Este o lume nebună în care trăim, una în care avem mai multă încredere în gadgeturi decât în propria noastră judecată. De exemplu, milioane de purtători de Apple Watch își aruncă o privire la încheieturile mâinilor pentru a vedea dacă strălucirea de după antrenament provine de la o arsura autentică sau doar de la soarele de după-amiază.
Este un gând atrăgător, dar atunci când deciziile tale zilnice cu privire la sănătatea și bunăstarea ta se bazează pe feedback-ul de la ceasul tău, ar trebui să ridice întrebarea: cât de precis este instrumentul de urmărire a caloriilor Apple Watch? Cel mai bun prieten al încheieturii tale oferă fapte fără prostii, hardcore, sau presără o strop de optimism, dacă nu presupuneri?
Să cercetăm în profunzime dispozitivul de urmărire a caloriilor Apple Watch pentru a ne asigura că încrederea ta nu este greșită. Vom acoperi modul în care Apple Watch calculează caloriile arse, precum și dacă acestea sunt exacte sau nu.
Cuprins
Cum calculează Apple Watch caloriile arse?
Nu este vorba doar de a număra pașii sau de a nota când balansați brațul. Adevărata magie este în amestecul său de date de mișcare și monitorizarea ritmului cardiac.
Ceasul folosește un accelerometru și un giroscop pentru a detecta când și cum vă mișcați. Măsoară intensitatea acelor mișcări și cuplează aceste date cu citirile ritmului cardiac luate de la senzorii de la bord. Procedând astfel, obțineți o imagine destul de bună a nivelurilor dvs. de activitate, relativ vorbind.
Apoi, și aici intervine atingerea personală, conectează aceste date cu detaliile dvs. unice, inclusiv vârsta, înălțimea, greutatea și sexul, pentru a vă oferi o estimare a caloriilor pe care le-ați arse.
Dacă sunteți deja utilizator Apple Watch, probabil că ați dat peste doi termeni pe afișajul Apple Watch: Calorii active și Calorii totale. Să le decodificăm.
Caloriile active vă oferă o citire a caloriilor pe care le ardeți prin mișcări intenționate și antrenamente. Acest lucru acoperă totul, de la acea clasă de spin obositoare până la acele momente în care te descurci cu energie la melodiile tale preferate în bucătărie. În esență, acestea sunt caloriile pe care le ardeți peste rata metabolică de repaus.
Pe de altă parte, Total Calories vă oferă imaginea completă. Este suma caloriilor tale active și a energiei pe care o arzi în mod natural doar prin existența. Da, chiar și atunci când ești întins pe canapea, urmărind serialul tău preferat.
Deci, data viitoare când te uiți la acele cifre, vei ști exact ce îți spun despre cheltuielile energetice ale zilei tale.
Acum că știi cum funcționează ceasul tău matematica de reducere a caloriilor, îl poți purta cu puțin mai multă încredere. Sau scepticism, dacă ăsta e stilul tău!
Factori care afectează acuratețea dispozitivului de urmărire a caloriilor Apple Watch
În primul rând, trebuie să luați în considerare factorii individuali. Cu toții suntem unici, nu-i așa? Apple este de acord.
Apple Watch primește informații de la tine despre vârsta, greutatea și ritmul cardiac și știe că toți ardem calorii în ritmuri diferite. Doi oameni de aceeași vârstă și greutate ar putea avea rate metabolice sau zone ale ritmului cardiac foarte diferite. Deci, în timp ce ceasul este inteligent, încă nu este perfect.
Urmează nivelul de fitness și intensitatea activității. Apple Watch-ul tău va înregistra arsuri mai mari de calorii pentru activități intense, comparativ cu o plimbare relaxată în parc. În mod similar, un atlet experimentat și un începător de la canapea la 5K ar putea desfășura aceeași activitate, dar vor arde calorii diferit, datorită nivelurilor lor variate de fitness.
De fapt, dacă cauți activități care te pot ajuta să folosești energia, verifică cele mai bune sporturi pentru a arde rapid calorii.
În marea schemă a lucrurilor, în timp ce Apple Watch este într-adevăr un ceas inteligent, este doar la fel de precis ca datele pe care i le oferiți și algoritmii săi programați.
Caloriile Apple Watch sunt exacte? Studii privind acuratețea Apple Watch Calorie Burn Tracker
Trackerele de fitness și ceasurile inteligente fac publicitate pentru o gamă de senzori de sănătate, dar măsoară cu exactitate doar anumite valori.
Un studiu notabil publicat de Jurnalul European de Știința Sportului a explorat acuratețea mai multor ceasuri inteligente, inclusiv Polar Vantage V, Fitbit Sense și Apple Watch 6.
Când a fost vorba de monitorizarea ritmului cardiac, Apple Watch a funcționat destul de admirabil. Deși niciun gadget nu poate fi 100% precis, cercetătorii au ajuns la concluzia că Apple Watch a fost cel mai precis pentru măsurarea ritmului cardiac în 5 activități diferite.
Cu toate acestea, toate cele trei dispozitive au avut rezultate slabe la calcularea cheltuielilor de energie (adică caloriile arse). Din acest motiv, cercetătorii recomandă să procedați cu prudență atunci când utilizați aceste dispozitive pentru a măsura caloriile arse.
Sfaturi pentru a îmbunătăți acuratețea urmăririi consumului de calorii pe Apple Watch
Acuratețea contează. Indiferent dacă povestești acea poveste amuzantă prietenilor tăi sau că te bazezi pe un mic companion de încheietură, totul se află în detalii.
Pentru a asigura cel mai înalt grad de precizie, veți dori să vă asigurați de plasarea și montarea corectă. Cum și unde porți Apple Watch poate face diferența. Nu ar trebui să fie prea strâns, nici prea slăbit încât să se bată de fiecare dată când fluturați cu mâna. Senzorii trebuie să mențină un contact constant cu pielea pentru a obține citiri precise ale ritmului cardiac.
Dacă participați la antrenamente intense, luați în considerare ajustarea benzii pentru o potrivire și mai apropiată pentru a asigura contactul continuu cu pielea.
De asemenea, pe măsură ce corpul tău se schimbă în timp, la fel și datele din Apple Watch. Experții în fitness subliniază adesea importanța actualizării statisticilor, cum ar fi greutatea sau nivelul de fitness, pentru a se asigura că estimările ceasului rămân cât mai exacte posibil.
În cele din urmă, unii guru ai sănătății sugerează ocazional să se încrucișeze datele ceasului cu alte metode profesionale, cum ar fi testarea metabolică, mai ales dacă cifrele precise sunt cruciale pentru obiectivele tale de fitness.
Obțineți cea mai mare precizie de la Apple Watch
Apple Watch a apărut ca un ghid de încredere în călătoria dvs. de sănătate bazată pe tehnologie, obținând în mod constant aprobarea atât de la utilizatori, cât și de la experți.
Dar, ca în cazul oricărui instrument, nu este vorba doar de a-l poseda, ci de a-i stăpâni utilizarea. Prin integrarea informațiilor experților, asigurând actualizări regulate și exersând un strop de scepticism sănătos, puteți pune mai multă încredere în gadgeturile dvs. bazate pe încheietura mâinii.
La sfârșitul zilei, dacă te împinge către acel antrenament suplimentar sau te convinge să urci din când în când scările, atunci își merită deja greutatea în aur.