelor despre ciclul tău menstrual oriunde te-ai afla, în doar câteva etape simple.
În continuare, vom explica ce presupune Urmărirea ciclului, vom detalia funcțiile și caracteristicile acesteia și te vom ghida cum să-ți urmărești ciclul menstrual folosind Apple Watch.
Ce este Urmărirea ciclului pe Apple Watch?
Urmărirea ciclului este o aplicație dezvoltată de Apple, disponibilă pe iPhone, iPad și Apple Watch. Aceasta permite înregistrarea simptomelor și a informațiilor relevante despre ciclul menstrual în mod rapid și eficient. Aplicația utilizează datele introduse pentru a oferi estimări privind următoarea menstruație, perioada fertilă și estimări retrospective ale ovulației.
Spre deosebire de alte aplicații de sănătate care ar putea să îți vândă datele personale, aplicațiile native Apple, Urmărire ciclu și Sănătate, sunt concepute pentru a proteja confidențialitatea informațiilor tale și a-ți oferi control asupra datelor pe care le distribui.
Cum se configurează Urmărirea ciclului
Pentru a configura Urmărirea ciclului pe Apple Watch, vei avea nevoie de un iPhone sau iPad. Urmează acești pași pe dispozitivul Apple preferat:
- Deschide aplicația Sănătate.
- Pe iPhone, apasă pe tab-ul „Răsfoire”. Pe iPad, apasă pictograma barei laterale pentru a deschide meniul.
- Alege „Urmărirea ciclului”, apoi „Începe”.
- Apasă „Următorul” și utilizează calendarul de pe ecran pentru a introduce data ultimei menstruații (sau apasă „Omite”).
- Introdu durata medie a menstruației și apasă „Următorul” (sau „Omite”).
- Introdu durata medie a ciclului și apasă „Următorul” (sau „Omite”).
- Selectează factorii care îți afectează în prezent ciclul (cum ar fi sarcina sau utilizarea contraceptivelor) și apasă „Următorul” (sau „Omite”).
- Activează sau dezactivează funcțiile de urmărire pe care dorești să le incluzi. Apoi, apasă „Următorul”.
- Activează sau dezactivează estimările pentru perioada fertilă, apoi apasă „Următorul”.
Urmează instrucțiunile afișate pe ecran pentru a finaliza configurarea Urmăririi ciclului în Apple Health.
Cum să îți urmărești ciclul menstrual pe Apple Watch
După configurarea Urmăririi ciclului în Apple Health, poți monitoriza menstruația pe Apple Watch urmând acești pași:
- Apasă coroana digitală pentru a deschide lista de aplicații.
- Derulează sau rotește coroana digitală pentru a găsi și selecta aplicația „Urmărire ciclu”.
- Pentru a adăuga simptome pentru ziua curentă, apasă „Log”. Altfel, derulează la o anumită dată și apasă „Jurnal”.
- Alege o funcție pentru a înregistra din „Perioadă”, „Simptome” sau „Observare”.
- Derulează sau rotește coroana digitală pentru a alege opțiuni din lista de simptome (ex: „Flux redus” sau „Flux mediu”).
- Apasă „Terminat” pentru a înregistra simptomele selectate.
Continuă să selectezi datele, simptomele și funcțiile pentru a obține un istoric complet al ciclului menstrual pe Apple Watch. Pentru a vizualiza previziunile și alte informații din „Urmărire ciclu”, apasă pictograma „informații” (i) pentru a deschide ecranul „Rezumat”.
Pentru a înregistra funcții suplimentare care ar putea influența ciclul, cum ar fi sarcina, alăptarea sau utilizarea contraceptivelor, folosește aplicația Sănătate de pe iPhone pentru a completa toate simptomele menstruale.
Cum să adaugi Urmărirea ciclului pe ecranul Apple Watch
Un avantaj al watchOS este posibilitatea de a personaliza fețele Apple Watch. Prin această personalizare, ceasul arată exact cum dorești și oferă funcțiile cele mai utile pentru nevoile tale.
Pentru a adăuga „Urmărirea ciclului” pe ecranul Apple Watch, urmează acești pași:
- Apasă lung ecranul Apple Watch pentru a afișa ecranul de personalizare.
- Apasă „Editează”.
- Glisează spre stânga până ajungi la ecranul „Complicații”. (Notă: acest meniu va apărea doar dacă fața actuală suportă complicații. Dacă ecranul nu apare, trebuie să alegi o altă fața a ceasului.)
- Apasă pe o complicație (marcată cu un contur alb) pentru a o selecta. Dacă înlocuiești o complicație, apasă săgeata din stânga pentru a vedea toate complicațiile.
- Rotește coroana digitală pentru a găsi și selecta „Urmărirea ciclului”.
- Apasă coroana digitală pentru a salva modificările.
Descoperă mai multe despre cum să-ți personalizezi fețele Apple Watch cu complicații în ghidul nostru dedicat.
Cum să primești estimări retrospective ale ovulației cu Urmărirea ciclului
Dacă deții un Apple Watch Series 8 sau o versiune ulterioară, „Urmărirea ciclului” poate utiliza temperatura încheieturii mâinii pentru a estima ziua probabilă a ovulației, la o zi după ce aceasta a avut loc. Această estimare retrospectivă te ajută să înțelegi mai bine ciclul tău și potențialul ferestrei fertile, fiind utilă atât pentru a evita cât și pentru a te pregăti pentru concepție.
Pentru a primi estimări retrospective ale ovulației, asigură-te că ai urmat pașii menționați mai sus pentru a configura „Urmărirea ciclului”. De asemenea, trebuie să ai activată funcția „Track Sleep” cu Apple Watch și modul „Sleep Focus” pe Apple Watch.
Pentru a vedea estimările de ovulație, Apple Watch îți va trimite o notificare. Deschide aplicația „Urmărire ciclu” pe Apple Watch și caută un oval violet deschis – acesta indică fereastra ta fertilă.
Urmărirea ciclului pe Apple Watch simplifică monitorizarea menstruației
Posibilitatea de a înregistra simptomele ciclului menstrual direct pe Apple Watch este extrem de utilă. În comparație cu alte metode de monitorizare care necesită mai mult timp, aplicația „Urmărire ciclu” de pe Apple Watch îți permite să înregistrezi detalii cu doar câteva atingeri.