Cuprins
Recomandări cheie
- Zova este o aplicație de fitness care vă ajută să maximizați caloriile pe care le ardeți utilizând funcția Zona de ritm cardiac a Apple Watch.
- Aplicația oferă trei antrenamente noi în fiecare săptămână, iar antrenorii oferă instrucțiuni clare pentru antrenamente.
- Pe lângă antrenamente, Zova oferă cursuri pe diverse subiecte de wellness și o secțiune Motivație cu discuții și videoclipuri stimulatoare pentru a susține un stil de viață mai sănătos.
Zova este o aplicație de fitness concepută pentru a vă ajuta să profitați la maximum de citirile zonei de ritm cardiac de la Apple Watch. Dar cu atât de multe aplicații de fitness care concurează pentru a-ți alimenta antrenamentele, ce face ca Zova să merite atenția ta? Vom explica în detaliu.
Cum să începeți cu aplicația Zova
La fel ca multe aplicații similare, atunci când porniți pentru prima dată Zova, vă întâmpină cu un scurt chestionar despre sănătatea dumneavoastră fizică și mentală și dieta. Acest lucru este mult mai puțin intruziv decât multe alte aplicații, dar Zova nu își propune să ofere un program de exerciții personalizat. În schimb, vă va ajuta să vă închideți zilnic inelele de activitate Apple Watch.
Deoarece veți folosi funcția Zona de ritm cardiac a Apple Watch, selectați Activare sănătate pe ecranul Apple Health când vi se solicită în timpul configurării inițiale. Puteți activa atâtea categorii câte vă simțiți confortabil să distribuiți în această etapă.
Veți avea, de asemenea, opțiunea de a activa notificările pentru a vă reaminti să rămâneți motivat și să finalizați antrenamentele programate. Odată ce ați finalizat aceste etape inițiale, sunteți gata să începeți cu opțiunile de antrenament Zova.
Descarca: Zova (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
Folosind antrenamentele cardio ZX5 de la Zova
În fiecare săptămână, veți vedea trei antrenamente noi în fila Program a aplicației dvs. sortate în trei categorii: Cardio Sweat, Strength and Sculpt și Body Burner. Atingeți Aflați mai multe în partea de sus a ecranului pentru a obține un program recomandat pentru utilizarea acestor programe pe parcursul săptămânii, inclusiv zilele de odihnă.
Fiecare antrenament folosește programul Zova ZX5, care utilizează măsurătorile zonei de ritm cardiac de la Apple Watch pentru a maximiza eficacitatea.
Pentru a utiliza programul Zova ZX5, va trebui să instalați Zova pe Apple Watch și să vă asigurați că sunteți conectat cu același profil ca și pe iPhone. Apoi, când apăsați Start Class, veți vedea că aplicația Zova Apple Watch se deschide automat și va afișa zonele de ritm cardiac. Informațiile corespunzătoare sunt afișate și în partea de jos a ecranului cu instrucțiuni de antrenament de pe iPhone.
În practică, antrenorii nu se referă la aceste zone de ritm cardiac atât de des pe cât ar putea. Cu toate acestea, afișarea constantă pe Apple Watch și pe ecranul de antrenament este un memento vizual pentru a continua să împingeți pentru a ajunge la acele zone de ritm cardiac mai ridicat și să nu vă slăbiți.
Instrucțiunile antrenorilor video sunt clare, deși Zova nu împărtășește abordarea incluzivă a Apple Fitness+, care oferă întotdeauna mișcări alternative pentru fiecare acțiune.
O altă caracteristică a antrenamentelor ZX5 de la Zovas este că folosesc muzica din biblioteca dvs. Spotify sau Apple Music pentru a vă alimenta rutinele. Pentru mulți, piesele potrivite sunt un instrument motivațional puternic pentru antrenamentele cardio și vă pot face să vă forțați mai mult. În timpul majorității antrenamentelor Zova, am fost recunoscător pentru șansa de a-mi alege propriile melodii, deoarece sugestiile nu se potriveau deloc cu gusturile mele muzicale.
Explorați Catalogul extins de exerciții de la Zova
Catalogul de fitness Zova oferă peste 500 de antrenamente și întinderi la momentul scrierii. Cu o bibliotecă atât de extinsă, nu veți rămâne fără opțiuni de exerciții pentru o perioadă de timp, chiar dacă nu optați pentru completările săptămânale ale programului.
O mare varietate de activități se concentrează pe antrenamente de forță, cardio și programe de flexibilitate. Puteți marca orice rutine la care doriți să reveniți în timp ce navigați. Este simplu de navigat.
Deoarece programele Zova nu necesită echipament special de sală, puteți folosi aplicația pentru a vă antrena oriunde. Și dacă aveți nevoi specifice, de exemplu, căutând să slăbiți, există categorii dedicate care vă vor ajuta cu alergarea, yoga și antrenamentul.
Învață să-ți prioritizezi sănătatea cu cursurile și motivația Zova
Desigur, starea de bine înseamnă mai mult decât antrenamentul și creșterea ritmului cardiac. Zova se remarcă de Apple Fitness+ prin oferirea de numeroase cursuri suplimentare menite să vă ajute să trăiți un stil de viață mai sănătos. Accesați secțiunea Cursuri a aplicației pentru sfaturi despre orice, de la somn la digestie și detoxifiere.
În plus, o secțiune Motivație oferă o bancă de discuții și videoclipuri motivatoare cu titluri precum Standing Strong, Failure is Your Teacher și Profitați la maximum de fiecare zi. Aceste sesiuni scurte sunt un supliment excelent pentru multiplele opțiuni de exerciții. Există multe alte modalități excelente de a vă stimula motivația la antrenament.
Utilizați zonele de ritm cardiac pentru a vă maximiza sesiunile de antrenament Zova
Dacă aveți un Apple Watch, dar nu v-ați abonat la Apple Fitness+, Zova ar putea fi soluția perfectă pentru a vă maximiza antrenamentele. Vizionarea ritmului cardiac mișcându-vă în diferite zone colorate este un indicator puternic al cât de mult munciți, reamintindu-vă constant să vă împingeți puțin mai departe.
Chiar dacă nu puteți ajunge la o sală de sport sau aveți timp limitat pentru exerciții, abordarea ZX5 de la Zova ar trebui să vă ajute să vă asigurați că vă creșteți ritmul cardiac și să vă ajute să închideți acele inele de activitate în fiecare zi.