Cine nu vrea să se mențină în formă și să mențină un stil de viață sănătos!
Oamenii și-au dezvoltat obiceiul de a sta continuu într-un singur loc și de a lucra, mai ales în timpul acestei pandemii. Activitățile fizice au fost eliminate din viața oamenilor, ceea ce este unul dintre motivele creșterii problemelor de sănătate fizică și psihică.
Deci, oamenii trebuie să se concentreze pe exerciții fizice pentru a menține un nivel bun de fitness. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru îmbunătățirea sănătății și, de asemenea, reducerea riscurilor apariției mai multor boli.
Exercițiile fizice nu numai că îmbunătățesc fitness-ul, dar îți vor îmbunătăți și calitatea vieții și sănătatea mintală. Unele beneficii sunt vizibile imediat pe corpul tău, în timp ce unele sunt beneficii pe termen lung care te mențin sănătos și în formă.
Cuprins
Beneficiile exercițiilor fizice regulate 🏃🏃♀️
Doar 30 de minute de exerciții zilnice te-ar putea ajuta să te bucuri de multe beneficii, inclusiv de următoarele.
- Gestionați-vă greutatea corporală
- Menține tensiunea arterială scăzută
- Reduceți riscurile unui atac de cord
- Posedă mușchi, articulații și oase mai puternice
- Simte-te relaxat si energic
- Bucurați-vă de un somn mai bun
Multe cercetări au demonstrat că exercițiile fizice ajută la menținerea unei stări de spirit mai sănătoase.
Beneficiile pentru sănătatea mintală ale exercițiului fizic regulat
Mai multe studii au arătat că exercițiile fizice ajută la vindecarea depresiei. Mai multe persoane au crezut că exercițiile fizice pot ajuta persoanele care se confruntă cu depresia:
- Exercițiile fizice blochează gândurile negative și te țin departe de grijile zilnice
- Ajută la îmbunătățirea contactului social în timp ce faceți exerciții cu oferte.
- Lucrul la fitness ar îmbunătăți tiparele de somn și, de asemenea, îți va ridica starea de spirit.
- Exercițiile fizice ajută la stimularea anumitor hormoni și la modificarea nivelurilor anumitor substanțe chimice din organism, cum ar fi endorfinele, serotonina și hormonii de stres.
Pentru menținerea unei rutine mai bune și sănătoase, oamenii au decis să opteze pentru săli de sport. Dar, din cauza COVID-19, oamenii au fost nevoiți să stea acasă și nu au putut continua cu exercițiile. Aici intervin diferite aplicații de fitness pentru salvarea ta.
Fie că sunteți în căutarea unei anumite motivații pentru a începe cu o nouă rutină de fitness sau doriți să continuați cu cea mai veche, vă puteți baza pe aplicațiile de fitness disponibile online. Deoarece există mai multe opțiuni disponibile, devine destul de confuz să selectați una.
Am compilat o listă cu cele mai bune aplicații de fitness pentru a vă ajuta să vă antrenați de oriunde. Există aplicații disponibile pentru tot felul de exerciții. Fie că căutați aplicații pentru a urma o rutină de haltere, un plan de dietă sau pentru a începe cu alergarea zilnică, puteți găsi aplicația potrivită din lista de mai jos.
Angajându-te la cele mai bune aplicații de antrenament, poți continua cu o rutină zilnică de exerciții fizice și îți va crește încrederea.
Haideți să explorăm aplicațiile…
Se potriveste
Dacă sunteți în căutarea unor cursuri de fitness la dvs. acasă prin modul online, trebuie să luați în considerare descărcarea Se potriveste aplicația.
Este o aplicație perfectă dacă vă gândiți să vă dedicați unui obiectiv pe termen lung.
În primul rând, trebuie să vă înscrieți în aplicația FitOn și să vă creați un profil.
Profilul ar include mai multe lucruri, cum ar fi nivelul de intensitate preferat pentru fiecare antrenament, tipurile de cursuri de care vă bucurați cel mai mult, obiectivul dvs. de fitness, câte sesiuni veți lua pe săptămână și cât va dura fiecare sesiune. . Există diferite stiluri din care puteți alege, cum ar fi HIIT, yoga, kickboxing, forță, cardio, bară și multe altele.
Aplicația oferă, de asemenea, cursuri personalizate pentru a îndeplini anumite nevoi specifice, cum ar fi prenatale și cu impact redus. Dacă vrei să te concentrezi asupra sănătății tale mintale, poți chiar să faci o sesiune de meditație. Întreaga aplicație este disponibilă gratuit, dar trebuie să încheiați un abonament plătit dacă doriți să vă înscrieți la cursuri de grup virtuale.
Aaptiv
Aaptiv oferă sesiuni de antrenament video și audio de către antrenori experți pentru a vă menține în formă ca un lăutar. Sesiunile audio sunt fie luate de formatori experți, fie asortate cu cele mai bune melodii de antrenament. Fie că aștepți cu nerăbdare să rămâi la clasicele sau să le încerci pe cele noi, te poți bucura de antrenament cu beat-urile de pe Aaptiv.
Cursurile audio ale Aaptiv sunt la mare căutare. În timpul sesiunilor audio, veți fi ghidat de vocea unui trainer într-o sesiune în stil studio. Nu veți găsi lipsă de opțiuni, deoarece există o disponibilitate a peste 2500 de opțiuni de antrenament din care să alegeți, iar un alt avantaj este că 30 de opțiuni noi sunt adăugate în fiecare săptămână.
Unele dintre opțiunile de antrenament sunt antrenamente eliptice, întindere, antrenament de forță, ciclism, yoga și multe altele.
Durata antrenamentelor este de la șapte minute până la o sesiune completă de antrenament de fitness. Dacă vă place mai mult alergatul, Aaptiv oferă o opțiune de abonament care include sesiuni de antrenament de 5 km, 10 km, semimaraton și maraton complet.
Openfit
Dacă vă gândiți să obțineți o experiență de antrenament fizică în persoană la domiciliu, trebuie să luați în considerare Openfit antrenamentul live al aplicației.
S-ar simți ca și cum ai fi cu adevărat la cursuri, iar antrenorul stă în fața ta datorită fluxului video în timp real. Diferitele clase de antrenament puse la dispoziție de Openfit sunt yoga, stretching, antrenament de forță, kickboxing, circuit training, bară, pilates și alergare.
Cu fluxul video în timp real, veți putea să-l auzi pe instructor și, de asemenea, acesta vă va putea oferi feedback adecvat. Dacă doriți, puteți chiar să țineți camera oprită și să vedeți doar antrenorul în timp ce faceți exerciții. Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, dar ceilalți participanți nu se pot vedea.
Dacă pierdeți vreun antrenament în persoană din partea instructorului, îl puteți rezolva la momentul dvs., împreună cu înregistrarea. Instructorii conduc sesiunea cu același entuziasm și energie ca și sesiunile fizice. Puteți alege dintre sute de cursuri de fitness live sau puteți merge cu un antrenor personal cu rezultate concentrate.
Peloton
Puteți continua cu antrenamentul și exercițiile de fitness prin transmiterea în flux a antrenamentelor pe banda de alergare și a mersului cu bicicleta de la uimitor Peloton Studio. Cel mai bun lucru este că acum nu mai este nevoie să te oprești cu rutina ta zilnică de fitness ca Peloton aplicația este la îndemâna ta.
Puteți explora noi modalități de a vă cuceri obiectivele de fitness cu diferite rutine de antrenament din care să alegeți.
A existat o nouă revoluție de fitness creată de bicicletele și benzile de alergare Peloton. Dacă nu aveți suficient buget pentru a pune mâna pe ei, puteți merge cu abonamentul Peloton Digital. Vă va permite să accesați cursurile transmise în direct cu îndrumări adecvate din partea formatorilor.
Acum, aplicația este mult mai mult decât alergare și ciclism. Puteți urma diferite clase, cum ar fi pilates, yoga, bară, forță sau meditație cu aplicația Peloton. Puteți fie să urmați antrenamentul live de către instructori, fie să continuați cu propriul antrenament prin biblioteca lor de antrenamente la cerere. Cel mai bun lucru este că puteți selecta lista de redare dorită pentru un antrenament înainte de a începe cu el.
Google Fit
Știați că Google are și o aplicație de fitness?
Ei bine, acum știi. 😊
Toată lumea și-a stabilit niște obiective de fitness în viață pentru a-și îmbunătăți sănătatea generală. Google Fit oferă coaching personalizat și sfaturi utile bazate pe istoricul de sănătate pentru a-ți atinge obiectivele de fitness. Devine destul de ușor să urmăriți și să vă monitorizați progresul utilizând ceasul inteligent sau telefonul.
Indiferent de activitatea pe care o desfășurați, de la plimbare la înot, ar avea un impact asupra sănătății dvs. generale care este monitorizată în aplicație. Acesta este motivul pentru care Google Fit funcționează eficient cu mai multe aplicații de fitness și dispozitive de sănătate pentru a vă oferi un credit aprofundat pentru toate mișcările dvs. Viziunea holistică vă va prezenta toate activitățile și vă va permite să vă analizați sănătatea în cel mai bun mod.
Google Fit a colaborat cu Organizația Mondială a Sănătății (OMS) pentru a veni cu conceptul de puncte cardiace. Activitățile care fac inima să pompeze mai repede oferă beneficii mari pentru sănătate. Veți primi 1 punct de inimă pentru fiecare activitate moderat intensă, iar dacă veți ajunge la activități mai intense, veți primi puncte duble.
În cele din urmă, ar ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, ar oferi un somn mai bun și, în cele din urmă, ar îmbunătăți sănătatea generală.
Există mai multe instrumente inteligente de urmărire a sănătății pe care le puteți explora pentru a vă urmări stilul de viață.
Runtastic
Runtastic vrea să începi un plan de antrenament și să te provoci să devii mai puternic după fiecare sesiune de antrenament. Fie că vă gândiți să începeți cu prima alergare sau să faceți prima plimbare cu bicicleta după mult timp, puteți face ca fiecare activitate să conteze.
Atinge-ți obiectivul de fitness cu sprijinul aplicației Adidas Runtastic.
Cu ajutorul Adidas Running, veți putea să vă urmăriți activitățile și să vă stabiliți obiective în consecință. Veți putea înregistra fiecare sesiune de antrenament și veți putea revizui statisticile la final. Puteți chiar să luați în considerare participarea la diferite provocări pentru a vă depăși limitele și pentru a obține o creștere a performanței. Împărtășind succesul tău comunității globale Adidas Running, vei obține motivația de a rămâne activ și de a-ți atinge obiectivele de fitness în viață.
Runtastic oferă, de asemenea, feedback audio de la un antrenor vocal care ar asigura că sunteți pe drumul cel bun. Urmărirea în direct și motivația sub formă de aplauze ți-ar oferi impulsul atât de necesar pentru a-ți depăși limitele. Puteți fie să continuați cu planul gratuit Runtastic, fie să faceți upgrade la cel premium pentru a rula programe de antrenament pentru a vă zdrobi obiectivele de fitness și pentru a obține acces personalizat la anumite programe de greutate corporală din aplicație.
O fi
O fi lucrează la repunerea distracției în fitness în orice moment și în orice loc.
Obe înseamnă corpul nostru electric.
Platforma oferă un program complet de cursuri de Putere, Dans, HIIT și Forță pe care îl puteți urma. Există 22 de cursuri zilnice live pentru a vă facilita găsirea pe cea potrivită pentru dvs. Dacă nu te poți acomoda cu cursurile live, poți chiar să mergi cu cele preînregistrate și să-ți continui antrenamentul.
Când te uiți la videoclipurile lui Obe, vei fi ademenit din mai multe motive. Exagerarea lui Obe se datorează culorilor strălucitoare, paletei pastelate electrice și accentelor de neon, care o fac să pară o mini-petrecere pentru tine. Dacă vă aflați într-una dintre sesiunile de Dans, veți fi uimit vedend toate aceste caracteristici.
Obe se concentrează atât pe cursuri cardio, cât și pe cele bazate pe forță pentru a îndeplini cerințele fiecărui individ. De obicei, fiecare sesiune durează mai puțin de 30 de minute. Platforma a lansat, de asemenea, o nouă funcție a Workout Party pentru a vă înscrie și a transpira împreună cu șapte prieteni de-ai tăi. Ai putea să împărtășești fiecare moment cu prietenii tăi prin video sau chat.
Fie că abia începeți cu o nouă rutină de fitness, că doriți să vă extindeți obiectivele de fitness și să vă provocați, sau că sunteți în căutarea unui program expert, puteți găsi totul într-un singur loc. Veți putea găsi un program eficient și util care se potrivește cerințelor dumneavoastră pe Obe.
MyFitnessPal
Pasul de bază al fitness-ului ar depinde de obiceiurile alimentare.
MyFitnessPal se concentrează pe ceea ce mănânci în loc să se concentreze pe rutinele tale de exerciții. Puteți prelua controlul asupra obiectivelor dvs. de fitness urmărindu-vă caloriile, descompunând ingredientele și găsind alimentele potrivite de consumat pentru un stil de viață sănătos.
Indiferent dacă încercați să slăbiți, să vă reduceți IMC, să vă tonificați sau să lucrați la sănătatea dvs. generală, veți putea găsi ajutorul potrivit din această aplicație. Aplicația vă permite să țineți un jurnal alimentar pentru a vă urmări obiceiurile alimentare și pentru a vă atinge obiectivele. Urmărirea alimentelor a fost simplificată, deoarece puteți scana codurile de bare, puteți salva rețete și mese și puteți utiliza Instrumente rapide pentru a urmări acel produs alimentar.
Aplicația vă permite să vă alăturați celei mai mari comunități de pasionați de fitness pentru a obține motivație și a obține câteva sfaturi utile. Experții MyFitnessPal vă oferă și rețete alimentare pe care nutriționiștii le-au aprobat. Puteți conecta aplicația cu peste 50 de aplicații de sănătate pentru a vă urmări stilul de viață.
În cele din urmă, nu este vorba doar de calorii, ci este vorba doar de a simți și de a trăi o viață mai bună.
Sworkit
Sworkit funcționează ca un antrenor personal perfect pentru a-ți îndeplini obiectivele de fitness. Aplicația face, de asemenea, antrenamentul de fitness destul de simplu. Indiferent dacă aveți nevoie de niște planuri de antrenament pentru echipamente sau că doriți niște planuri fără echipament, veți putea obține îndrumarea potrivită prin această aplicație.
Veți găsi videoclipuri cu ghid pentru antrenament pentru aproape fiecare antrenament.
Există videoclipuri complete de ghidare disponibile pentru fiecare antrenament.
Sworkit se concentrează pe planuri de antrenament eficiente și simple, care ar depinde de obiectivul tău de fitness. Aplicația diversifică obiectivele de fitness în trei categorii, în care doriți să deveniți mai slab, mai puternic sau mai în formă. Utilizatorii pot lua planuri de 6 săptămâni pentru a fi antrenați cu exerciții pentru începători, intermediari și avansati.
În afară de asta, puteți chiar să vă conectați cu un antrenor personal pentru a obține sfaturi de specialitate și pentru a vă clarifica îndoielile legate de antrenamentul de fitness.
Cel mai bun lucru despre planurile de antrenament Sworkitw este că nu există nicio cerință pentru niciun echipament și poate fi făcut în orice loc. Antrenamentul variază de la 5 minute la 60 de minute. Aplicația are, de asemenea, o secțiune pentru sesiuni de antrenament pentru copii, astfel încât să vă puteți include întreaga familie și să faceți din exerciții o rutină zilnică pentru toată lumea.
FitnessAI
AI este peste tot și este pentru bine.
Odată cu progresele tehnologice, FitnessAI utilizează inteligența artificială și generează antrenamente personalizate. Pe baza antrenamentelor și antrenamentelor tale anterioare, AI va optimiza numărul de seturi, repetări, greutatea pentru fiecare exercițiu și antrenamentele pe care trebuie să te concentrezi.
Procesul de înregistrare a fost simplificat cu această aplicație de fitness. Algoritmul vă va informa, de asemenea, cât de timp aveți nevoie pentru a vă odihni și cum să ajustați dificultatea pentru următoarea sesiune de antrenament. Veți putea observa cum algoritmul vă împinge să atingeți noi limite. Vi se vor oferi noi recomandări de antrenament în feedul dvs. personalizat, care conține informații actualizate despre antrenamentele dvs. anterioare.
FitnessAI oferă informații clare despre progresul dvs. cu antrenamentul de fitness și vă informează cum vă puteți îndeplini obiectivele de fitness. Nu este nevoie de antrenori personali, deoarece puteți trimite mesaj direct aplicației atunci când căutați sfaturi de la experții în formare. Aplicația va funcționa și ca partener de responsabilitate pentru a vă trimite mesaje ori de câte ori vă încalcați rutina zilnică.
FIIT
Dacă nu puteți merge la sală, puteți aduce sala acasă cu FIIT aplicație de fitness.
Există o mulțime de antrenamente de explorat în această aplicație. Nu te vei plictisi niciodată pentru că ai ocazia să încerci ceva nou în fiecare zi. FIIT a pus la dispoziție sute de cursuri la cerere, planuri de antrenament și, de asemenea, antrenamente de grup din care să alegi. Puteți alege de la sesiuni de antrenament pentru începători până la nivel avansat.
Puteți duce antrenamentul dvs. de fitness la un nivel mai inteligent conectându-l cu un Fitbit sau alte accesorii inteligente de fitness. Vă va ajuta să urmăriți valori precise și să vă provocați recordurile personale la diferite niveluri de antrenament de fitness. Aplicația oferă, de asemenea, funcționalitatea de a concura cu ceilalți din clasament și de a lua motivația din valorile lor.
Aplicația constă din toate clasele, de la pierderea în greutate și îmbunătățirea cardio până la antrenament de forță și yoga. Cu ajutorul abonamentului plătit, puteți obține acces la toate opțiunile de antrenament și puteți concura cu alții prin clasamente live programate de 60 de ori pe zi.
Concluzie
Fie că ești acasă sau la sală, poți crea o rutină zilnică de fitness dacă ești dedicat acesteia. Cu ajutorul celor mai bune aplicații de fitness disponibile online, puteți începe călătoria dvs. de antrenament de fitness și vă puteți cuceri toate obiectivele de fitness.
Așa că du-te și pune-te în formă!
Apoi, explorați câteva dintre lucrurile inteligente care vă vor ajuta să lucrați de acasă.
Te gândești la exerciții de interior? Selectați din lista noastră de biciclete de fitness pentru interior aici.