Cea mai bună aplicație de somn din 2021 (inclusiv aplicațiile de urmărire a somnului)

Mulți dintre noi întâmpină dificultăți în a adormi atunci când este necesar și, ca urmare, recurg la aplicații dedicate somnului. Deși acestea nu pot substitui obiceiurile sănătoase de somn, precum deconectarea de la dispozitive cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare și cititul unei cărți, ele pot fi un punct de plecare util.

O aplicație specializată poate fi folosită pentru a asculta zgomot alb sau sunete relaxante care facilitează adormirea. Alternativ, ea poate oferi monitorizarea tiparelor de somn, ajutând utilizatorul să descopere metode de îmbunătățire a calității somnului.

Aplicații de top pentru somn: Android și iOS

După o analiză aprofundată a numeroaselor aplicații pentru somn, am compilat o listă cu cele mai performante, luând în considerare atât utilizatorii de Android, cât și pe cei de iOS.

1. Calm

Disponibilă atât pentru Android, cât și pentru iOS, aplicația Calm oferă suport nu doar pentru somn, ci și pentru meditație, concentrare la locul de muncă sau relaxare prin intermediul sunetelor liniștitoare. Aceasta se remarcă printr-o interfață intuitivă și o serie de funcționalități, printre care povești pentru somn, exerciții de respirație și sesiuni de meditație ghidate de diferite durate.

2. Sleep Sounds by Sleep Pillow

Sleep Sounds by Sleep Pillow este o aplicație simplă, creată pentru Android și iOS. Aceasta propune o paletă variată de sunete ambientale pre-masterizate, de înaltă calitate, care pot fi folosite pentru a favoriza relaxarea și a induce mai rapid starea de somn. Aplicația rulează în fundal și permite marcarea sunetelor preferate.

3. Headspace

Headspace, o aplicație similară cu Calm, poate fi instalată pe Android și iOS. Cu o interfață intuitivă, aceasta promovează un stil de viață sănătos prin îmbunătățirea somnului. Aplicația poate fi folosită pentru practicarea yoga, meditație, ascultarea de povești și redarea sunetelor relaxante. Oferă, de asemenea, videoclipuri zilnice și cursuri de meditație ghidate pentru copii.

4. Monitorizare somn

Sleep Monitor se diferențiază de celelalte aplicații prin faptul că, pe lângă redarea sunetelor relaxante, monitorizează întregul ciclu de somn, inclusiv dacă ai sforăit sau ai vorbit în timpul viselor. Aplicația oferă un scor de somn, împreună cu grafice și recomandări personalizate, cum ar fi exerciții fizice sau reducerea consumului de cofeină. În plus, aplicația te trezește treptat și îți reamintește să mergi la culcare la o oră rezonabilă. Permite, de asemenea, utilizatorilor să ia notițe. Este disponibilă exclusiv pentru Android.

5. Pillow

Pillow este o aplicație concepută pentru iOS, care urmărește ciclurile de somn. Aceasta redă sunete liniștitoare, monitorizează tiparele de somn și înregistrează sforăitul, apneea sau vorbitul în somn. Aplicația te trezește în mod natural, luând în considerare faza cea mai ușoară de somn. De asemenea, poate fi instalată pe Apple Watch pentru a monitoriza pulsul și ritmul cardiac.

6. Sleep as Android

Sleep as Android este una dintre cele mai performante aplicații pentru somn disponibile pentru Android și Android Wear OS. Aceasta include liste de redare cu sunete și cântece de leagăn ale naturii, monitorizează ciclurile de somn și te trezește treptat dimineața. Mai mult, aplicația folosește un sonar pentru urmărirea somnului, eliminând necesitatea de a dormi cu smartphone-ul în pat. Suportă controlul inteligent al becurilor și se integrează cu aplicații de sănătate precum Google Fit.

7. Sleep Cycle

Sleep Cycle, disponibilă pentru Android și iOS, oferă sunete pentru somn și povești de adormit. Aplicația te trezește ușor, identifică tiparele de sforăit, măsoară calitatea somnului și generează statistici. Mai mult, poți ține un jurnal, lua notițe, primi recomandări pentru îmbunătățirea somnului și exporta datele în Excel.

8. Slumber

Slumber, creată pentru Android și iOS, este o aplicație relaxantă care include o colecție de povești care ajută la adormire. Oferă, de asemenea, modul buclă, peisaje sonore ASMR și povești de culcare pentru copii. Poți alege muzică de fundal sau sunete ale naturii, cum ar fi ploaia. În plus, poți seta un zgomot de fond care să se redea la finalul unei povești.

9. Tide

Tide este o aplicație simplă și elegantă, disponibilă pentru Android și iOS, care oferă sunete calmante pentru somn, somn scurt, concentrare sau practicarea mindfulness prin respirație. Include sesiuni de meditație și sunete ale naturii, memento-uri, o secțiune de favorite, precum și statistici utile despre ciclul de somn.

Un somn mai bun cu ajutorul celor mai bune aplicații pentru Android și iOS

În concluzie, dacă vă confruntați cu insomnii sau aveți dificultăți în a adormi, aceste aplicații mobile vă pot ajuta prin redarea sunetelor calmante și prin monitorizarea ciclurilor de somn, oferind o perspectivă mai clară asupra obiceiurilor dumneavoastră.