IBS sau sindromul intestinului iritabil este o afecțiune comună care vă afectează tractul gastrointestinal. Din păcate, nu este clar ce cauzează IBS și nu are un leac real, dar poate fi controlat prin ajustarea dietei și a stilului de viață.
Unele dintre simptomele IBS pot include balonare, constipație, crampe stomacale, gaze, diaree, greață și senzație de oboseală excesivă. Din fericire, există aplicații mobile care vă pot ajuta să vă gestionați și să urmăriți IBS. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre opțiunile dvs.
Cuprins
1. Elsavie
Deoarece IBS este o afecțiune care vă afectează intestinul, urmărirea sănătății intestinale este foarte importantă. Elsavie este o aplicație de urmărire a sănătății intestinale care vă poate ajuta să aflați cauza principală a simptomelor comune IBS, cum ar fi constipația, balonarea și diareea.
Pe lângă un dispozitiv de urmărire a intestinelor, unele dintre celelalte dispozitive de urmărire ale Elsavie includ un dispozitiv de urmărire a scaunului, un instrument de urmărire a apei, un instrument de urmărire a suplimentelor și un instrument de urmărire a meselor. În plus, Elsavie oferă o filă Aflați pentru a vă extinde cunoștințele despre sănătatea dvs. intestinală, precum și un magazin online care vinde lucruri precum suplimente de fibre alimentare și probiotice.
Descărcați: Elsavie pentru iOS | Android (Gratuit)
2. Dieta
Dieta este o aplicație de urmărire a IBS care poate fi descărcată și utilizată complet gratuit. Aplicația oferă o serie de funcții precum urmărirea alimentelor și băuturilor, urmărirea medicamentelor, urmărirea simptomelor și urmărirea mișcărilor intestinale.
Desigur, toate aceste instrumente de urmărire sunt importante atunci când vine vorba de gestionarea IBS. În plus, fiecare jurnal de intrare nou poate fi complet personalizat pentru a vă oferi o analiză detaliată după câteva zile. Când adăugați simptome, de exemplu, puteți evalua cât de ușoare sau intense au fost, precum și cât de mult au durat.
Descarcă: Dieta pentru iOS | Android (Gratuit)
3. MoodBites
Aplicația MoodBites vă poate ajuta să vă dați seama ce alimente nu sunt bune pentru IBS. Iată cum funcționează. Începeți prin a vă înregistra mesele și apoi înregistrați-vă sănătatea pentru a vedea cum obiceiurile alimentare vă afectează starea de spirit, energia și digestia. Mai mult, puteți atinge fila Tendințe pentru a vedea evaluările pentru fiecare produs alimentar în funcție de cât de bine îl tolerează corpul dumneavoastră.
În plus, MoodBites oferă o încercare gratuită convenabilă în care puteți testa funcțiile premium, dintre care unele vă pot ajuta să preziceți efectele alimentelor și să înțelegeți cauza simptomelor.
Descărcați: MoodBites pentru Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Poop Tracker
Pentru unii poate suna neobișnuit, dar știați că urmărirea mișcărilor intestinale poate fi esențială dacă trăiți cu IBS? De fapt, vă poate ajuta să vă dați seama ce tip de IBS aveți – IBS-D, IBS-C, IBS-mixt și IBS-U – conform acestui articol din Johns Hopkins Medicine.
Aplicația Poop Tracker este o aplicație simplă, ușor de utilizat, care se concentrează pe un singur lucru: urmărirea mișcărilor intestinale. Când înregistrați o intrare, puteți detalia tipul de mișcare, dimensiunea, culoarea, urgența și orice notă suplimentară, cum ar fi dacă ar exista disconfort, mucus sau sânge.
Descărcați: Poop Tracker pentru Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Antrenor IBS
IBS Coach este una dintre cele mai bune aplicații mobile pentru a prelua controlul asupra sănătății tale digestive. Oferă o serie de instrumente notabile IBS, inclusiv urmărirea simptomelor, stilului de viață și a medicamentelor, precum și urmărirea și planificarea meselor.
Dar cum face aplicația IBS Coach să vă fie mai ușor să vă controlați și să vă gestionați IBS? Este ușor: începeți prin a vă înregistra mesele și apoi adăugați orice simptome, cum ar fi balonare sau crampe de stomac. De acolo, aplicația vă ajută să urmăriți modul în care mesele zilnice vă afectează simptomele IBS.
În plus, pentru planificatorul dvs. de mese în aplicație, IBS Coach oferă rețete delicioase cu FODMAP scăzut, pe care le puteți schimba și schimba după cum doriți.
Descărcați: IBS Coach pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
6. Nerva
Nerva este puțin diferit față de celelalte aplicații mobile IBS din această listă. Această aplicație folosește hipnoterapia direcționată către intestin în loc de diete speciale, de urmărire a simptomelor și de modificări ale stilului de viață. Chiar și așa, Nerva include o secțiune în care vă puteți înregistra simptomele zilnice, dar acesta nu este obiectivul principal al aplicației.
Folosind Nerva, în fiecare săptămână va trebui să finalizați diferite programe zilnice constând în sesiuni de hipnoterapie, materiale de lectură și, uneori, cursuri de respirație profundă.
Încercați versiunea de încercare gratuită a Nerva, unde veți avea acces la versiunea premium a aplicației, care include asistență prin chat în aplicație și un set de instrumente de erupție atunci când terminați programul de hipnoterapie.
Descărcați: Nerva pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
7. Povești de bucătărie
Kitchen Stories nu este o aplicație dedicată IBS, dar este plină de rețete pe care le puteți răsfoi cu ușurință în funcție de cerințele alimentare sau de planul de masă.
O dietă care a avut succes în a ajuta oamenii să gestioneze IBS este o dietă cu conținut scăzut de FODMAP, așa cum se precizează în acest articol. articol de la Harvard Health Publishing. Pentru rețete și resurse cu conținut scăzut de FODMAP, vizitați aceste bloguri cu dietă cu conținut scăzut de FODMAP sau descărcați o aplicație mobilă cu conținut scăzut de FODMAP.
Urmărirea unei diete prietenoase cu IBS sau cu conținut scăzut de FODMAP implică, de obicei, evitarea lucrurilor precum glutenul și alcoolul și lipirea de alimente precum puiul și peștele slab. Din fericire, Kitchen Stories oferă câteva filtre la îndemână în care puteți restrânge căutarea rețetelor pe baza acestor aspecte importante. Alternativ, puteți să introduceți rețeta specifică pe care o căutați în bara de căutare.
Descarcă: Povești Bucătărie pt iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
8. FitMenCook
La fel ca Kitchen Stories, aplicația FitMenCook este una dintre cele mai bune aplicații pentru gătit sănătos. Aplicația este plină de peste 1.000 de rețete delicioase și hrănitoare, care vă sunt utile atunci când doriți să respectați o dietă prietenoasă cu IBS, dar vă străduiți să veniți cu idei de rețete.
Rețetele sunt aranjate în diferite categorii, inclusiv cele prietenoase cu IBS, cum ar fi sărace în carbohidrați, keto și sărace în grăsimi. Puteți filtra rețetele folosind mai multe etichete pentru a găsi rețeta perfectă pentru IBS, dar va trebui să faceți upgrade la premium pentru a utiliza această funcție.
Pur și simplu alegeți o rețetă pentru a găsi lista de ingrediente, pașii de gătit, informațiile nutriționale și, pentru unii, un videoclip cu rețetă cu instrucțiuni. În plus, puteți adăuga toate ingredientele direct în lista de cumpărături din aplicație.
Descărcați: FitMenCook pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Încercați aceste aplicații mobile pentru ameliorarea, managementul și controlul IBS
Dacă aveți de-a face cu probleme digestive, dureri abdominale, gaze excesive și oboseală, este posibil să vă confruntați cu IBS. Simptomele IBS diferă de la persoană la persoană, motiv pentru care utilizarea unei aplicații pentru a vă gestiona IBS este incredibil de utilă și vă poate îmbunătăți considerabil calitatea vieții.
Aceste aplicații oferă funcții la îndemână, de la instrumente de urmărire a simptomelor și a dispoziției până la rețete sigure pentru IBS și chiar hipnoterapie direcționată către intestin, pe care le puteți folosi în confortul propriei case. Deci, dacă nu sunteți sigur cum să vă ocupați de IBS, încercați să descărcați una sau două dintre aceste aplicații – ar putea fi de mare ajutor!