Încercarea de a adopta un nou obicei sau de a renunța la unul vechi reprezintă o provocare semnificativă. Majoritatea experților în productivitate sunt de acord că monitorizarea regulată a activităților este esențială pentru succes. Cu toate acestea, există diferențe în modul în care acești experți recomandă urmărirea și în definirea succesului. În acest articol, vom explora cinci abordări diferite ale sistemelor de productivitate, centrate pe conceptul de formare a obiceiurilor, și vom analiza aplicațiile care facilitează implementarea acestor metode de urmărire.
2. Goated (Android, iOS): Atinge 10.000 de ore de practică
Malcolm Gladwell, în bestseller-ul său „Outliers”, a popularizat ideea conform căreia pentru a stăpâni o abilitate, este necesar un interval de 10.000 de ore de practică. Aplicația Goated este concepută pornind de la acest principiu, oferind utilizatorilor posibilitatea de a înregistra timpul dedicat unei abilități și de a estima durata necesară pentru a atinge pragul de 10.000 de ore.
În varianta gratuită, Goated permite urmărirea unei singure abilități, dar informațiile furnizate sunt destul de captivante și motivante. Când începeți o activitate, porniți cronometrul în aplicație pentru a măsura cu exactitate timpul dedicat. Versiunea plătită oferă și funcția de jurnal, pentru notarea gândurilor și a progresului.
Pe măsură ce acumulați ore, Goated afișează statistici referitoare la nivelul de competență, numărul de sesiuni și cea mai lungă sesiune, precum și o estimare a datei la care veți atinge 10.000 de ore, în funcție de timpul de practică zilnic. Este o aplicație excelentă pentru cei care cred în teoria lui Gladwell, dar trebuie menționat că există voci care contestă validitatea regulii de 10.000 de ore.
Descarcă: Goated pentru Android | iOS (Gratuit)
3. Progr (Web): Creează serii de obiceiuri cu intrări personalizate pentru monitorizare
Progr aplică tehnica de productivitate „Nu rupe lanțul”, popularizată de Jerry Seinfeld și utilizată în numeroase aplicații de urmărire a obiceiurilor. Esența este de a marca zilnic în calendar activitatea dorită, menținând astfel un șir care motivează la continuarea obiceiului, chiar și cu un efort minim zilnic.
Versiunea gratuită a Progr permite crearea a până la trei trackere, fiind una dintre cele mai personalizabile platforme de urmărire a seriilor de obiceiuri. Aveți posibilitatea de a stabili date de început și de sfârșit sau de a crea pur și simplu un număr definit de celule. De asemenea, puteți alege stilul celulelor (pătrat, cerc, chenar punctat, punct unic) și dimensiunea acestora.
Progr oferă multiple opțiuni pentru completarea unei celule. Puteți adăuga un emoji (o bifă fiind setarea implicită) sau o puteți înregistra cu cuvinte sau cifre. Funcționează eficient ca un instrument de urmărire a stării de spirit asociată activității, permițând adăugarea de notițe de jurnal și selectarea vizualizării dorite.
4. Respawn (Android): Construiește grupări de obiceiuri pentru a forma ritualuri
Respawn se bazează pe principiul grupării obiceiurilor, conform căruia șansele de a îndeplini sarcini și comportamente pozitive cresc atunci când acestea sunt efectuate consecutiv. Respawn denumește aceste grupări „ritualuri” și facilitează crearea și urmarea lor.
Fiecare ritual poate include multiple obiceiuri, selectate dintr-o bibliotecă predefinită. Puteți explora obiceiurile, filtrându-le după intervalul orar (dimineața, după-amiaza, seara) sau categorii (esențiale, sănătate, productivitate, social, finanțe, mindfulness, învățare). Este recomandat să stabiliți ordinea obiceiurilor în funcție de modul în care le veți aborda, deoarece Respawn oferă un mod de ecran complet care vă permite să bifați fiecare activitate într-un mediu fără distrageri.
Ritualurile pot include memento-uri, setate zilnic sau cu o frecvență mai redusă. Aplicația urmărește întreaga activitate și acordă un punct pentru fiecare obicei îndeplinit. Puteți consulta statisticile generale în orice moment. Versiunea pro, contra cost, permite crearea de provocări cu prietenii, dar varianta gratuită este pe deplin funcțională pentru un singur utilizator.
Respawn este disponibilă momentan doar pentru Android, deși echipa a anunțat că lucrează la o versiune iOS, programată pentru lansare înainte de finalul anului 2023.
Descarcă: Respawn pentru Android (Gratuit)
5. LvlUp (Android, iOS): Monitorizare, reflecții și învățare despre obiceiuri
LvlUp este o aplicație elegantă, destinată monitorizării mai multor activități de mici dimensiuni, bazată pe conceptul obiceiurilor atomice al lui James Clear. În una dintre cele mai apreciate cărți despre productivitate, Clear susține că, prin ajustări mici, dar constante, se pot obține schimbări semnificative pe termen lung. Este important să reflectați asupra acestor obiceiuri atomice pentru a evalua progresul și a avansa treptat.
Versiunea gratuită a LvlUp permite urmărirea simultană a până la trei obiceiuri. Puteți stabili frecvența de monitorizare, cu memento-uri opționale. Se pot seta maxim patru sesiuni pe obicei, generând până la patru memento-uri zilnice.
Monitorizarea unui obicei constă într-un simplu da sau nu, fără funcție de jurnal. Cu toate acestea, există o secțiune de jurnal în care sunteți încurajat să reflectați asupra zilei și activităților, notând statistici, starea de spirit și alte detalii relevante.
LvlUp include și secțiunea „Habit Academy”, care oferă informații despre formarea și schimbarea obiceiurilor. Aceasta constă într-o serie de lecții scurte și ghidate, bazate pe principiile cărții lui Clear, precum și pe concepte dovedite din știința obiceiurilor.
Descarcă: LvlUp pentru Android | iOS (Gratuit)
6. Buddy Crush (Web): Urmărește obiceiurile cu prietenii și menține responsabilitatea
Responsabilitatea socială s-a dovedit a fi un stimulent puternic pentru schimbarea obiceiurilor. Atunci când obiectivele sunt făcute publice, există o probabilitate mai mare de a îndeplini sarcinile, chiar și atunci când acestea par dificile. Iar atunci când prietenii pot observa progresul, motivația crește. Buddy Crush este o aplicație simplă de monitorizare a obiceiurilor, excelentă pentru începători.
După crearea unui cont, puteți iniția un grup nou de prieteni sau vă puteți alătura unui grup existent. Grupurile existente sunt o caracteristică distinctivă a lui Buddy Crush, permițând interacțiunea cu persoane din întreaga lume, care împărtășesc obiective similare, dar care se confruntă cu provocări și soluții diverse. Puteți căuta grupuri în diverse categorii, precum învățarea unei limbi, antrenamente regulate, reducerea consumului de zahăr sau renunțarea la cafea.
Fiecare grup are un clasament care monitorizează activitatea membrilor din ultimele 30 de zile. De asemenea, puteți consulta înregistrările zilei curente pentru toate grupurile și puteți invita prietenii în grupurile preferate. Buddy Crush are și o comunitate activă pe Slack, cu canale separate pentru fiecare grup public, facilitând discuțiile cu membrii grupului.
Este un maraton, nu un sprint
Niciuna dintre aceste aplicații de monitorizare a obiceiurilor nu este superioară celorlalte. Alegerea potrivită depinde de principiul de productivitate la care aderați cel mai mult și de probabilitatea de a-l urma. Odată luată decizia, amintiți-vă că formarea sau modificarea obiceiurilor necesită timp. Mențineți un ritm constant, nu vă grăbiți și nu vă descurajați în cazul unor mici abateri. Iertați-vă și continuați procesul.