Te afli în căutarea unor modalități diverse de a te antrena din confortul casei tale? Chiar dacă ciclismul în aer liber este adesea o activitate plăcută, condițiile meteorologice nu sunt întotdeauna favorabile. În aceste situații, cele mai bune aplicații de ciclism pentru antrenamente indoor îți pot fi de mare ajutor în atingerea obiectivelor tale de fitness, respectând propriul tău program.
Pentru a beneficia la maximum de aceste aplicații, vei avea nevoie de un antrenor de interior funcțional. Fie că alegi un antrenor inteligent sau unul clasic, aceste aplicații pot fi utilizate pe un smartphone, o tabletă sau un computer pentru a-ți optimiza antrenamentul. Cu ajutorul acestor aplicații dedicate ciclismului indoor, poți obține un antrenament eficient chiar acasă, menținându-ți în același timp mintea activă datorită elementelor interactive de tip joc, videoclipurilor și multor alte funcții.
1. ZWIFT
Pentru cicliștii care doresc o experiență de pedalare captivantă, interactivă și similară unui joc video, Zwift reprezintă cea mai bună alegere. Cu aplicația Zwift Companion disponibilă pe smartphone, poți interacționa cu prietenii în timpul antrenamentelor, îți poți partaja locația și poți analiza datele sesiunilor de pedalat pentru a-ți îmbunătăți performanțele sportive.
Zwift oferă peste 2500 de antrenamente personalizabile, adaptate nivelului tău de ciclism și create de cei mai buni antrenori din lume. Pentru a recrea o atmosferă de sală de fitness acasă, combină aceste antrenamente din aplicație cu exerciții cardio și activități pentru sănătatea inimii. Funcțiile suplimentare ale acestei aplicații includ un ecran de start intuitiv, unde poți găsi rapid activitățile recente și evenimentele viitoare.
Funcția de câmp de activitate îți permite să te conectezi mai ușor cu alți cicliști și să observi activitățile lor pe platformă. În plus, poți monitoriza cu ușurință progresul tău prin intermediul obiectivelor săptămânale și lunare disponibile în aplicație. Poți discuta cu prietenii prin intermediul grupurilor comunitare și poți trimite încurajări în timp real altor sportivi.
Interfața aplicației îți arată toți cicliștii activi în acel moment și poziția lor relativă față de tine. De pe smartphone, poți încheia antrenamentul și îl poți partaja pe alte platforme de ciclism.
Aplicația Zwift Companion este compatibilă cu Android, iOS, Mac și Windows. Deși aplicația însoțitoare este gratuită, pentru a beneficia de toate funcțiile sale este necesar un abonament Zwift.
Descarcă: Zwift Companion pentru iOS | Android | Mac | Windows (gratuită, dar necesită un abonament)
2. Antrenamentul Tacx
Descoperă cursuri virtuale bazate pe trasee reale cu aplicația Tacx Training. Dacă folosești deja produse Garmin, aplicația Tacx se va integra perfect în ecosistemul tău de antrenament.
Explorează Coreea de Sud, Portugalia, Olanda și multe alte locații de pe glob. Înregistrările video realiste sunt ideale pentru cei care preferă o experiență de ciclism cât mai autentică.
Monitorizează viteza, cadența și puterea în timpul antrenamentelor și verifică indicatorul de pantă în timp real pentru a vedea cât mai ai de urcat. În același timp, antrenamentele îți oferă posibilitatea de a te concentra pe putere sau de a te pregăti specific pentru o cursă viitoare.
Cu accesorii suplimentare, cum ar fi insigne de colecție, provocări și planuri de antrenament specifice, aplicația Tacx oferă o multitudine de resurse virtuale de ciclism, atât pentru începători, cât și pentru sportivii de performanță.
Descarcă: Tacx Training pentru iOS | Android (gratuită, abonament disponibil)
3. TrainerRoad
Dacă îți dorești să devii un ciclist mai rapid, aplicația TrainerRoad te poate ajuta să atingi acest obiectiv. Profită la maximum de antrenamentele indoor cu planuri de antrenament structurate. Alege dintre peste 3000 de planuri de antrenament personalizate, bazate pe știință, pentru a-ți îndeplini obiectivele sportive într-un timp mai scurt.
Aplicația păstrează o evidență detaliată a tuturor antrenamentelor pe perioade extinse, pentru a facilita compararea datelor și pentru a urmări progresul tău. Instrumentele de analiză a ciclismului disponibile îți permit să examinezi datele curselor într-un singur loc, iar funcțiile AI îți monitorizează automat puterea pragului funcțional (FTP).
TrainerRoad este concepută pentru diverse discipline de ciclism, inclusiv șosea, gravel, MTB, ciclocross și triatlon, iar programele se concentrează mai mult pe rezultate decât pe aspectul vizual. Cu ajutorul sistemului de calendar TrainerRoad, poți adăuga planuri și poți selecta zilele care se potrivesc cel mai bine cu obiectivele tale de antrenament.
De asemenea, poți include sesiuni de pedalare în aer liber în planul tău de antrenament TrainerRoad. Mai mult, poți finaliza antrenamentele TrainerRoad în timpul plimbărilor în aer liber rulând programul pe un computer de bicicletă Wahoo sau Garmin.
În plus, conectarea aplicației TrainerRoad cu alte platforme precum Garmin Connect și Strava contribuie la monitorizarea antrenamentelor atât în interior, cât și în aer liber. Pentru sportivii care doresc să-și îmbunătățească viteza și FTP, aceasta este o opțiune excelentă.
Descarcă: TrainerRoad pentru iOS | Android (Necesită abonament)
4. Wahoo RGT
Wahoo RGT (cunoscută anterior ca RGT Cycling) este o altă aplicație de ciclism indoor care îți poate structura antrenamentul și îți poate oferi sesiuni eficiente chiar acasă. Această aplicație virtuală de antrenament îți permite să pedalezi pe urcări celebre și să interacționezi cu simulări ale unor locuri reale.
Explorează orașul Leuven, Flandra, urcă pe Cap Formentor sau străbate circuitul Dunoon Seafront. Această aplicație oferă, de asemenea, funcții interesante, precum plimbări sociale în grup, curse și probe cronometrate. Poți selecta între vizualizarea la persoana a treia sau întâi în timp ce pedalezi, dar și între unghiul unei drone și cel al unei camere moto.
Caracteristicile personalizabile fac ca această aplicație de antrenament să fie distractivă de utilizat. Îți poți schimba avatarul și poți alege dintre diverse biciclete și echipamente disponibile, care se potrivesc cel mai bine stilului și dispoziției tale. De asemenea, ai opțiunea de a încărca fișierul unui traseu și de a crea un curs personalizat folosind funcția Magic Roads.
Aplicația RGT Cycling are o interfață ușor de utilizat cu antrenorul de biciclete de acasă. Datorită conectării facile cu alte aplicații populare de antrenament, precum TrainingPeaks și Strava, este o aplicație versatilă care va atrage mulți cicliști.
Descarcă: Wahoo RGT pentru iOS | Android (Necesită abonament, perioadă de încercare gratuită disponibilă)
Transformă ciclismul indoor într-o activitate distractivă cu aceste aplicații de antrenament
Deoarece majoritatea acestor aplicații sunt compatibile cu o gamă largă de antrenori de biciclete, inclusiv cei inteligenți, ele facilitează un antrenament eficient chiar acasă. Aplicațiile îți permit să rămâi conectat și să îți monitorizezi progresul direct de pe smartphone.
Cu videoclipuri captivante de antrenament, personalizabile, plimbări în grup și provocări distractive, nu vei dori să te dai jos de pe antrenor prea curând. În plus, poți partaja datele de antrenament cu prietenii, alte aplicații de antrenament sau rețelele sociale pentru a-ți urmări progresul.
Bucură-te de ore de distracție cu aceste aplicații create special pentru a-ți duce antrenamentul de ciclism la un nou nivel. Acum, folosirea unui antrenor de biciclete de interior este (aproape) la fel de plăcută ca o sesiune de pedalat în aer liber.