03/29/2024

Cele mai bune 9 aplicații de ciclism în interior pentru a fi în formă acasă

Un stil de viață sănătos și în formă necesită o activitate fizică, iar mersul cu bicicleta este unul dintre cele mai bune exerciții.

Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a menține un stil de viață sănătos și în formă. Ciclismul, în interior sau în aer liber, este o formă de exercițiu care oferă numeroase beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală.

Poate ajuta la îmbunătățirea fitnessului cardiovascular, la întărirea mușchilor și poate ajuta la pierderea în greutate. Ciclismul regulat a arătat, de asemenea, efecte de reducere a stresului și de stimulare a stării de spirit asupra sănătății mintale. Ciclismul este o modalitate excelentă de a continua mișcarea și de a asigura o sănătate fizică și mentală sănătoasă.

Mersul cu bicicleta în mod regulat este una dintre cele mai bune strategii pentru a reduce șansele de a dezvolta probleme de sănătate asociate stării prelungite. De asemenea, poate îmbunătăți flexibilitatea și echilibrul și este o formă de exercițiu cu impact redus, care este mai ușor pentru articulații decât activități precum alergarea.

Următoarele sunt câteva avantaje pentru sănătate ale ciclismului:

  • Majoritatea exercițiilor vă necesită să faceți o mulțime de mișcări repetitive, iar mersul cu bicicleta este diferit. Faceți antrenamentul pentru că aveți nevoie de mușchii piciorului, brațului și spatelui pentru mișcare și flexibilitate.
  • Ciclismul este o modalitate utilă de a intra în formă și de a pierde în greutate. Ajută la dezvoltarea mușchilor și a forței, ceea ce înseamnă că vă puteți simți, de asemenea, mai sănătoși în general. Ciclismul va ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de grăsime corporală, făcând greutatea mai ușor de gestionat.
  • Dacă te vindeci de la un accident sau o boală, ciclismul se poate face la un nivel foarte moderat pentru a începe și îl poți crește treptat până la niveluri obositoare.
  • Ciclismul vă poate ajuta să obțineți mai multă forță, rezistență și fitness aerobic. Este util pentru oameni de orice vârstă. Ciclismul este ieftin și sigur pentru organism.

Este o modalitate grozavă de a rămâne sănătoși din punct de vedere fizic și știm cu toții că obezitatea este una dintre cele mai mari probleme de sănătate ale vremurilor noastre. În acest ghid, vom afla totul despre motivul pentru care Ciclismul ne afectează sănătatea și fitnessul și unele dintre cele mai bune aplicații de ciclism în interior pentru a ne pregăti acasă. Deci, haideți să ne scufundăm pentru a afla mai multe!

Ce sunt aplicațiile Indoor Cycling?

Aplicațiile de ciclism indoor sunt aplicații software care permit utilizatorilor să participe la cursuri virtuale de ciclism sau la antrenamente pe propriile lor biciclete staționare de interior. Aceste aplicații oferă de obicei o varietate de antrenamente și cursuri de ciclism conduse de instructori virtuali și pot fi personalizate în funcție de nivelul de fitness și obiectivele utilizatorului.

Unele aplicații de ciclism în interior oferă, de asemenea, funcții precum plimbări virtuale prin locații din lumea reală, integrarea muzicii și capacitatea de a urmări și monitoriza progresul. Aplicațiile de ciclism în interior pot fi utilizate pe o varietate de dispozitive, inclusiv smartphone-uri, tablete și televizoare inteligente și pot fi accesate printr-un serviciu de abonament sau o singură dată.

Beneficiile aplicațiilor de ciclism în interior

Aflați mai multe despre aceste opțiuni pentru a alege aplicația care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. Iată câteva dintre avantajele de a avea aplicații de ciclism indoor:

  • Comoditate: aplicațiile de ciclism în interior le permit utilizatorilor să participe la cursuri virtuale de ciclism sau la antrenamente de acasă, eliminând nevoia de a călători la o sală de sport sau la un studio de ciclism.
  • Varietate: aplicațiile de ciclism în interior oferă de obicei o gamă largă de antrenamente și cursuri de ciclism, inclusiv antrenamente pe intervale, urcări pe deal și plimbări de anduranță, permițând utilizatorilor să-și amestece antrenamentele și să încerce noi tipuri de plimbări.
  • Personalizare: multe aplicații de ciclism indoor permit utilizatorilor să-și personalizeze antrenamentele în funcție de nivelul și obiectivele lor de fitness, facilitând progresul și urmărirea progresului în timp.
  • Motivație: instructorii virtuali din aplicațiile de ciclism indoor pot oferi motivație și încurajare în timpul antrenamentelor, ajutându-i pe utilizatori să-și atingă obiectivele de fitness.
  • Urmărire și monitorizare: aplicațiile de ciclism în interior includ adesea funcții care permit utilizatorilor să urmărească și să monitorizeze progresul lor, cum ar fi distanța parcursă, caloriile arse și ritmul cardiac. Acest lucru îi poate ajuta pe utilizatori să își stabilească și să-și atingă obiectivele de fitness.
  • Accesibilitate: aplicațiile de ciclism în interior pot fi o alternativă rentabilă la abonamentele tradiționale la sală de sport sau la cursurile de studio de ciclism. Multe aplicații oferă modele de prețuri bazate pe abonament sau permit utilizatorilor să cumpere cursuri individuale o singură dată.
  • Aplicația de ciclism în interior te va ajuta să devii un ciclist mai rapid – Majoritatea oamenilor vor descoperi că antrenamentul în interior este una dintre cele mai bune metode de a te antrena pentru viteză dacă au un antrenor și un contor de putere și se angajează într-un antrenament riguros planificat.
  •   Top 11 portofele Dogecoin pentru tranzacții sigure și ușoare

    Fiecare triatlet sau ciclist care își ia în serios obiectivele se va trezi în cele din urmă călărind în interior. Datorită abundenței de aplicații disponibile în prezent, utilizarea benzii de alergare poate fi atât plăcută, cât și productivă.

    Am oferit o listă de aplicații de ciclism indoor și o explicație a modului în care funcționează fiecare.

    Zwift

    Zwift este ideal dacă doriți elemente de bază de antrenament programat și doriți să concurați împotriva prietenilor dvs. în timp real în curse sau curse virtuale de grup.

    Caracteristici:

    • Zwift creează o comunitate de sportivi cu gânduri similare, inclusiv competiții amicale, plimbări informale în grup și programe de antrenament programate.
    • Prin conexiunea simplă a echipamentului lor existent, sportivii din întreaga lume pot concura în lumi bogate, generate 3D (de exemplu, antrenori, contoare de putere, monitoare de ritm cardiac etc.).
    • Zwift oferă plimbări de grup, curse, antrenamente programate pentru grupuri și drumuri libere deschise, cu orele de începere la fiecare două până la patru ore.
    • Aplicația poate fi descărcată și utilizată cu ușurință pentru smartphone-uri și iPhone-uri Android.

    După perioada de probă, Zwift oferă o varietate de planuri de abonament.

    Wahoo SYSTM

    În urma achiziției de către Wahoo a RGT Cycling, o nouă platformă de antrenament online de la compania de tehnologie de fitness, Wahoo SYSTM, a fost încorporată în Wahoo X împreună cu Wahoo RGT.

    Caracteristici:

    • Aplicația Wahoo SYSTM oferă un „constructor intuitiv de planuri de antrenament” pe care clienții îl pot utiliza pentru a crea regimuri de antrenament unice pentru obiectivele și nivelul lor de fitness.
    • De asemenea, ia în considerare orice antrenament încrucișat off-bike pe care l-ați putea întreprinde, în plus față de călătoria în interior și în aer liber.
    • Aplicația oferă antrenamente de top și programe de antrenament create de antrenori de elită. Are prevederi pentru sportivii care concurează în mai multe sporturi plus forță, yoga și antrenament mental all-in-one.
    • Aplicația este disponibilă în prezent pe Android și iPhone.

    Wahoo SYSTM are o perioadă de încercare gratuită de 14 zile și planuri de abonament lunar după încheierea perioadei de încercare.

    TrainerRoad

    TrainerRoad, una dintre cele mai bune aplicații de ciclism indoor, este compatibil cu computerul tău iOS, Android, Windows și Mac.

      11 Servicii de recepție virtuală pentru a vă gestiona apelurile primite

    Caracteristici:

    • Aplicația are o interfață de învățare ușor de utilizat, care se adaptează dezvoltării tale, plus programe de antrenament personalizate care se concentrează pe obiectivele tale.
    • Acesta stabilește o conexiune cu dispozitivele ANT+ sau Bluetooth Smart pentru a vă evalua puterea, viteza și alți parametri.
    • Apoi folosește aceste informații pentru a ajusta antrenamentele la nivelul tău de fitness. Ai nevoie doar de un senzor de viteză și de un antrenor compatibil pentru a te antrena folosind un contor de putere.
    • Cele mai recente caracteristici permit utilizatorilor să circule virtual cu antrenamente de grup, un generator de planuri individuale și antrenamente în exterior.

    Aveți la dispoziție 30 de zile pentru a solicita o rambursare dacă nu sunteți mulțumit de oferta TrainerRoad.

    RGT Ciclism

    Wahoo a achiziționat RGT Cycling, cunoscut și sub numele de Road Grand Tours Cycling, și și-a schimbat numele în Wahoo RGT.

    Caracteristici:

    • Un abonament Wahoo X vă oferă acces la ediția premium și vă permite să vă bucurați de materialul Wahoo SYSTM. Anterior, RGT a integrat cele două aplicații – care au fost create pentru a rula jocul pe un ecran mare înainte de a fi jucate pe telefon – într-una singură.
    • Aplicația va construi acum un circuit virtual pe care să îl puteți plimba în joc dacă sunteți membru premium și puteți încărca propriile fișiere GPX.
    • Ca rezultat, acum vă puteți conecta cu ușurință antrenorul inteligent la un smartphone Android, PC Mac sau iPhone care rulează RGT Cycling.
    • Potrivit platformei, acest lucru ar trebui să rezolve orice probleme de conectivitate pe care le aveau unii utilizatori și să simplifice remedierea oricăror erori.

    Cu excepția faptului că oferă călătorie virtuală pe drumuri reale, este un rival pentru Zwift. Wahoo RGT este încă disponibil într-o versiune gratuită.

    Rouvy

    Rouvy folosește realitatea augmentată pentru a suprapune în mod eficient avatarurile peste materialul real și este similar cu Zwift, dar fără peisajul virtual. Una dintre cele mai economice alternative de membru este oferită de Rouvy.

    Caracteristici:

    • Aplicația oferă puțin din toate, dar este gratuită. Puteți face acest lucru pentru a conduce cu parteneri virtuali și pentru a participa la curse și curse de grup cu călăreți reali din întreaga lume.
    • O bibliotecă de peste 4.000 de antrenamente cu tutoriale video interactive și un generator de antrenament personalizat sunt, de asemenea, disponibile cu abonamentul.

    Descărcați: Android | IOS.

    CycleGo

    Sierra Chica creează aplicații iOS și Android de mai bine de zece ani. Unul dintre cele mai recente proiecte ale lor a fost realizat în Unity. Compania și-a schimbat numele în Sierra Chica Software în urmă cu câțiva ani, când a decis să dezvolte și aplicații de fitness. Au introdus CycleGo în 2018 și a devenit rapid popular printre aplicațiile de ciclism indoor.

    Caracteristici:

    • Utilizați aplicația CycleGo pentru a face exerciții și a slăbi acasă sau în sală. Puteți folosi antrenorii virtuali pentru biciclete și antrenorul de alergare pentru a vă atinge obiectivele, indiferent dacă aveți o bicicletă de spin (bicicletă staționară) sau o bandă de alergare.
    • Ciclul este aplicația de ciclism și alergare în interior de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele prin intensificarea rutinelor de rulare și de ciclism în interior.

    Descărcați: iOS | Android.

    Motosumo

    În 2015, un grup de ingineri, astrofizicieni și un atlet de top din Danemarca au format Motosumo. Ei au dezvoltat prima aplicație din lume care utilizează senzorii de mișcare încorporați în smartphone-uri pentru a produce valori de fitness în timp real pe ciclurile de interior, cum ar fi cadența, distanța și caloriile arse.

    Cadența, viteza, distanța parcursă și caloriile arse sunt toate urmărite de aplicația Motosumo folosind senzorii de pe smartphone. Aceasta înseamnă că puteți transforma instantaneu orice bicicletă într-o bicicletă inteligentă.

      Cum să trimiteți un fax gratuit de pe computer

    Descărcați: iOS | Android

    Kinomap

    Cu peste 425 km de cursuri video din întreaga lume, Kinomap ajustează rezistența antrenorului tău inteligent în funcție de terenul prezentat în film.

    Kinomap oferă antrenament pe intervale în două configurații diferite: un contor de putere sau un antrenor inteligent cu rezistență fixă. Oriunde în lume, te poți antrena singur sau te poți înscrie la sesiuni cu alte persoane.

    Aplicația oferă o încercare gratuită de 14 zile

    Descărcați: iOS | Android

    Garmin

    Puteți selecta activitatea „Bicicletă în interior” din ecranul de pornire din aplicația Garmin pentru a începe să vă urmăriți sesiunea de ciclism în interior.

    În aplicația Garmin, puteți să vă analizați cursa și să vă monitorizați îmbunătățirea în timp făcând clic pe „Salvați” după călătorie.

    Singurele aplicații terțe de pe piață care funcționează cu radarul Garmin Varia sunt Cadence și Ride cu GPS, permițând bicicliștilor să observe autovehiculele care se apropie în timp real în timp ce merg.

    Descărcați: iOS | Android

    Cum să alegi aplicația de ciclism indoor perfectă pentru nevoile tale?

    Când mergem cu bicicleta afară, fiecare dintre noi caută un anumit tip de experiență, așa că atunci când ciclismul nostru se schimbă în interior, ar trebui să anticipăm același lucru. Iată câteva lucruri de luat în considerare atunci când alegeți aplicația de ciclism indoor:

  • Menținerea unei mentalități competitive – Un software de realitate augmentată precum Rouvy, Tacx poate fi opțiunea ideală dacă doriți să vă cufundați pe deplin într-o experiență de ciclism indoor care seamănă foarte mult cu lucrul real. Deși popularitatea și rivalitatea lor acerbă îi pot face la fel de captivanți dacă aceste calități sunt importante pentru dvs., opțiunile de realitate virtuală (produse în 3D) precum Zwift și CycleGo pot prezenta un alt nivel de realism. Este ideal să studiezi piața înainte de a te abona la o aplicație.
  • Limitări financiare: prețul este un element esențial de luat în considerare. La urma urmei, experiențele extrem de costisitoare de ciclism în interior costă de obicei sume extrem de scumpe de bani. În plus, anumite programe, cum ar fi Zwift sau TrainerRoad, funcționează cel mai bine atunci când folosesc ciclurile costisitoare de antrenament indoor ale fiecărei companii. Poate fi necesar să maximizați cheltuielile pentru a vă maximiza experiența.
  • Sunt necesare antrenori inteligenți pentru aplicațiile de ciclism în interior?

    Puterea este folosită de toate programele de antrenament pentru a seta intervale sau pentru a controla cât de repede treci printr-un mediu virtual. Aceste programe pot calcula puterea într-unul din trei moduri – folosind un antrenor inteligent, un contor de putere sau putere virtuală.

    Primele două sunt de la sine înțeles; Contoarele „inteligente” și antrenamentele turbo se conectează la dispozitivul dvs. prin Bluetooth sau ANT+ (s-ar putea să aveți nevoie de un dongle ANT+ pentru acesta din urmă), iar aplicația poate determina câți wați exercitați.

    Deoarece fiecare antrenor are o curbă de putere diferită, putem estima puterea unui antrenor pe baza vitezei și cadenței utilizând această curbă de rezistență. Puterea virtuală are diverse limitări; acuratețea depinde de dacă aplicația dvs. potențială a testat un anumit antrenor.

    Deși puterea virtuală nu va fi la fel de precisă ca și extensometrele fin calibrate ale unui contor de putere sau ale unui antrenor inteligent, va fi suficient de aproape pentru a vă ajuta să începeți cu o aplicație de antrenament.

    Gânduri finale

    Cu mai multe aplicații noi de ciclism indoor care apar pe piață în aceste zile, ciclismul se poate face în fiecare zi, mai ales dacă folosiți bicicleta pentru transport sau mergeți încet.

    Vă rugăm să vă asigurați că vă acordați cel puțin o zi de odihnă în fiecare săptămână dacă sunteți un motociclist căruia îi place să călărească pentru fitness. Este nevoie de timpi mai lungi de recuperare după plimbări dificile sau lungi. Pentru a se asigura că profită la maximum de eforturile lor, oamenii care fac sport trebuie să ia o pauză.

    Puteți, de asemenea, să vă uitați la unele dintre cele mai bune biciclete de exerciții.