Cum să activezi monitorizarea somnului pe Apple Watch
Funcția de monitorizare a somnului este integrată în toate modelele Apple Watch începând cu Seria 3. Această funcție automată colectează date despre somn în timp ce porți ceasul, dar necesită o configurare inițială. Iată pașii pentru a configura monitorizarea somnului pe Apple Watch.
Deși configurarea se poate face pe Apple Watch, este mai facilă de realizat folosind un iPhone. Asigură-te că iPhone-ul tău are instalat iOS 14 sau o versiune ulterioară, iar Apple Watch rulează watchOS 7 sau o versiune mai nouă. Dacă software-ul nu este actualizat, setările de monitorizare a somnului nu vor fi disponibile.
Începe prin a deschide aplicația „Sănătate” de pe iPhone. Dacă este necesar, poți folosi căutarea Spotlight, glisând în jos pe ecranul principal.
În aplicație, accesează fila „Răsfoiți”, apoi selectează opțiunea „Somn”.
Acum, poți seta un program de somn. Cu un program stabilit, Apple Watch va începe să monitorizeze activitatea ta din timpul somnului și va seta automat o alarmă pentru dimineață.
Selectează „Program complet și opțiuni”.
În secțiunea „Program complet”, apasă „Setați primul program”.
Alege zilele din săptămână pentru acest program. Apoi, definește ora de „Culcare” și ora de „Trezire”.
Poți personaliza alarma în partea de jos a ecranului. Când ai terminat, apasă „Adăugați” în colțul dreapta sus.
Poți adăuga mai multe programe, apăsând „Adăugați program pentru alte zile”. Majoritatea utilizatorilor au un program pentru zilele lucrătoare și altul pentru weekend.
După configurarea programului, derulează în jos și setează parametrii pentru „Obiectiv de somn”, „Reducere” și „Comenzi rapide de reducere”. Pentru a continua, selectează „Opțiuni”.
În meniul „Mod inactiv”, activează setările dorite. Cel mai probabil, vei dori să activezi „Pornire automată” și „Urmăriți timpul în pat cu iPhone”.
Prin activarea acestor opțiuni, modul „Nu deranjați” se va activa automat atunci când iPhone-ul intră în modul Somn, dezactivând toate notificările în timpul somnului.
În final, derulează în jos și alege „Gestionați somnul în aplicația Apple Watch”.
Activează setările necesare, inclusiv opțiunile „Porniți automat” și „Urmăriți somnul cu Apple Watch”.
Astfel, se va activa modul „Nu deranjați” și ecranul ceasului nu se va aprinde în timpul somnului.
Gata! Acum ai activat monitorizarea somnului pe Apple Watch. Pur și simplu mergi la culcare și ceasul se va ocupa de restul.
Dimineața, poți verifica în aplicația „Sănătate” de pe iPhone timpul mediu petrecut dormind și în pat.
Deși Apple Watch nu oferă aceeași precizie ca un dispozitiv specializat, îți oferă o idee generală despre calitatea și durata somnului tău. Totuși, nu te baza exclusiv pe aceste date dacă ai afecțiuni medicale grave.