Limitarea timpului pe ecran a devenit o necesitate pentru stilul de viață pe care îl trăim.
Imaginați-vă că ieșiți să vă faceți sarcinile zilnice, dar uitați-vă de telefon acasă. Sau când ați uitat să conectați telefonul la încărcare înainte de a dormi. Sună ca un coșmar👻, nu? Te-ai întrebat vreodată de ce te simți așa când iubitul tău telefon mobil nu este în mâinile tale?
În zilele noastre, aproape totul este la îndemână prin telefoanele noastre mobile. Ne bazăm pe ei pentru comunicare, divertisment, informare, studiu etc.
Studiile arată că 1 din 5 utilizatori de smartphone-uri cheltuiesc un medie de 4,5 ore din timpul lor pe telefoane în fiecare zi. Asta înseamnă că am devenit dependenți de ei pentru cele mai mici lucruri.
În această postare, vom discuta de ce acest lucru este dăunător, cum să limitați timpul petrecut pe ecran folosind Digital Wellbeing și câteva aplicații Android pe care le puteți folosi în avantajul dvs. Psst… și iată un tabel la îndemână, cu o privire la acele aplicații despre care am discutat mai jos!
Caracteristici notabile ale produsuluiRamâi liberDiagrame, perspective, limite, blocarea aplicațiilor care distrag atenția, statistici pe mai multe platforme.Ora taIdentificați tipul de dependent de telefon, informații, limite, exportați date.Timpul ecranuluiGestionați timpul de utilizare al copiilor, statisticile în timp real, blocanții de conținut.ActionDashInterfață elegantă, diagrame vii, statistici ale aplicației, mod de focalizare, limite.Stai deoparteTemporizatoare, suprapunere plutitoare, design vibrant, rapoarte de utilizare, abonament Pro.DigitoxReduceți timpul de utilizare, rămâneți concentrat, clasificați aplicațiile, notificările, simplitatea.
Acum, haideți să ne scufundăm.
Cuprins
Cum ne împiedică dependența de smartphone-uri productivitatea
Te-ai gândit de câte ori ne verificăm telefoanele în timp ce lucrăm, studiem sau facem o sarcină importantă? Un ping și zoop, atenția noastră se îndreaptă către telefon în loc de sarcina la îndemână. Dependența de smartphone-uri este una dintre cele mai mari provocări moderne care afectează astăzi oamenii de toate vârstele.
Aceasta include derularea fără minte prin rețelele sociale, jocul ore lungi, ascultarea muzicii sau verificarea compulsivă a e-mailurilor; Însuși strălucirea ecranelor noastre ne împiedică semnificativ productivitatea.
Mulți oameni ar putea argumenta că folosirea smartphone-urilor pe tot parcursul zilei le dă „un mare nivel de dopamină”. Cu toate acestea, întrebarea este, chiar avem nevoie de el? Corpurile noastre sunt capabile în mod natural să producă dopamină, deoarece acționăm asupra activităților care ne plac. Când această acțiune este făcută fără minte, cantitatea de dopamină produsă este prea mare, ceea ce poate fi dăunător sănătății noastre mintale.
Timpul excesiv de pe ecran duce, de asemenea, la scăderea concentrării, duce la modele neregulate de somn și la efecte adverse asupra sănătății mintale. Este posibil să întâmpinați chiar și problema posturii incorecte a corpului și a durerii de gât, printre multe alte preocupări. Toți acești factori sunt direct responsabili pentru împiedicarea productivității noastre.
Necesitatea de a limita timpul pe ecran
Din toate motivele menționate mai sus, trebuie să acționăm asupra soluției pentru a duce o calitate mai bună a vieții. Exact aici intră în joc urmărirea timpului de ecran și limitarea utilizării telefonului. Puteți face acest lucru în mod eficient utilizând aplicații care vă ajută să vă monitorizați timpul de utilizare, să setați limite și să primiți alerte atunci când le depășiți. Crede-mă, nu este știință rachetă.
Pentru toți prietenii Android, permiteți-mi să vă prezint funcția Digital Wellbeing de pe telefon. N-ai auzit niciodată de asta? Ei bine, nu este ascuns; tocmai l-ați descoperit astăzi și v-am informat despre utilizarea lui.
Telefoanele Android vin cu o funcție dedicată numită Digital Wellbeing și vă ajută să vă înțelegeți obiceiurile digitale, să luați decizii informate cu privire la timpul pe care îl folosiți și să obțineți controlul asupra utilizării dispozitivului.
Citește și: Aplicații de urmărire a telefonului pentru a urmări activitatea pe internet a celor dragi
Beneficiile bunăstării digitale
Deși beneficiile utilizării bunăstării digitale pot fi numeroase, iată câteva dintre cele principale:
#1. Obiceiuri digitale 📱
Această funcție oferă o imagine de ansamblu cuprinzătoare asupra utilizării smartphone-ului dvs., cum ar fi timpul petrecut cu aplicațiile individuale și notificările pe care le primiți zilnic. Puteți deveni conștienți de obiceiurile dvs. digitale și puteți identifica locul în care vă petreceți cea mai mare parte a timpului, precum și activitățile de zi cu zi, prin intermediul acestui instrument de urmărire a obiceiurilor.
#2. Temporizatoare pentru aplicații ⏱️
Un mare beneficiu pe care eu, personal, îl folosesc este setarea temporizatoarelor pentru aplicațiile în care îmi petrec cea mai mare parte a timpului amânând sau derulând. Odată ce atingeți limita pe care ați stabilit-o pentru aplicație, aceasta va fi întreruptă până a doua zi.
#3. Relaxează-te 😴
Funcția de oprire vă ajută să vă pregătiți pentru un somn bun prin trecerea dispozitivului în modul în tonuri de gri și reducerea notificărilor înainte de culcare. Acest lucru pune, de asemenea, telefonul într-un mod de a nu deranja, în care doar contactele marcate cu stea și apelanții selectați vă pot contacta.
#4. Modul de focalizare 🧘♂️
A avut o zi plină la birou sau la facultate? Nu vă faceți griji; activați modul de focalizare pentru a întrerupe temporar anumite aplicații și a minimiza distracția.
Cum să utilizați bunăstarea digitală
Toate aceste informații pot fi copleșitoare, așa că iată un ghid pas cu pas pentru a limita timpul de utilizare pentru diferite aplicații care utilizează Digital Wellbeing.
Pasul 1: Deschideți setările telefonului și căutați Digital Wellbeing și Parental Controls. Atingeți pentru a deschide funcția.
Pasul 2: Ceea ce vedeți în continuare este tabloul de bord, care vă va oferi o imagine de ansamblu asupra timpului de utilizare.
Pasul 3: Mergeți la App Timers pentru a seta limite pentru anumite aplicații din tabloul de bord. Din listă, alegeți aplicația pentru care doriți să restricționați timpul și setați un cronometru zilnic pentru aceasta.
Pasul 4: Pentru a activa modul Wind Down, personalizați orele de început și de sfârșit pentru a se potrivi cu programul dvs. de somn.
De asemenea, puteți activa modul Focus selectând aplicațiile pe care doriți să le întrerupeți în acest timp.
Pașii sunt destul de simpli și ușor de urmat și, alegând să-i urmezi, ai făcut deja primul pas către un stil de viață sănătos.
Cu toate acestea, dacă căutați mai multe funcții și personalizări, puteți alege să instalați aplicații terță parte pe telefon. Iată câteva dintre cele mai bune aplicații pe care le puteți descărca astăzi.
Ramâi liber
Dacă sunteți creativ și pasionat de diagrame și grafice atrăgătoare, această aplicație este pentru dvs. Ramâi liber este o aplicație cuprinzătoare de urmărire și gestionare a timpului de utilizare, care oferă informații detaliate despre utilizarea smartphone-ului dvs.
Urmărește utilizarea aplicației și monitorizează deblocările zilnice, notificările și chiar preluarea telefonului. Vă permite să setați limite zilnice de utilizare a aplicațiilor, să blocați aplicațiile care distrag atenția și să programați pauze.
Capacitatea sa de a analiza tiparele de utilizare și de a recomanda un stil de viață digital mai sănătos îl face unic. Cea mai bună parte este că aplicația este prietenoasă cu baterie, cu o interfață de mare viteză și ușor de utilizat, dându-vă puterea să preluați controlul asupra utilizării dispozitivului cu precizie.
Mai mult decât atât, ajută și cu statistici pe mai multe platforme pentru a vă asigura că înțelegeți mai bine utilizarea.
Ora ta
Una dintre cele mai populare aplicații de urmărire a timpului de utilizare, Ora ta este instalat de peste 4 milioane de utilizatori din întreaga lume.
Această aplicație digitală de bunăstare depășește doar urmărirea și limitarea timpului pe ecran. Vă permite să știți ce fel de „dependent de telefon” sunteți cu ajutorul funcției Goal Spots. Vă ajută să studiați datele din ultimele 7 zile și vă permite să știți cărei categorii aparțineți – Obsedat, Dependent, Obișnuit, Performant sau Campion.
Pur și simplu atingeți o aplicație pentru a obține informații complete într-un format de bară de progres și pentru a cunoaște limitele stabilite pentru fiecare aplicație. Puteți merge la secțiunea „Ce s-a gătit” pentru a afla despre de ce, când și cât de mult din rutina zilnică a telefonului.
Aplicația vă permite, de asemenea, să exportați datele în format XLSX pentru a realiza diagrame de productivitate. Abordarea sa bogată în caracteristici îl face o alegere puternică pentru cei care se angajează să-și îmbunătățească bunăstarea digitală.
Timpul ecranului
Timpul ecranului vă ajută să gestionați timpul pe care îl folosesc copiii dvs. prin stabilirea de limite, folosirea de blocare a conținutului, urmărirea locațiilor acestora și multe altele. Capacitatea sa de a monitoriza și controla timpul pe ecran pe mai multe dispozitive îl deosebește, făcându-l un instrument valoros pentru familii.
Această aplicație oferă, de asemenea, statistici de utilizare în timp real și istoric de utilizare a aplicației pentru a vă ajuta să luați decizii informate cu privire la timpul pe care îl folosiți. Puteți vedea ce site-uri web a vizitat copilul dvs., videoclipurile YouTube pe care le-a vizionat și chiar puteți primi notificări atunci când copiii dvs. încearcă să instaleze o nouă aplicație.
Dacă ceva nu se simte în regulă, pur și simplu întrerupeți toate activitățile cu o singură atingere. Puteți configura până la 5 dispozitive cu un singur cont, care este un adevărat dealmaker. Această aplicație este excelentă dacă siguranța copiilor online este prioritatea ta (cum ar trebui să fie.)
ActionDash
Susținând o interfață elegantă și ușor de utilizat, ActionDash este compatibil cu aproape toate dispozitivele Android. Vă ajută să identificați aplicațiile zgomotoase și să vizualizați timpul petrecut pe ecran folosind diagrame circulare vii, facilitând monitorizarea activității.
Oferă multe funcții interesante, cum ar fi statistici de utilizare a aplicațiilor, rapoarte zilnice și săptămânale privind timpul de utilizare și capacitatea de a seta limite pentru aplicații.
Designul minimalist al acestei aplicații și integrarea perfectă cu funcțiile de bunăstare digitală de la Android o fac fenomenală. Oferă o experiență simplificată și raționalizată pentru utilizatorii care preferă o abordare curată și simplă a gestionării timpului de pe ecran.
ActionDash oferă, de asemenea, un mod de focalizare pentru a întrerupe temporar aplicațiile care distrag atenția. În cele din urmă, îmbunătățește productivitatea și limitează utilizarea aplicațiilor pentru a bloca aplicațiile pe care le folosiți excesiv zilnic.
Stai deoparte
Stai deoparte nu este doar o aplicație; este tot ce ai nevoie pentru o utilizare sănătoasă a smartphone-ului. Vă permite să setați cronometre pentru aplicații individuale și să vă controlați timpul de utilizare.
Cea mai iubită caracteristică a acestei aplicații este suprapunerea temporizatorului plutitor care vă amintește de limitele dvs. de utilizare. Schema de culori a aplicației este plină de viață și ușoară pentru ochi, făcând-o distractiv de utilizat. De asemenea, puteți trece la modul întunecat pentru a evita forțarea ochilor în timp ce utilizați aplicația.
Dacă temporizatorul aplicației se stinge și nu ați terminat cu munca, puteți ajusta durata cronometrului și puteți întrerupe rapid sau extinde utilizarea aplicației, după cum este necesar.
În plus, primești rapoarte săptămânale și lunare ale obiceiurilor tale digitale și un monitor cu privire la modul în care ți-ai îmbunătățit bunăstarea digitală. Nu ezitați să vă abonați la abonamentul lor Pro pentru a accesa mai multe funcții extraordinare.
Digitox
Dacă sunteți în căutarea unei aplicații simple, dar bogate în funcții, puteți descărca Digitox.
A fost conceput pentru a lupta cu Nomophobia și vă motivează să reduceți timpul petrecut pe ecran, să rămâneți concentrat și să reduceți distracția în timpul zilei. Îți poți crește eficiența și productivitatea cu ajutorul unei înțelegeri zilnice a obiceiurilor tale digitale și al clasificării timpului pe ecran.
Categorizarea vă ajută să filtrați principalele aplicații care vor fi utilizate pe telefon. Puteți edita titlurile pentru a se potrivi cu stilul dvs. de viață și puteți primi notificări atunci când se apropie de limitele de timp predefinite.
Simplitatea acestei aplicații și concentrarea pe funcțiile de bază de gestionare a timpului pe ecran o fac incredibilă.
Gânduri de închidere
Odată cu creșterea utilizării smartphone-urilor și petrecând prea mult timp pe ecran, apare importanța gestionării eficiente a timpului pe ecran.
Folosind funcția Digital Wellbeing pe Android sau oricare dintre aplicațiile terță parte menționate, îți reluezi controlul asupra timpului, atingând un echilibru între role și lumea reală.
Amintiți-vă, aplicațiile au fost create pentru a ne face viața mai ușoară și nu mai grea. Așadar, preia acum controlul asupra stilului tău de viață!
Apoi, verificați cele mai bune aplicații de Control parental pentru a vă menține copilul în siguranță online.