Modelele iPhone 6 și cele mai recente au abilitatea de a înregistra numărul de pași pe care îi parcurgi. Precizia este comparabilă cu cea a unui dispozitiv Fitbit sau Garmin, cu o marjă de eroare de aproximativ zece pași. Ai posibilitatea de a monitoriza pașii zilnici, săptămânali sau lunari prin aplicația Sănătate, preinstalată pe iOS. Această aplicație oferă o reprezentare grafică simplă a numărului de pași, sub formă de grafic cu bare, funcționând ca un panou de control. Deși alte aplicații pot accesa datele din Sănătate, ea nu are funcționalități proprii de analiză extinsă. Dacă ești în căutarea unei metode simple de a calcula caloriile arse în timpul mersului, fără a folosi un tracker dedicat, Activity Tracker ar putea fi o soluție. Această aplicație iOS gratuită îți oferă informații despre caloriile arse în timpul mersului pe jos și permite introducerea manuală a datelor.
Calculul caloriilor arse prin mers cu ajutorul unei aplicații
Activity Tracker are o funcție duală: de pedometru și de calculator de calorii arse în timpul mersului. Funcția de pedometru este comună și prezentă în multe aplicații. Ceea ce diferențiază Activity Tracker este calculatorul său de calorii.
După instalare, permite aplicației să importe datele din Sănătate. Apoi, vei putea vizualiza numărul de pași, distanța parcursă, timpul petrecut mergând și, cel mai important, caloriile arse. Interfața aplicației este plăcută și intuitivă, oferind o experiență de utilizare facilă.
La importul datelor, Activity Tracker preia cu acuratețe numărul de pași, dar este necesar să introduci manual informații personale, precum înălțimea și greutatea. Aplicația este disponibilă și pentru Apple Watch, dar funcționează doar în combinație cu un iPhone.
Descarcă Activity Tracker din App Store
O altă metodă de a calcula caloriile arse în timpul mersului este utilizarea platformelor online, precum MyFitnessPal. Această aplicație permite înregistrarea exercițiilor, dar datele trebuie introduse manual, fără posibilitatea de a introduce direct numărul de pași. Calculele se bazează pe timpul dedicat mersului, care, de asemenea, trebuie monitorizat manual. Estimările caloriilor sunt precise, cu o marjă de eroare de 5-10 calorii.
Descarcă MyFitnessPal din App Store
Calcul manual al caloriilor arse prin mers
Dacă preferi să eviți aplicațiile și să folosești calculul direct, poți utiliza formulele de mai jos pentru a estima caloriile arse. Aceste formule, preluate din Runner’s World, sunt menite să ofere o aproximare:
| CALORII/MILĂ | 0,57 x greutatea în lbs |
| CALORII/MINUT | 0,03 x greutatea în lbs |
Nu avem preferințe, dar folosirea unei aplicații și a unui iPhone simplifică acest proces. Trebuie menționat că numărul de calorii obținut prin cele două metode de calcul poate diferi cu până la 50 de calorii, deci nu sunt cele mai precise metode de calcul.