Când acea burtă crește cu încă un centimetru, primul lucru care îmi vine în minte este „de ce cea mai gustoasă mâncare are și cele mai multe calorii?”. Controlul greutății este o luptă constantă pentru mulți oameni în era actuală dominată de fast-food.
Deși este recomandat un antrenament, nu toată lumea poate să strângă o sesiune de antrenament în programul său, mai ales în situația actuală de pandemie în care mersul la sală nu este fezabil. Acolo este locul în care planurile de dietă de slăbire te pot ajuta să slăbești chiar și fără exerciții fizice.
Am încercat multe planuri de dietă diferite și un lucru care a făcut mai ușor să le gestionez este o aplicație mobilă dedicată. Adevărat, eforturile mele nu durează, de obicei, mai mult de o săptămână (acesta depinde de mine), dar o aplicație face foarte ușor să ridic un plan de dietă și să-l urmăresc fără a învăța dezavantajele.
Dacă sunteți gata să slăbiți câteva kilograme, atunci știu doar aplicațiile potrivite pentru planul de dietă. Aceste aplicații fie au planuri de dietă diferite, fie vă ajută să țineți dieta, oferind instrumente conexe pentru o viață sănătoasă.
Cuprins
Manager de carbohidrați
Dacă sunteți gata să vă alăturați keto revoluție, atunci Carb Manager va fi singura aplicație de care veți avea nevoie. Pentru a urma dieta keto săracă în carbohidrați și bogat în grăsimi, Carb Manager are un calculator specific pentru keto pentru a urmări grăsimile, proteinele și carbohidrații. Te va avertiza când consumi mai mult decât recomandat și oferă, de asemenea, notificări pentru a bea apă.
Aplicația ușurează să vă conectați la mese prin voce sau să faceți direct o fotografie a mesei. De asemenea, vă puteți alătura comunității în care alți adepți keto își împărtășesc progresul și slăbesc împreună.
Utilizarea contorului keto și a funcțiilor aferente este complet gratuită, dar există o versiune premium pentru a vă răsfăța pe deplin cu dieta keto. Unele dintre funcțiile premium includ rețete keto, rapoarte avansate, planificatoare de mese, conectivitate pentru dispozitive de fitness, monitorizare a diabetului și multe altele.
Dopost
DoFasting ajută la urmărirea pierderii sănătoase de avere pentru utilizator cu funcțiile de top. Include stabilirea obiectivelor și utilizarea instrumentelor pentru a ajunge la linia de sosire și un program de post intermitent personalizat.
Aplicația oferă șapte perioade de post intermitent pentru utilizatori, care sunt potrivite pentru profesioniști sau începători, îndrumări pentru atingerea obiectivelor și personalizarea programelor zilnice de post.
Ajută în:
- Îmbunătățirea sănătății inimii
- Impact pozitiv asupra calității vieții
- Mai ușor să slăbești
- Longevitate crescută
- Funcție hepatică mai bună
- Inflamație redusă
- Metabolism mai rapid
- Funcție mentală îmbunătățită
Există mai multe provocări incluse în aplicație pentru a observa o schimbare, a forma obiceiuri mai sănătoase sau mai puternice și a testa voința. Vine cu provocări de 7, 14 și 28 de zile care stabilesc obiceiurile alimentare și de post.
Lifesum
Voi începe cu o aplicație all-in-one care se adresează mai multor programe de dietă și oferă instrumente pentru a le urma cu succes. Indiferent dacă doriți să începeți dieta keto, lichid de detoxifiere, paleo sau postul intermitent, Lifesum are informațiile și instrumentele pentru a le urma în mod corespunzător.
Aplicația are un test rapid pe care îl folosește pentru a afla despre programul și stilul tău de viață și apoi recomandă planuri de dietă în consecință. Are sfaturi și materiale de învățare pentru a afla despre planul de dietă pe care îl urmați. Puteți găsi chiar și rețete gustoase pe baza planului de dietă pe care îl alegeți.
Are un contor de calorii încorporat, un macro tracker și un jurnal alimentar personalizat în funcție de planul tău de dietă pentru a oferi informațiile necesare. Puteți gestiona 1 plan de dietă cu acces de bază la instrumente în versiunea gratuită; va trebui să faceți upgrade la versiune premium pentru 4,17 USD/lună pentru a accesa toate funcțiile.
YAZIO
Dacă nu doriți să vă limitați la anumite alimente și nu vă deranjează să rămâneți puțin foame, atunci un dieta de post intermitent poate fi o modalitate excelentă de a pierde în greutate. YAZIO este o aplicație dedicată pentru a ajuta la toate tipurile de diete de post intermitent. Aplicația vă poate urmări programul de post, vă poate urmări activitatea, număra caloriile și vă poate oferi rețete pentru mese sănătoase.
Are peste 20 de planuri de post, cum ar fi 16:8, 12:12, și chiar post pe zi, cum ar fi 6:1 sau 5:2. YAZIO vă va anunța când să postați și să mâncați și chiar are mementouri să beți apă în timpul postului. De asemenea, are peste 1000 de rețete sănătoase pentru a vă completa postul și puteți utiliza planificatorul de mese încorporat pentru a vă crea propriul plan de masă.
Majoritatea caracteristicilor sale funcționează în versiunea gratuită, dar trebuie să cumpărați versiunea pro din interiorul aplicației pentru a accesa mai multe informații și pentru a obține asistență pentru clienți.
Alternativ, puteți și oferi Aplicația de post o încercare, care este probabil mai ușor de luat pentru începători.
Plan de dietă de detoxifiere
Deși majoritatea planurilor de dietă de detoxifiere sunt folosite pentru a lupta împotriva bolilor digestive, imunitare și ale pielii, este cunoscută și pentru că ajută la pierderea în greutate. Dacă sunteți interesat să faceți o dietă grea pe bază de lichide, atunci aplicația pentru planul de dietă Detox vă va fi utilă. Aplicația va crea un plan de masă de 7 zile constând din diferite fructe și legume, sucuri și mese cu conținut scăzut de grăsimi.
Planul de masă pentru o zi întreagă constă din 3 mese și 2 gustări împreună cu o grămadă de sucuri detox. Masa fiecărei zile este diferită de cealaltă și se resetează după 7 zile. Pe lângă dieta de detoxifiere, aplicația conține și o mulțime de sfaturi pentru pierderea în greutate și sănătate și tutoriale cu exerciții special concepute pentru a pierde grăsimea de pe abdomen.
Planul de dietă de detoxifiere merită cu siguranță încercat dacă doriți să slăbiți rapid și să vă curățați corpul de toate toxine. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fie cel mai bun pe termen lung, deoarece nu puteți ține pasul cu o astfel de dietă prea mult timp. Dacă urmați dieta de detoxifiere, vă voi recomanda trecerea la dieta obișnuită foarte încet pentru a evita să vă îngrășați rapid.
Descărcați pe Android
HealthifyMe
O altă aplicație însoțitoare excelentă atunci când ești gata să începi să ții o dietă. Punctul de vânzare HealthifyMe este cu siguranță funcția sa puternică de contor de calorii și jurnal alimentar. Pe baza IMC-ului dvs., aplicația vă va crea obiective de a pierde în greutate și vă va ajuta să vă controlați aportul de calorii.
Vă puteți înregistra rapid mesele, iar aplicația vă va oferi o defalcare completă a numărului de calorii împreună cu informații despre nutriție. Aplicația are chiar și un nutriționist AI pe nume Ria, care poate răspunde rapid la majoritatea întrebărilor tale legate de nutriție.
Trebuie să primești planuri premium pentru a utiliza aceste caracteristici. Pe lângă aceste funcții ale aplicației, puteți obține și un plan premium pentru a accesa antrenori din viața reală atât pentru dietă, cât și pentru antrenament, care vor crea planuri personalizate și vor oferi chat nelimitat pentru a vă răspunde la toate întrebările.
Mănâncă atât de mult
Îți place ideea de a-ți crea propriul plan de dietă? Eat This Much poate face acest lucru să se întâmple prin crearea unui plan de dietă complet personalizat pentru dvs., în funcție de cerințele și resursele dvs.
Trebuie să spuneți aplicației informații de bază, cum ar fi mâncarea care vă place, cât doriți să pierdeți, bugetul și activitatea zilnică etc., iar aplicația va crea un plan de dietă personalizat pe baza acestor informații. Puteți chiar să alegeți diferite diete populare pentru a crea un plan de dietă personalizat care se potrivește programului respectiv.
Aplicația poate genera un plan de masă pentru o săptămână completă pe baza preferințelor și vă puteți conecta la mese când mâncați sau le puteți sări peste ele pentru statistici precise. Cel mai bine, puteți omite orice rețetă sau ingredient din plan dacă nu vă place, iar aplicația va oferi o alternativă.
Majoritatea funcțiilor sunt complet gratuite, dar puteți face upgrade la versiune premium pentru a obține funcții avansate, cum ar fi mese pentru o săptămână întreagă și liste de cumpărături etc.
Planul de dieta paleo
Dacă vă plac alimentele organice, atunci un plan de dietă paleo poate oferi un stil de viață sănătos care vă va ajuta să pierdeți în greutate și să o mențineți. Aplicația Paleo Diet Plan oferă informații detaliate despre dieta paleo și creează un plan de dietă pentru tine. Acesta va crea un plan pentru o săptămână completă pe care să-l urmați și puteți omite și mesele și ingredientele.
Are secțiuni dedicate care listează rețete în funcție de dieta paleo, inclusiv micul dejun, sosuri, băuturi, deserturi, salate, garnituri, gustări și supe. Dacă nu doriți să urmați planul de masă oferit, puteți utiliza oricând oricare dintre rețete pentru a vă pregăti propria masă.
Descărcați pe Android | alternativa iOS
Gânduri de sfârșit
Dacă mă întrebați pe mine, vă voi recomanda fie postul intermitent, fie keto pentru pierderea în greutate. Am încercat personal multe planuri de dietă de slăbit și am descoperit că acestea două sunt efectiv eficiente, chiar dacă nu am ținut pasul prea mult timp. De asemenea, aceste două diete nu au efectul yo-yo în care greutatea crește rapid odată ce ați terminat de utilizat planul de dietă.
Apoi, explorați câteva dintre lucrurile inteligente pentru a supraalimenta lucrul de acasă.