Cum să folosiți aplicația Happier pentru a vă schimba obiceiurile în bine

Dacă vă aflați într-un pic de oboseală, căutați o modalitate de a fi mai sănătos și mai productiv sau pur și simplu doriți să vă sporiți fericirea, atunci aplicația Happier ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie.

Aici, explicăm ce este aplicația Happier și cum o puteți folosi ca instrument pentru a vă schimba potențial obiceiurile în bine.

Ce este aplicația Happier și pentru cine este?

Creată de expertul în fericire, Gretchen Rubin (autoarea Proiectului Fericirii și a altor cărți), aplicația Happier își propune să vă ajute să vă schimbați obiceiurile pentru a vă alinia obiectivelor. Ideea este că, prin dezvoltarea și urmărirea obiectivelor personalizate (încurajate prin sfaturi zilnice, perspective și provocări), puteți construi un set de instrumente pentru fericirea personală.

Aplicația Happier se bazează pe tipuri de personalitate – determinate de testul „Patru tendințe” al lui Gretchen Rubin. Ideea este că fiecare reacționează diferit la așteptările interioare, iar testul Four Tendencies te va ajuta să determinați ce vă motivează în funcție de „tendința dumneavoastră”. Conform testului, ești fie un Obligator, Interogator, Susținător sau Rebel.

Ca parte a configurației aplicației Happier, veți avea ocazia să răspundeți la test, să vă determinați tipul de tendință și să vă identificați punctele forte și posibilele puncte slabe care vă pot influența obiceiurile și stilul de viață. Aplicația Happier va crea apoi o abordare personalizată pentru a vă ajuta.

Descărcați: mai fericit pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

Cum să configurați aplicația Happier și să vă găsiți tendința

Configurarea aplicației Happier este ușoară. Pur și simplu descărcați Happier din magazinul de aplicații al smartphone-ului dvs., deschideți aplicația și urmați acești pași:

Alegeți o opțiune de conectare (Google, Apple sau e-mail) și urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a vă crea contul.

Introduceți numele dvs. în caseta de text furnizată și atingeți Următorul.

Atingeți Next pentru a intra în testul Four Tendencies. Atingeți Aflați despre cele patru tendințe pentru mai multe informații sau atingeți Testul celor patru tendințe.

Urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a finaliza testul Four Tendencies și a primi rezultatul.

Atingeți Începeți un obiectiv pentru a crea un obiectiv bazat pe tendința dvs. (Ca alternativă, atingeți Omite acum pentru a explora mai întâi aplicația și alegeți un obiectiv mai târziu.)

Alegeți ce aspect al vieții dvs. doriți să îl îmbunătățiți (de exemplu, Energie, Relații sau Scop) și atingeți Următorul.

Introduceți scopul dvs. personal în caseta de text furnizată și atingeți Următorul.

Alegeți cât de des doriți să vă urmăriți obiectivul (Zilnic, Săptămânal sau Lunar) și atingeți Următorul.

Alegeți un instrument care vă ajută să vă atingeți obiectivul (de exemplu, un instrument de urmărire a numerelor) și atingeți Următorul.

Creați un memento pentru a vă finaliza obiectivul selectând ziua (zile) și ora. Atingeți Setați memento când sunteți gata (ca alternativă, atingeți Omiteți dacă nu doriți mementouri.)

Atingeți Salvați scopul pentru a finaliza configurarea.

Odată finalizată configurarea, puteți începe să utilizați aplicația Happier pentru a crea obiceiuri mai productive și mai fericite.

Elementele de bază ale utilizării aplicației Happier

Aplicația Happier este organizată în patru file pentru o navigare ușoară. Veți găsi următoarele caracteristici în fiecare filă:

• Acasă. Vizualizați și creați obiective, participați la provocări, găsiți sfaturi și hack-uri și găsiți „momente de fericire” prin citate, funcții interactive și clipuri video inspiratoare.
• Trusa de instrumente. Folosește un jurnal pentru a te cunoaște mai bine și pentru a reflecta asupra obiectivelor tale și a obiectivelor îndeplinite pentru a-ți vedea progresul în călătoria ta fericirii. De asemenea, puteți crea obiective aici.
• Explora. Găsiți ajutoare personalizate pentru tipul dvs. de tendință și obiectiv, inclusiv sfaturi despre cum să lucrați cu tipul dvs. de tendință.
• Cont. Examinați-vă tipul de tendință, gestionați-vă abonamentul, obțineți suport pentru aplicații și multe altele.

Merită să rețineți că versiunea gratuită a Happier vă permite să aveți doar un scop la un moment dat. Pentru a adăuga mai multe obiective la setul dvs. de instrumente, va trebui să faceți upgrade la un abonament cu plată.

Cum să-ți schimbi obiectivele și să-ți urmărești obiceiurile pe Happier

În funcție de tipul de tendință, vi se va oferi o gamă de instrumente digitale care să vă ajute să vă urmăriți obiceiurile. Dacă sunteți un Obliger, de exemplu, este posibil să vi se ofere un Numbers Tracker sau Photo Log pentru a vă ajuta să vă urmăriți obiceiurile.

Dacă nu ați creat deja un obiectiv, navigați la fila Toolkit, atingeți Începeți un nou obiectiv și urmați instrucțiunile de pe ecran (sau instrucțiunile de mai sus) pentru a vă configura obiectivul de fericire.

Dacă doriți să vă schimbați scopul (acest lucru este util în special dacă utilizați versiunea gratuită a Happier când sunteți limitat la un singur scop o dată), navigați la fila Toolkit. Atingeți cele trei puncte orizontale de lângă obiectivul dvs. actual. Din meniul deschis, puteți să vă editați obiectivul, să schimbați unitățile de măsură (dacă utilizați Numbers Tracker) și să vă redenumiți obiectivul.

Ca alternativă, puteți alege să marcați obiectivul ca finalizat sau să ștergeți obiectivul pentru a finaliza sau a elimina obiectivul actual, permițându-vă să creați un nou obiectiv spre care să lucrați.

Pentru a vă urmări obiceiurile în aplicația Happier, deschideți fila Toolkit și atingeți + Entry sub Obiectivele dvs. active. Urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a introduce, încărca sau completa înregistrarea obiectivului pentru ziua respectivă.

Pe măsură ce vă înregistrați noul obicei sănătos, un jurnal de intrare va apărea sub obiectivele dvs. active.

Aplicația Happier poate ajuta la îmbunătățirea obiceiurilor tale proaste

Aplicația Happier este un instrument simplu de utilizat pe care îl puteți folosi pentru a vă îmbunătăți obiceiurile sănătoase și pentru a vă îmbunătăți starea de bine. Susținerea testului Four Tendencies vă va ajuta să determinați cum răspundeți la așteptările interioare și să primiți recomandări personalizate pe baza acestora.