Adoptarea unui obicei nou reprezintă o provocare. Este nevoie de o monitorizare consecventă și de notificări pentru a ajuta oamenii să stabilească practici benefice. Din acest motiv, aplicațiile de urmărire a obiceiurilor se dovedesc extrem de utile.
Aceste instrumente pot contribui la îmbunătățirea relațiilor, a calității somnului, a sănătății și a creativității. Scopul final este de a crește calitatea vieții și sănătatea, simultan cu atingerea țelurilor personale.
Viața noastră este alcătuită dintr-o serie de rutine, unele dintre ele fiind adesea trecute cu vederea. Obiceiurile nesănătoase și tendința de amânare pot avea un impact negativ asupra stării de sănătate, carierei și performanței profesionale.
Prin urmare, este crucial să depunem eforturi pentru a adopta obiceiuri pozitive și a prelua controlul asupra propriei vieți.
Numeroase cărți abordează regula de 21 de zile în formarea obiceiurilor, printre care „Cine va plânge când vei muri?” de Robin Sharma, „Puterea obiceiului” de Charles Duhigg, „Obiceiuri mici” de BJ Fogg și „Obiceiuri atomice” de James Clear. (Aceste cărți sunt disponibile pentru achiziție pe Amazon).
Dar ce presupune exact regula celor 21 de zile?
Pentru ca o acțiune să devină un obicei, este necesar ca o persoană să se dedice îndeplinirii acelui obiectiv timp de 21 de zile consecutiv. Odată ce această perioadă este parcursă, acțiunea tinde să se transforme într-un obicei, facilitând urmarea ei și în următoarele 90 de zile. La finalul celor 90 de zile, noul obicei se poate încorpora permanent în stilul de viață.
Monitorizarea obiceiurilor se poate dovedi o metodă eficientă și puternică pentru a ne respecta noile rutine și a menține continuitatea progresului. Aplicațiile de profil ne pot ajuta să construim o succesiune neîntreruptă de acțiuni, trecând cu succes peste încercările care apar în procesul de atingere a țelurilor.
În continuare, vom prezenta câteva dintre cele mai performante aplicații de urmărire a obiceiurilor pe care le puteți lua în considerare:
Habitify
Dacă doriți să vă dezvoltați obiceiuri solide, Habitify vă poate fi un aliat de nădejde. Vă ajută să valorificați potențialul ascuns și să vă concentrați pe aspectele care contează cu adevărat. Prin practică constantă, puteți construi cea mai bună versiune a dumneavoastră, urmând câțiva pași simpli. Începeți prin a alege un obicei, configurați-l, creați o rutină zilnică, asumați-vă responsabilitatea și monitorizați progresul zilnic.
Habitica
Descoperiți motivația prin intermediul Habitica, o aplicație care transformă sarcinile în jocuri. Vă va ajuta să vă atingeți obiectivele într-un mod distractiv, prin intermediul unor funcții gratuite dedicate productivității și formării obiceiurilor. În plus, permite utilizatorilor să construiască o rețea socială puternică, care să susțină un stil de viață sănătos. Aplicația oferă recompense, permite monitorizarea progresului și lupta împotriva „monștrilor” alături de alți utilizatori.
Descărcați: Web | Android | iOS
Pași
Aplicația Strides vă ajută să creați o rutină perfectă, prin urmărirea și organizarea obiectivelor în vederea atingerii lor rapide. Poate acoperi diverse domenii, de la cititul cărților până la un program de antrenament. De asemenea, oferă posibilitatea de a personaliza cerințele, de a stabili țeluri și de a analiza date. Este un instrument complet pentru construirea obiceiurilor și stabilirea obiectivelor zilnice.
Coach.me
Dacă sunteți în căutarea unui instrument pentru monitorizarea obiceiurilor, Coach.me vă poate fi un punct de plecare excelent. Această aplicație le permite utilizatorilor să seteze alarme, să-și stabilească obiective, să-și îmbunătățească obiceiurile, să sărbătorească etapele importante, să-și urmărească progresul, să se integreze cu dispozitive inteligente și să urmeze planuri detaliate. Poate acoperi aspecte precum exercițiile fizice, meditația și alte instrucțiuni necesare pentru atingerea obiectivelor.
Descărcați: Web | Android | iOS
Productiv
Aplicația Productiv are potențialul de a schimba viața în bine. Ajută utilizatorii să-și construiască un plan personalizat, să creeze un impuls și să stabilească noi obiceiuri. Obiectivele pot include exerciții fizice, citit, consumul de apă și meditația, toate acestea având rolul de a provoca utilizatorii.
Descărcați: Web | Android | iOS
Loop Habit Tracker
Beneficiați de statistici și grafice relevante cu ajutorul Loop Habit Tracker. Această aplicație open-source și gratuită vă oferă memento-uri zilnice, ajutându-vă să mențineți obiceiuri pozitive. Printre caracteristicile aplicației se numără controlul datelor, scorul obiceiurilor, programe flexibile, alarme, widget-uri și posibilitatea de utilizare offline.
Habit Hub
Atingeți-vă obiectivele cu Habit Hub, o aplicație care simplifică monitorizarea țelurilor și vă ajută să câștigați cursa cu propria persoană. Aplicația oferă funcții precum crearea unui lanț de acțiuni (pentru a menține continuitatea), organizarea obiceiurilor pe categorii, grafice pentru vizualizarea datelor, setarea de alarme și posibilitatea de a marca obiceiurile ca widget-uri. De asemenea, include opțiuni adiționale precum obiective flexibile, recompense și măsuri de securitate.
neybox Today
Instrumentul de urmărire a obiceiurilor neybox Today vă ajută să creați un plan zilnic cuprinzător și eficient. Vă permite să planificați activitățile zilnice și să le monitorizați pentru a le transforma în obiceiuri. Aplicația oferă și ecrane motivaționale, care să reamintească utilizatorilor sarcinile rămase. Dispune de un tablou de bord unic, cu funcții menite să simplifice gestionarea activităților.
Done
Aplicația Done a facilitat monitorizarea obiceiurilor, contribuind la creșterea calității vieții și la formarea altora noi. Este ușor să setați obiective, să vă mențineți motivația cu ajutorul lanțurilor de acțiuni și să monitorizați progresul zilnic, săptămânal, lunar și anual. Aplicația are o interfață colorată, care oferă o imagine clară asupra progresului și obiectivului final.
SnapHabit
Dacă vă doriți mai mult decât un simplu instrument de urmărire a obiceiurilor, SnapHabit s-ar putea să fie aplicația potrivită. Aceasta oferă utilizatorilor posibilitatea de a construi, descoperi și dezvolta obiceiuri, oferind totodată posibilitatea de a le împărtăși prietenilor. Printre funcții se numără posibilitatea de a urmări un număr nelimitat de obiceiuri și crearea de grupuri pentru a începe o călătorie de meditație, post sau antrenament fizic.
Descărcați: Web | Android | iOS
Way of Life
Aplicația Way of Life înțelege dificultatea schimbării obiceiurilor, subliniind importanța existenței instrumentelor potrivite. Aplicația este intuitivă și atractivă, ajutând utilizatorii să adopte obiceiuri mai sănătoase și mai puternice. Aceasta oferă posibilitatea de a codifica rutina cu ajutorul culorilor, pentru a menține direcția corectă, și de a lua notițe cu privire la factorii declanșatori care conduc la obiceiuri negative.
Descărcați: Web | Android | iOS
Streaks
Priviți aplicația Streaks ca pe o listă de activități, unde utilizatorii pot nota sarcinile zilnice și își pot forma obiceiuri sănătoase. Pot crea sau alege sarcinile, marcându-le ca fiind finalizate. Sarcinile pot include activități precum plimbarea câinelui, alergarea a 5 km, cititul, alimentația sănătoasă și renunțarea la fumat.
stickK
După cum sugerează și numele, aplicația stickK îi va ajuta pe utilizatori să se țină de obiective și să construiască noi obiceiuri. Planurile pot acoperi orice aspect, chiar și obiectivele de grup, precum colaborarea pentru a îmbunătăți practicile și a fi responsabil de propriile acțiuni.
Descărcați: Web | Android | iOS
Goalify
Aplicația Goalify este o modalitate eficientă de a schimba obiceiurile și de a atinge obiectivele. Respectați planul și fiți consecvenți pentru a vă atinge țelurile mai repede. Utilizatorii pot personaliza orice obiectiv, pentru a îmbunătăți calitatea vieții și autodisciplina. Scopul este de a crește puterea voinței, de a înțelege potențialul propriu, de a rămâne concentrat și de a duce lucrurile până la capăt.
Descărcați: Web | Android | iOS
Grow
Grow Habit Builder este o aplicație psihometrică axată pe obiceiurile individuale ale utilizatorilor. Aceștia se pot concentra pe „ingineria” obiceiurilor, asemeni construirii unei case, pentru a îmbunătăți mentalitatea și a modifica structurile psihologice. Aplicația mobilă lucrează la nivelul psihicului utilizatorului, pentru a realiza schimbările necesare și a se adapta la un obicei.
Concluzie
Acum aveți la dispoziție o serie de informații despre aplicațiile de urmărire a obiceiurilor care vă pot ajuta să deveniți mai productiv și să creșteți calitatea vieții. Tot ce aveți nevoie este mentalitatea corectă pentru a construi obiceiuri pozitive și a vă atinge obiectivele.
Renunțați la obiceiurile negative și începeți să dezvoltați altele noi, care pot face diferența în viața dumneavoastră. Începeți prin a crea un sistem, enumerați obiectivele și construiți obiceiuri cu ajutorul unui tracker care să se potrivească perfect cerințelor dumneavoastră.