03/29/2024

7 jocuri pentru ameliorarea stresului și îmbunătățirea funcției cognitive generale

Cu stresul și anxietatea ajungând aproape niveluri epidemice în societatea noastră, mai mulți oameni ca oricând caută modalități de a se relaxa, de a scăpa de tensiune și de a recăpăta un sentiment de control în viața lor.

Desigur, acest lucru îi conduce pe oameni pe căi precum meditația, exercițiile fizice și alimentația sănătoasă. Deși toate aceste metode s-au dovedit eficiente, o tehnică adesea trecută cu vederea pentru a reduce stresul este jocul.

După cum se dovedește, există diverse jocuri de stimulare a creierului care vă pot ajuta să reduceți stresul, promovând și o funcție cognitivă îmbunătățită. Acest lucru se datorează faptului că unele jocuri te pot ajuta să fii mai prezent în sarcinile de zi cu zi prin creșterea concentrării, concentrării și a abilităților de rezolvare a problemelor, toate acestea te pot ajuta să nu mai fii obsedat de trecut sau de a te îngrijora de evenimentele viitoare. Și bonusul? Sunt distractive! Să intrăm în jocuri.

Cubul lui Rubik

Inventat pentru prima dată în 1974, Cubul lui Rubik a devenit o senzație globală când a fost lansat pentru prima dată în lume. După cum probabil știți, scopul jocului este de a începe cu o configurație de cub randomizată, amestecată și dezorganizată și, prin rotirea fețelor, revenirea la modelul original de soluție, fiecare parte fiind o singură culoare.

Datorită complexității sale, cuburile Rubik oferă un număr mare de beneficii, inclusiv memorie îmbunătățită, răbdare, abilități de rezolvare a problemelor și agilitate mentală. Interesant, când Erno Rubik a inventat-o ​​prima dată, nu era sigur că ar putea fi rezolvată vreodată. După ce a dezvoltat prototipul, i-a luat o lună întreagă pentru a găsi în sfârșit o soluție.

  WakeUp pornește automat ecranul când ridicați dispozitivul

Puzzle-uri

Puzzle-uri sunt un joc fantastic pentru a ajuta la stimularea memoriei pe termen scurt. Cu cât puzzle-ul conține mai multe piese, cu atât creierul tău trebuie să lucreze mai greu. Acest lucru se datorează faptului că creierul tău trebuie să observe, să analizeze și să sorteze sute (uneori mii) de bucăți mici până când poți găsi o potrivire.

În plus, puzzle-urile sunt grozave, deoarece stimulează atât partea stângă, cât și cea dreaptă a creierului. Deoarece pentru a finaliza un puzzle, va trebui să utilizați logica, intuiția și funcțiile creative ale creierului.

Sudoku

Știai că între 10 și 15% din populația americană sufera de dementa? Dacă aceasta este o statistică care vă preocupă, atunci vă recomandăm să încercați Sudoku.

Potrivit unui studiu recent publicat în Jurnalul Internațional de Psihiatrie Geriatrică, jucând Sudoku poate ajuta la îmbunătățirea funcției creierului și la menținerea demenței la distanță. De fapt, cei care fac puzzle-uri precum puzzle-uri și Sudoku au funcții ale creierului echivalente cu oamenii care sunt cu zece ani mai tineri decât ei.

Şah

Șahul este un joc care este jucat și adorat în întreaga lume. Datorită complexității aparent infinite și a spațiului pentru strategie, oameni din toate categoriile sociale își dedică ore întregi învățării șahului și provocării minții.

Ca urmare, există multe beneficii în a juca acest joc vechi de secole, cum ar fi scăderea stresului și a anxietății, îmbunătățirea memoriei și concentrarea profundă. Interesant, a studiu 2019 a constatat că șahul este un alt mijloc eficient de a proteja persoanele în vârstă de demență.

Solitaire

Următorul pe lista noastră, avem Solitaire, care este unul dintre cele mai vechi și mai jucate jocuri de cărți din istorie. După ce a fost introdus pentru prima dată spre sfârșitul secolului al XVIII-lea, acum există sute de variante de joc diferite, fiecare dintre ele având propriul set de reguli și condiții de câștig.

  11 sisteme de răspuns ale publicului pentru evenimente interactive în 2023

Conceptul general al majorității versiunilor de Solitaire este de a aranja cărțile într-o anumită secvență (de obicei, de la as la rege în fiecare culoare), fiind limitată la câteva mișcări permise. Astfel, pentru a câștiga, jocul necesită răbdare, gândire critică, memorie și abilitatea de a recunoaște tipare, motiv pentru care Solitaire este adesea privit ca unul dintre cele mai bune jocuri pentru a crește performanța cognitivă.

Integrame

Cuvintele încrucișate sunt un alt joc clasic care vă poate ajuta să vă relaxați, să vă relaxați și să vă antrenați creierul. Aceste jocuri vă pot ajuta să vă îmbunătățiți vocabularul pe măsură ce încercați să scoateți cuvântul lipsă din indicii, sporind totodată baza de cunoștințe despre subiecte importante (în special referințe culturale populare). În plus, puteți folosi cuvinte încrucișate pentru a consolida legăturile sociale.

Deoarece cuvintele încrucișate necesită o gamă largă de cunoștințe, oameni de multe vârste și medii pot ajuta cu ele. Deci, data viitoare când ești nedumerit după un răspuns, nu ezita să te apropii de persoana de lângă tine pentru o mână de ajutor.

Scrabble

Scrabble este un alt joc care va ajuta la îmbunătățirea abilităților de vocabular, deoarece trebuie să încerci să scoți un cuvânt din plăcile pe care le ai la dispoziție. Cu un întreg dicționar de cuvinte din care să alegi, poți fi sigur că fiecare rundă va fi diferită de fiecare dată când joci Scrabble.

Acest lucru menține jocul distractiv și captivant și, de asemenea, se poate dovedi a fi o modalitate excelentă de a concura și de a interacționa cu prietenii și familia. În mod uimitor, Scrabble este cunoscut că oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătatea mentală și fizică, cum ar fi reducerea tensiunii arteriale, sistemul imunitar îmbunătățit și memoria îmbunătățită.

  12 cele mai bune șabloane de broșuri trifold pentru companii [2023]

Ultimul cuvânt

Aceste opt jocuri oferă toate un mijloc eficient de a reduce stresul din viața ta, stimulând în același timp funcția cognitivă. În timp ce majoritatea acestor jocuri pot fi dificile, ideea este să vă concentrați doar pe sarcina în cauză, astfel încât să le puteți folosi ca instrument pentru a învăța ceva nou și pentru a vă stimula creierul.