Stabilirea unei rutine poate fi esențială pentru un somn odihnitor. Aplicația Google Clock simplifică acest proces cu un set de funcții dedicate „Oră de culcare”. Vom explora împreună cum să le configurezi pentru a te bucura de un somn profund.
Instrumentele pentru somn sunt integrate în aplicația Google Clock, prezentă implicit pe majoritatea telefoanelor Android. Această aplicație include și un mod „Oră de culcare” pentru dispozitivele care folosesc Digital Wellbeing de la Google. Te vom ghida prin procesul de configurare a acestora!
Cum să configurezi un program de somn
Setările pentru ora de culcare sunt accesibile prin intermediul aplicației Google Clock. Dacă nu o ai deja pe dispozitivul tău Android, o poți descărca din Google Play Store.
Deschide aplicația și apasă pe „Ora de culcare” din bara de instrumente de jos.
Apasă pe „Începeți”.
În primul rând, vom seta o alarmă de trezire (poți apăsa „Omiteți” dacă nu dorești). Utilizează butoanele minus (-) și plus (+) pentru a alege ora dorită. Selectează zilele săptămânii în care vrei ca alarma să fie activă.
Sub opțiunile pentru oră și dată, poți activa „Alarmă de răsărit” bifând caseta corespunzătoare. Această funcție simulează răsăritul, crescând treptat luminozitatea ecranului înainte de a suna alarma.
Apoi, apasă pe „Sunet” pentru a alege melodia sau tonul alarmei.
La prima accesare a setărilor „Sunet”, vei vedea o fereastră pop-up cu toate aplicațiile pe care le poți folosi pentru a seta o alarmă muzicală. Apasă „Renunțați” pentru a alege dintre sunetele standard.
Parcurge lista de sunete și alege-l pe cel dorit. Apoi, apasă săgeata înapoi pentru a reveni la ecranul anterior.
Bifează caseta de lângă „Vibrați” dacă vrei ca telefonul să vibreze în timpul alarmei.
Dacă vrei să configurezi o rutină cu Asistentul Google, apasă semnul plus (+). Altfel, apasă „Următorul”.
Acum, poți configura un program de culcare. Folosește butoanele minus (-) și plus (+) pentru a stabili ora la care dorești ca telefonul să treacă în modul de repaus, apoi alege zilele săptămânii corespunzătoare.
Pentru a primi un memento înainte de culcare, apasă pe „Notificare memento” și alege o oră.
Dacă dispozitivul tău include suita Google Digital Wellbeing, vei vedea opțiunea „Modul ora de culcare” (vom discuta despre ea mai târziu). Pentru moment, apasă „Terminat” pentru a ajunge la ecranul de prezentare generală „Ora de culcare”.
Pe ecranul de prezentare generală „Ora de culcare”, vei găsi diverse instrumente, inclusiv „Ascultă sunete de somn” și „Vezi evenimentele viitoare”. Dacă dispozitivul tău are Digital Wellbeing, va exista și opțiunea „Vezi activitatea recentă la culcare”.
Apasă pe „Ascultă sunete de somn” dacă vrei ca aplicația să redea muzică sau sunete relaxante înainte de a adormi. Alege „Alege un sunet” pentru a începe.
Vei vedea mai multe sunete predefinite, precum și posibilitatea de a folosi aplicații muzicale conectate. Apasă săgeata înapoi după ce faci o selecție.
Dacă dorești ca alarma să sune întotdeauna înainte de evenimentele programate, poți acorda aplicației Ceas acces la calendarul tău. Apasă „Continuați” pentru a configura.
În fereastra care te întreabă dacă permiți aplicației Ceas să acceseze calendarul, apasă „Permite”.
Programul tău de somn este acum complet!
Utilizarea modului Oră de culcare cu Digital Wellbeing
Digital Wellbeing este suita de instrumente Google menită să te ajute să utilizezi telefonul responsabil. O componentă importantă este crearea unor obiceiuri mai bune înainte de culcare.
Dacă ai un telefon Google Pixel sau un dispozitiv Android relativ nou, este foarte probabil să ai Digital Wellbeing. Glisează de sus în jos pe ecran (o dată sau de două ori, în funcție de producătorul telefonului). Apasă pe pictograma cu roată dințată pentru a deschide meniul „Setări” și caută „Bunăstare digitală”.
Pentru a folosi funcțiile suplimentare din modul Oră de culcare oferit de Digital Wellbeing, urmează pașii descriși mai sus pentru a seta un program de somn. După aceea, apasă pe ora setată pentru culcare în ecranul de prezentare generală „Ora de culcare”.
Apasă pe „Modul Oră de culcare”.
Aici vei găsi un set nou de instrumente care te vor ajuta să eviți utilizarea telefonului înainte de culcare.
Deoarece am setat deja un program de somn, „Modul Oră de culcare” se va activa și dezactiva automat la orele respective. Poți alege, de asemenea, ca acesta să se activeze de fiecare dată când dispozitivul este pus la încărcat în timpul intervalului de somn.
În partea de jos, poți activa opțiunea „Nu deranja” pentru a bloca notificările în timpul activării „Modului Oră de culcare”.
Activează opțiunea „Scală de gri” pentru a transforma afișajul în alb-negru când „Modul Oră de culcare” este activat. Aceasta are rolul de a face folosirea telefonului mai puțin atrăgătoare.
După ce ai terminat ajustarea acestor setări, apasă săgeata înapoi din partea de sus a ecranului pentru a reveni la ecranul anterior.
Glisează în jos din partea de sus a setărilor programului „Ora de culcare”.
Un alt instrument pe care Digital Wellbeing îl adaugă la setările „Ora de culcare” este „Vezi activitatea recentă la culcare”. Acesta te ajută să urmărești cum folosești telefonul înainte de culcare. Apasă „Continuați” pentru a configura acest instrument.
Digital Wellbeing va cere acces la date despre utilizarea aplicațiilor și senzori. Utilizează detectarea mișcării și a luminii în timpul somnului pentru a evalua când folosești telefonul în pat.
Activează opțiunea „Detecția mișcării și a luminii în timpul orei de culcare programate”, apoi apasă „Permite”.
Gata! Acum vei putea vedea activitatea ta de somn în ecranul de prezentare generală „Ora de culcare”.
